入伏之后，暑热之气蒸腾，很多人白天气躁心烦，到了晚上又辗转难眠。在董文毅医生看来，这往往不是简单的“天气热得睡不着”，而是暑热之邪在暗中消耗着我们的“心血”。中医认为“心主神明”，而夏季又恰恰对应人体的心脏。当暑热耗伤心血，心神失去濡养，人自然就容易变得焦躁、睡卧不安。此时若只盯着“失眠”本身去治，不如顺应天时，从滋养心血入手。
暑热耗伤心血，心神失养则难眠《黄帝内经》讲：“心者，君主之官也，神明出焉。”意思是说，人的精神意识、睡眠安稳与否，都与心脏的功能息息相关。夏季出汗多，中医称之为“汗为心之液”。董文毅医生解释道，出汗过多不仅仅是流失水分，更是在耗散人体的阴血与心气。一旦心血亏虚，心神就像缺水的鱼，难以安宁，从而出现心烦意乱、入睡困难、多梦易醒等表现。这类人群往往还伴有面色偏白、容易心悸、健忘等状况。
此时调养的方向，不能一味地用苦寒药物“清火”，而应选择温和的滋养之品，以“补”为“清”，让心神在阴血的滋养下自然安定。
酸枣仁：收浮越之心神，安不寐之良药董文毅医生介绍，在众多养心安神的食材中，酸枣仁首当其冲。它味甘、酸，性平，入心、肝、胆经。其安神的奥妙在于一个“收”字。
酸枣仁味酸善收敛，能把夏季因烦热而浮越在外的气血收敛回体内，使心神回归原位，从而改善入睡困难和多梦易醒。同时，它还能微微滋养肝血，对于因肝血不足引起的虚烦不眠、心悸盗汗尤为适合。
经典食疗：酸枣仁熟地粥
董文毅医生推荐一款源自《饮膳正要》的安神粥。取酸枣仁15克、熟地黄10克、粳米150克。先将酸枣仁用文火炒至外皮鼓起、颜色变深，捣碎后与熟地一同加水煎煮，过滤取汁。将药汁与淘洗干净的粳米一同煮粥，煮至米烂粥稠即可食用。此粥适用于心血不足、虚烦多梦者，但实热证及腹泻者不宜。
柏子仁：养心血兼润肠，一举两得针对夏季出汗多、津液亏耗导致的便秘问题，董文毅医生特别提到了柏子仁。柏子仁味甘性平，归心、肾、大肠经，既能养心安神，又能润肠通便。它质地油润，尤其适合那些心血不足同时又伴有大便干结的人群，能一面滋养心神，一面润滑肠道，十分适合夏季调理。
顺应天时，养心收汗最后，董文毅医生提醒，除了食疗之外，夏季养心还应注重生活的细节。要避免在烈日下剧烈运动，以防大汗淋漓损伤心气；午间11点至1点是心经气血最旺盛的时刻，小憩30分钟能有效养足心血；同时要保持心境平和，听舒缓的音乐、静坐冥想都是“心静自然凉”的好方法。
夏季养心即是养神。用好酸枣仁与柏子仁这两味“安神小零食”，顺应天时滋养心血，方能在这炎炎夏日中守住一方安睡，保持身心的平和与安康。
免责声明：本文仅供中医健康科普参考，不作为医疗诊断依据。文中提及的食疗方案需结合个人体质，请在专业医师指导下使用。如有明显不适，请及时前往正规医疗机构就诊。