成都气温直冲30℃！！！

（图片截取于成都日报）

一出太阳，公园就“长满了”人，尤其是很多老年朋友往太阳底下一坐就是大半天，总觉得“多晒太阳就是养生”。

（图片来源于AI作图、网络截图）

其实，适当晒太阳确实有好处，有助于维生素D合成，对肌肉和血液循环都有帮助。但晒太阳要讲究时间和方法，晒得刚好是养生，晒得太久就是负担了。

春季也不能暴晒

很多人以为防晒只是夏天的事情，其实春季气温逐渐升高、紫外线增强，如果长时间暴晒，不仅容易让人感觉疲劳、口干，还可能因为高温导致身体血管扩张、循环负担增加。

对于静脉曲张患者来说，这种影响会更加明显：静脉瓣膜功能本身就较弱，一旦血管扩张，血液就更容易淤积在下肢，可能出现腿部发胀、沉重，甚至青筋更加明显的情况。

这些情况可能是晒多了

如果晒太阳后身体出现下面这些变化，就要注意可能是暴晒时间过长，身体正在提醒你该减少日晒了：

出现口干、乏力等不适

如果晒后感觉口干、容易疲劳、精神不佳，甚至有点头晕，说明身体可能已经有些“晒过头”了。要注意及时补水，并尽量避免继续在高温环境停留。

（图片来源于AI作图）

腿部发胀、发沉更明显

如果感觉双腿比平时更沉、更胀，尤其下午或晚上不适更明显，甚至袜口勒痕加重，就要注意减少暴晒时间，多让双腿休息，必要时适当抬高下肢，帮助血液回流。

小腿发红、发热，血管更明显

如果发现小腿皮肤发红、发热，或者青筋比平时更突出，说明腿部可能受到热刺激。建议及时到阴凉处休息，避免继续暴露在阳光下。

川蜀·温馨提示

春季晒太阳建议尽量避开正午强光时段，外出做好遮阳，控制好晒太阳的时间，同时注意补水和适当活动下肢。如果腿部已经出现青筋明显、瘙痒、持续抽筋等情况，请及时就医。