现代生活节奏加快，办公桌前和沙发上的“久坐族”日益增多。

数据显示，许多年轻人每天静坐时间甚至长达6小时以上。

长时间缺乏活动不仅让身体感到疲乏，更会损害血管健康。

近日，一项发表于《生理学杂志》的新研究为我们带来了振奋人心的发现：一种普遍存在于茶叶、浆果、苹果和可可中的天然成分——黄烷醇，有望成为抵御久坐带来血管损伤的“保护伞”。

血管功能是心血管健康的重要标志。

科学家们通常通过肱动脉血流介导的血管舒张（FMD）来评估血管的弹性和健康状况。

早期研究表明，血管功能每下降1%，心脏病、中风和心肌梗死的风险就会提升13%。

然而，由于工作和生活方式的改变，久坐对血管功能的负面影响日益显现，这促使科学家们寻求有效的干预措施。

英国伯明翰大学的研究团队解决了这一难题。

他们设计了一项实验，邀请了40名健康的年轻男性，分成体能较好和一般两个组别。

研究中，这些男性分别摄取了两种含黄烷醇量截然不同的可可饮品——一种含量高达695毫克，另一种则仅含5.6毫克。

接着，他们在连续久坐两小时前后，检测了参与者肢体动脉的血管功能指标。

结果表明：无论体能好坏，低黄烷醇饮品组的参与者都出现了肱动脉和股浅动脉FMD下降、血压上升及血流减少等不良变化，腿部肌肉的氧合水平也明显下滑，显示久坐已严重影响其血管功能。

相反，高黄烷醇饮品组则几乎未见这些不良反应。

黄烷醇成分为血管披上一层“保护衣”，阻挡了久坐带来的健康威胁。

这一发现首次系统地证明了饮食中黄烷醇的摄入能有效维护健康年轻男性在久坐状态下的血管功能。

更重要的是，心肺耐力的差异并不影响黄烷醇的保护效果。

换言之，无论你是健身达人还是办公室小白，黄烷醇都有助于血管健康。

此外，研究团队还指出，黄烷醇不仅来源于可可，苹果、浆果、李子、坚果以及红茶和绿茶中也富含这一宝贵的天然物质。

在超市选择高黄烷醇加工工艺的食品，或多摄入上述水果饮品，都能轻松将抗久坐的血管保护纳入日常。

不过，这项研究暂未涵盖女性群体，原因在于月经周期内雌激素水平波动可能影响黄烷醇的效果。

科学家们表示，未来研究将进一步揭示女性血管健康与黄烷醇摄入间的复杂关联。

总之，这项研究不仅丰富了我们对黄烷醇的认识，更向现代“久坐族”提供了简便而有效的护血管法宝。

将富含黄烷醇的食物纳入饮食结构，或许是我们抵御久坐潜在风险、守护心血管健康的一种有效方式。

参考文献：

https://doi.org/10.1113/JP289038#support-information-section