医生紧急喊停！4个护心误区赶紧远离！

薛医生课堂。

大家好我是薛医生。护心不是跟风打卡，很多人认为好的习惯其实是心梗的帮凶。今天就挑4个最常见的护心误区，赶紧对照一下自查一下，别让好心办了坏事。

·误区一：每天一万步，心脏更健康。走得多就等于心脏好，是很多中老年人的执念。但是60岁之后心脏功能下降了，血管弹性变差了，盲目追求一万步反而会加重心脏的负担。尤其是本身就有高血压、冠心病的人，剧烈运动时心率飙升了，血压也骤升，心脏就像是被强行拉快速转动的发动机，时间久了容易出现罢工的现象。

所以运动要量力而行，60岁以后推荐每天走6000步左右就可以了，以微微出汗能正常说话为度。如果有关节问题可以选择游泳、骑自行车等对膝盖友好的运动。运动前一定要热身，运动中如果出现了胸闷、头晕，这时候需要立刻停下来休息。

·误区二：吃素最护心。肉是洪水猛兽，很多人觉得吃肉会堵血管，于是顿顿水煮菜不吃肉。但是心脏需要的营养光靠素食是远远不够的，比如优质蛋白质是维持心肌力量的原料，维生素B12缺乏会导致同型半胱氨酸升高，增加心梗的风险。

所以要荤素搭配，每天吃够12种食物，主食粗细搭配，蔬菜各占一半，蛋白质吃够一拳头大小。血脂高的人可以少吃点红肉，多吃点白肉和豆制品，但别完全戒肉了。

·误区三：保健品当饭吃，心脏反而累。很多人觉得药是有副作用的，保健品是最安全的。每天吃鱼油、辅酶Q10、三七粉，甚至把降压药、降脂药都停了，改吃护心保健品。但目前没有任何保健品能够替代药物预防心梗。

鱼油、辅酶Q10可能对于部分人是有用的，但效果远不如规范用药。保健品吃多了反而可能会伤肝、伤肾，甚至和药物打架影响药效。保护心脏得听医生的，按时吃药比什么都强。

·误区四：胸痛忍忍就过去了，胸口闷歇会就好了。后背疼可能是累着了。很多心梗患者发病前都是有预警的，但是总想着忍忍就过去了，结果却错过了黄金的抢救时间。

得记住如果出现了胸痛，像压了块大石头，后背疼、左肩疼、牙疼、恶心呕吐，而且持续15分钟以上不缓解，还伴有大汗、头晕、濒死感，那一定要立刻拨打120，平躺休息别乱动。

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