3月24日，知名教育博主张雪峰公司官方账号发布讣告：我们怀着无比沉痛的心情，向所有关心张雪峰老师的各界朋友告知：亲爱的张雪峰老师，因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世。

张雪峰老师出身寒门，一生心系广大学子，深耕教育行业，始终以捐资助学，助力学子成长为己任，以赤诚之心践行教育理想，嘉言懿行，启迪后人。特此讣告，深切哀悼。

无独有偶，春雨医生创始人张锐也是在运动后突发心源性猝死离世，与张雪峰事件高度相似：均为中青年、长期高压、基础心脏风险，在运动负荷下诱发恶性心脏事件。

两起案例共同指向：运动本身不致命，不当运动 + 心脏隐患才是高危组合。

运动诱发心源性猝死的关键逻辑

首要病因冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）是主因，占心源性猝死病因53.5%–55.2%，急性冠脉综合征与缺血性心肌病占比达70%–80%。运动为何危险突然高强度运动使心率骤升、心肌耗氧量暴增，诱发冠脉痉挛、斑块破裂，引发恶性心律失常，导致心脏骤停。高危人群长期过劳、熬夜、高血压 / 高血脂 / 高血糖、有胸闷心悸史、家族心脏病史、平时少运动突然大量运动者。

运动后猝死预防全方案

（一）运动前：筛查风险，拒绝 “盲目开练”做基础心脏检查：心电图、心脏超声，有条件者做运动负荷试验。有过劳、心悸、胸痛史者，禁止突然高强度运动。感冒、熬夜、醉酒、极度疲劳时，

当天不运动。

（二）运动中：科学强度，守住安全边界循序渐进：久坐人群从快走、慢跑开始，每周运动量递增不超过 10%。控制强度：运动时能正常说话，不喘到无法交流；心率不超过（170 - 年龄）。出现不适立即停：胸闷、胸痛、心慌、头晕、出冷汗，立刻停止并呼救。（三）运动后：不骤停、不硬扛，做好恢复运动后慢走 5–10 分钟，不突然静止，避免血压骤降。不立即冲冷水澡、大量饮酒、暴饮暴食。若持续胸闷、心悸，及时就医，不视为 “正常疲劳”。（四）急救底线：掌握黄金 4 分钟发现心脏骤停，立即拨打 120 并启动心肺复苏（CPR）。尽快取AED 自动体外除颤器除颤，这是院外救命关键。持续急救至专业医护人员到达。

运动是良药，而非险途。张雪峰、春雨医生创始人的悲剧提醒我们：健康的核心是 “适度”，而非 “透支”。重视心脏预警、科学控制运动强度、掌握急救技能，才能真正用运动守护生命，而非敲响警钟。