“阳和起蛰，品物皆春。”今日立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。
《素问·玉机真藏论》云：“春脉者，肝也，东方木也，万物之所以始生也。”一年之计在于春，立春养生当养肝！
春季养肝正当时
立春阳气渐生而阴寒未尽，人体一个冬天的“闭藏”，补肾气、养精气……都是为了立春之后的“生发阳气”做准备。
《黄帝内经》认为：“肝主生发”。因此，立春阳气生发的助力者，非肝莫属。
“肝和而气生，发育万物，为诸脏之生化”，阳气生发得好，我们体内的正气就足，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去。
正气存内，邪不可干，反之则疾病缠身、病榻缠绵。
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顺应节气，戒怒忌忧
中医认为：“肝主情志”、“怒伤肝”，因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。
春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气生发，容易造成肝火上亢、情绪激动、动辄大发脾气。
另一种是春季容易导致情绪低落、悲观失望、甚至自暴自弃。
预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”。
其次，要在天气晴朗时走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好春天。此外，适量的运动也有助提升好心情。0
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早睡早起，与日俱兴
立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化。相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。
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少酸加辛，助阳养肝
立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平。
立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。
这一时节，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品。药材如：何首乌、枸杞、香附等。
食材如：花生、姜、胡椒等均是不错的选择。
此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。
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伸伸懒腰也养肝
在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸。
会有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无。
这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
疏肝理气喝花茶
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玫瑰枣茶
材料：干玫瑰花10粒、大枣3颗。
做法：大枣去核，切成小块，加入300毫升纯净水煮开，冲泡干玫瑰花10分钟后，温饮。
功效：玫瑰花可起到条畅气机、改善气血运行不畅、养肝疏肝的作用。
搭配大枣能够补气补血、驱散余寒，起到暖胃护肝、养肝的作用。
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杞菊养肝乌龙茶
材料：菊花适量、枸杞20克、乌龙茶5克。
做法：开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。
功效：滋补肝肾、疏风明目。
03
金银花茶
做法：取少许金银花，将其干品放入杯中，用沸水冲泡，晾凉。用冰糖或蜂蜜水调味。
功效：有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。
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桑叶枸杞茶
材料：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。
做法：将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5分钟后即可饮用。
功效：滋阴润肺、养肝明目。