嗨，大家好，我是冷爷

亲爱的，今天我们先来读一份来自粉丝的来信：冷爷，你好，我刚加完班回到宿舍，手机屏幕亮着，是我和前任的聊天记录，最后一条消息停留在三个月前，他说："我们真的不合适。"这已经是我毕业四年来的第六次分手了。今天在公司楼下看到一对情侣在吵架，女孩哭着说："你为什么总是不回我消息？"那一刻我突然很想笑，因为这句话我也说过太多次了。就在上周我妈又打电话来催婚了，她说："你都28了，再不找就真的没人要了。"我握着电话，手心全是汗，却不敢告诉她，我不是不想找，而是找不到一个能忍受我的人。昨天我又没忍住，给前任发了条"在干嘛"，然后又赶紧撤回了。我知道这样很掉价，但那一刻的孤独感就像潮水一样涌来，我急需抓住点什么。冷爷，你觉得我是不是很失败？为什么别人都能好好谈恋爱，而我却总是把关系搞得一团糟？为什么明明知道这样不对，还是控制不住地想联系他？

你说你控制不住想联系前任，这让我想起一个朋友说过的话："每次发出那条消息的瞬间，我都觉得自己像个旁观者，看着另一个卑微的自己。"

其实，这并不是你在失控，而是你内心那个缺乏安全感的小孩在拼命求救。

当我们独处时，我们内心的小孩就会被寂寞唤醒，哭着要找个人陪。

而恋爱，就成了最快捷的安抚方式，因为当你有了爱人之后，你会感受到爱人的温柔凝视和贴心陪伴里，仿佛找到了避风的港湾。

在心理学上有个概念，叫做"过渡性客体"，就像小孩子的枕巾。

对很多"恋爱脑"来说，恋人就成了这样的存在——一个用来抵御孤独的枕巾。

这就能解释为什么分手会如此痛苦，因为我们失去的不仅是一个人，更是心灵上的"枕巾"。

但其实更可怕的是，这种模式会形成一种恶性循环：

孤独→急切地开始一段感情→过度依赖→对方感到窒息→关系破裂→更深的孤独

在这个循环里，我们就像在跑步机上拼命奔跑，看似在前进，其实始终停留在原地。

想要重新开始？就先学会与自己相处吧

打破这个恶性循环肯定是需要时间，但我们可以从这些小事开始：

首先，我们需要把戒断期缩短，下次想联系前任时，先给自己15分钟。

去洗个澡，整理衣柜，或者下楼倒垃圾。很多时候，冲动就像潮水，来得快去得也快。

然后需要重新认识你自己，可以试着一个人去做一些事情：

去一直想去的餐厅，点你真正想吃的菜

看一场不迁就任何人口味的电影

在周末的早晨，听着音乐做一顿精致的早餐

最后冷爷觉得爱自己，是终生浪漫的开始——当你愿意静下心来，倾听内心的声音，给情绪一个温柔的出口，就是在为自己充电。

而这份自我关爱，可以很具体：一杯热茶的暖意，一场酣畅淋漓的运动。

或者，像用曲悦这样给自己带来愉悦的小惊喜——它不只是亲密伴侣，更是你悦己旅程中的贴心伙伴，让你在探索自我的过程中，发现更多快乐的可能。

完整的人生，不是靠另一个人来填补空缺，而是先让自己成为完整的圆。

当你不再把爱情当作救生圈，而是视为生命海洋里同行的帆船，你才能真正享受爱的美好。

爱自己，从来不是一句空洞的口号。

它是在每个想要委曲求全的时刻选择坚守底线，是在每个孤独来袭的夜晚学会自我陪伴，是在每个迷茫的十字路口依然相信自己的选择。

期待有一天，你能微笑着对那个曾经在深夜里买醉的自己说："谢谢你，没有在那些艰难的时刻放弃成长。"

我是冷爷，愿我们都能在孤独中学会自爱，在爱中保持独立。

这世界很喧嚣，做你自己就好。