减肥真是让人又爱又恨，这是因为减肥成功就能拥有好身材，但是，减肥并不是一件简单的事情，需要付出时间，付出汗水，许多人因为坚持不下去在中途放弃了。

减肥是痛苦的，不仅要运动，还要控制饮食，戒掉各种不良的生活习惯，实在是太累了！也有些人抱怨，自己的身材那么容易变胖，稍微多吃一点东西，体重就迅速上升，而别人无论怎么吃都吃不胖，实在是让人羡慕。有些人也后悔，早知减肥那么痛苦，为何当初管不住嘴。

不管怎么说，身体发胖的事实已经发生了，抱怨再多也没用，还不如想想怎么减肥，如何减少身体发胖的概率。

身体之所以发胖，这其实跟生活习惯息息相关，不良的生活习惯就会导致身体发胖，比如：暴饮暴食、经常喝奶茶饮料、三餐规律、不吃早餐等等这些因素都可能导致身体发胖。在减肥过程中，为什么总是瘦不下来？为什么自己那么容易变胖？首先自己是不是要先反省一下，自己有没有哪些不良的行为导致身材发胖？

下面给大家带来几个特别容易导致身材发胖的不良生活习惯，看看自己有没有中招？

1、无肉不欢，一点菜都不吃

现在美食越来越多样化，很多人变得不爱吃菜，无肉不欢的现象是很常见的。一日三餐，肉类占比很高，甚至有些人一点菜都不吃，每日三餐全都是肉类，一看到肉类就食欲大增。吃肉可以补充人体所需营养，这本来就是正确的，但是，很多肉类都含有大量脂肪，如果只吃肉不吃菜，那么就会导致摄入的热量增多，再加上不吃菜会导致肠胃消化能力降低，造成吃进去的肉类无法及时被消化，从而导致身体发胖。

所以，无论什么时候，都应该控制饮食，多吃蔬菜，促进肠胃蠕动，提高消化能力，才有能促进减肥效率，保持身材，避免发胖。

2、长期久坐，不爱运动

久坐是现在大部分人都在做的不良习惯，比如每天久坐办公室、久坐看电视、久坐玩电脑、玩手机等等，一些人也都知道长期久坐的危害，可就是因为太懒，以各种借口不去运动，长期久坐着。现在交通工具也很方便了，又进一步减少身体的活动量，再加上长期久坐，不用过多久，你的身材就会开始发胖，随之而来的是大象腿、小肚腩等。

所以，为了保持身材，我们要戒掉长期久坐的不良习惯，多运动，没事可以多去跑步，对保持身材，避免肥胖有很大的帮助！

3、喜欢喝饮料、吃零食、吃宵夜

生活中各种各样的零食、饮料、奶茶等这些东西的热量都超高，经常吃肯定会导致肥胖。一杯700毫升的奶茶，它所含的热量非常高，连续跑步1个小时都无法彻底消耗掉这些热量。所以可想而知，如果平时经常吃这些东西，那么导致肥胖这是必然的。

吃宵夜会导致摄入热量过高，特别是在晚上吃东西，肠胃的消化能力降到最低，吃进去的食物就会囤积在体内无法消化掉，不仅会导致肥胖，还会对身体健康带来影响。

4、长期熬夜、通宵

熬夜是最多人在做的一种坏习惯，熬夜加班、熬夜打游戏、熬夜追剧等等，每天不到凌晨1-2点都不睡觉。也有人知道熬夜的坏处，但是，由于长期熬夜逐渐形成了一种习惯，身体形成了生物钟，早睡反而睡不早，不到点睡觉就失眠。不管怎么说，熬夜对身体的危害是蛮大的，对减肥的人来说，熬夜是必须要戒掉的坏习惯。因为经常熬夜会导致体内激素分泌紊乱，影响瘦素的分泌，导致新陈代谢率下降，同时，身体的燃脂效率降低后，就容易发胖，让身材瘦不下来。

4个导致肥胖的原因都跟生活息息相关，其实很多人都知道，就是不愿意去改变。

所以说，减肥，保持身材其实都不难，就看你愿不愿意去用心做这一件事情。