95岁老人调养后，27年的老便秘，肠镜复查让全家都没想到
排便这件事，说起来不体面，可难受起来真要命。
蹲下去半天起不来，起来了还觉得没拉干净。
肚子胀鼓鼓的，吃饭没胃口，夜里翻来覆去睡不着。
很多老哥老姐都有这个苦，对不对？
不少人觉得，年纪大了，便秘是正常的。
错。
大错特错。
我认识一位95岁的老人，被便秘折磨了整整27年。
年轻的时候，他干的是体力活，吃饭香，排便也痛快。
退休以后，日子闲下来了，这肚子里的“堵车”却一天比一天严重。
一开始是两三天一次，后来变成一周一次。
每次上厕所，都像上刑场一样。
他儿子跟我说，老爷子在厕所里一待就是半个钟头，出来的时候满头大汗，脸憋得通红。
老伴儿心疼他，什么香蕉、蜂蜜、开塞露，都试遍了。
也就是当时管点用，过两天又原样。
到后来，开塞露都不顶用了。
有一回，老人实在拉不出来，肚子疼得在床上打滚。
家里人吓坏了，赶紧送医院。
急诊的医生说，这是粪便嵌顿，再严重点就是肠梗阻了。
那次，是医生用手帮老人一点点抠出来的。
老人躺在病床上，眼泪就下来了。
他说，活了快一百岁，没这么丢人过，也没这么遭罪过。
从那时候开始，家里人就不敢再乱给他吃泻药了。
市面上那些番泻叶、肠清茶，说是排毒养颜，其实都是刺激性泻药。
就是把肠道里的神经反复折腾，折腾到最后，肠道自己不会干活了。
这叫“结肠黑变病”，照镜子看肠子里头，黑乎乎的一片。
老人听了，一阵后怕。
那到底该怎么办？
后来，一家人带着老人去了大医院，挂了消化内科的专家号。
医生说得实在，他说，老年人便秘，不能光靠泻药，得靠自己养。
医生没开什么贵重的药，也没让吃保健品。
就交代了几件小事，让家里人每天盯着做。
谁也没想到，就是这些不起眼的小事，三个月后，出现了大反转。
今天我就把这些方法分享出来，都是家常话，一听就懂，一学就会。
第一件事，就是喝水。
不是口渴了才喝，是定时喝。
每天早上五点半，老人醒了，先不急着起床。
老伴儿把床头柜上的保温杯递给他，里头是昨晚晾好的白开水，放成了温的。
咕咚咕咚，一口气喝下300毫升。
医院里叫“晨起空腹饮水”，说是能刺激肠道蠕动，让大肠里的东西往下走。
而且水一定要喝够，一天加起来，最少要1500毫升。
别等渴了再喝，等渴了，身体早就缺水了。
肠道里的便便像干透了的泥巴，你怎么使劲也是白搭。
老人以前不爱喝水，嫌老上厕所麻烦。
后来想通了，与其在厕所里蹲出痔疮，不如多跑几趟放放水。
第二件事，就是把粗粮请回饭桌。
老人过去的饮食习惯，顿顿是白面馒头、大米粥。
觉得那些杂粮粗纤维，是过去穷苦人吃的东西，难以下咽。
医生就建议，先把三分之一的白米，换成糙米和燕麦。
蒸馒头的时候，掺一把玉米面或者黑麦面。
青菜也不一样了，水煮白菜帮子，改成了凉拌芹菜、清炒木耳。
这些东西不怕嚼不烂，就怕你不嚼。
老人牙口还行，但也有些年头了。
家里人就把菜切碎一点，炒软一点，拌在饭里一块儿吃。
你千万别小看这一口粗粮。
它就像你肠子里的一把“小刷子”，能把你肠子褶皱里的脏东西都扫出去。
以前老人总吃细粮，肠子里没东西可“磨”，便便自然就没力气往外推。
第三件事，是全家人都没想到的——揉肚子。
医生教了一个法子，每天早晚，躺在床上，全身放松。
用右手掌根，从右下腹开始，向上揉，到了肋骨下缘，再向左横着揉，最后向下揉到耻骨处。
画一个圈，圈要大，速度要慢，稍微带一点力气。
顺泄逆补，记住，是顺时针。
每次揉上5分钟，老人有时候揉着揉着，肚子里就“咕噜咕噜”响一阵。
他说，感觉就像冰封的河面裂开了一道口子，水开始流动了。
这个动作其实就是在给肠道做“外援按摩”，帮着它蠕动。
不是瞎揉的，中医讲，腹部是“五脏六腑之宫城”，揉对了，比吃什么药都舒坦。
第四件事，就是“蹲”着。
老人一直用的是坐便器，以前一坐就是半天，腿都坐麻了。
医生建议在脚下垫一个小板凳，大约15厘米高。
身体往前倾，膝盖朝上，让大腿和小腿挤成一个四五十度的角。
这可不是瞎讲究。
坐直了排便，肠道那个弯儿，像堵车一样，过不去。
垫上小板凳，把身体角度调对了，肠道就通直了，便便排队往下走，特别顺当。
老人第一次用这个方法，只用了不到十分钟，就顺利解决了问题。
那一天，他高兴得像小孩子一样，在屋里走了两圈。
还有一件最重要的事，放在了最后说。
就是“没感觉，就不硬蹲”。
以前老人便秘，家里人总催，说你去蹲一蹲，说不定就有了。
老人自己也急，觉得一天不拉，毒素就积一天。
医生坚决否定了这个做法。
他说，排便是自然而然的事，不是命令，是信号。
没便意的时候硬蹲，越用力，盆底肌越紧张，直肠就被越顶越回去，反而拉不出来。
时间长了，还会形成痔疮、脱肛，甚至心脑血管出意外。
多少老人，就是在厕所里一使劲儿，血压蹭一下上来了，人就不行了。
这不是吓唬人，新闻里都报过。
所以，现在的规矩是，有感觉就去，没感觉就不去。
去了，最多蹲5分钟。
拉得出来就好，拉不出来就起来，该干嘛干嘛。
别把肛门口当战场，它不是用来较劲的。
就这样，老人坚持了整整3个月。
全家人一开始也没抱多大希望，觉得能比原来强点就不错了。
直到有一天，儿子带着老人去预约好了的肠镜复查。
这次复查，是半年前就约好的。
因为老人年龄大，肠镜需要评估，家里人也一直悬着一颗心，怕查出什么不好的东西。
做肠镜之前，要喝清肠药，把肠子排空。
老人喝药的时候，全家人都盯着一旁的痰盂。
以前喝这种药，老人拉得浑身没劲，还要往厕所跑七八趟，有时候根本控制不住。
这一次，老人喝了药，还悠哉地看了会儿电视。
只是正常去了三趟厕所，干干净净。
儿子心里咯噔一下，有门儿。
做检查的是个年轻大夫，挺和气。
老人出来后，大夫拿着报告跟家属说，肠子很干净，黏膜光滑，一点溃疡和息肉都没有。
这个肠道状态，跟六七十岁的老人差不多，保养得相当好。
家属愣了半天，问大夫，那他都便秘二十多年了，没啥事？
大夫笑着摆摆手说，肠镜看的是结构上的问题，肠子里没长东西，也看了没有器质性的损伤。
你们这种调养方式，效果是能看得见的，回去继续保持吧。
听到“没有器质性损伤”，这句话的时候，儿子愣在诊室门口，然后仿佛一块大石头落了地。
别小看“损伤”两个字，对于一个被便秘折磨了二十多年的老人来说，这比中奖还让人高兴。
回到家，老人坐在那把老藤椅上，眯着眼睛看着窗外的光。
他说，这半年，是这27年来最松快的日子。
不是每天盼着拉，而是每天正常拉。
他儿子问他，爸，您当初是怎么坚持下来的？那么多偏方都没用，怎么这次就信了呢？
老人指了指桌上那个装白开水的保温杯，说了句：因为这次，有人告诉了我为什么。
以前那些秘方，只让我吃，不问为什么不好。
这位医生告诉我，肠道它就是个老实人。
你平时好好对它，喂它水，给它吃粗粮，它干起活来有劲，就给你好脸色看。
你要是光图省事，每天白米稀饭，让它闲得发慌，还要用泻药去催它，它就像一个天天加班的工人，时间久了，迟早得罢工。
我们总觉得，身体是台机器，坏了就要修。
其实很多时候，身体更像一亩地。
你施什么肥，它就长什么庄稼。
你天天浇凉水，它就是板结给你看。
老人的话，说得儿子一愣一愣的。
其实说到底，便秘这件事，三分靠治，七分靠养。
尤其是老年人，肠胃功能本来就弱了，你再去强攻，身体的底子就垮了。
现在有不少老哥老姐，一便秘就吃泻药，一肚子胀就去灌肠。
图一时痛快，却把肠道的原动力给毁了。
泻药这东西，不是完全不能碰，但要在医生的指导下用。
像那种长期吃、自己买来当日常吃的，就是一种饮鸩止渴的解救办法。
吃药吃的不是药，是命。
当然，我今天讲的，只是我身边这一位老人的调理过程。
每个人的体质不一样，便秘的程度也不一样。
像有的人是糖尿病引起的便秘，有的人是甲状腺功能减退引起的，还有的人是中风后遗症导致的。
这些情况，单靠喝水揉肚子是解决不了根本问题的。
那该怎么办？
就是那句话，先去医院，让医生看一眼。
该做肠镜做肠镜，该查血糖查血糖。
先把病因搞清楚了，再谈怎么养。
千万不能自己在家瞎琢磨，更不要听信网上那些“三天清肠”“七天排毒”的广告。
肠道里的毒素，听起来吓人。
其实，正常人体有自己的排毒系统，肝脏和肾脏都在干活。
你喝那些清肠茶，排的不是毒，是你肠子里的水分和电解质。
排完以后，人会发虚，便秘反而更重。
这其中的道理，后来老人也慢慢琢磨明白了。
他说，人这一辈子，吃进去多少东西，最后总得有个去处。
肠子通畅了，这口气才顺。
他还总结出个顺口溜，教给小区里的老伙计们：水一杯，粗一把，肚揉圆，脚踩凳，不硬蹲，拉得欢，活到九十九，顺顺又当当。
几句话说下来，把一群老头老太太逗得哈哈大笑。
老人的故事，让我想起一句老话。
叫“忍得一时之气，免得百日之忧”。
便秘这事也一样，你忍住不硬拉，免的是以后的脱肛和心梗。
你忍住不瞎吃泻药，免的是肠子彻底罢工。
你忍住急躁的脾气，给自己半年时间慢慢调，肠子才会还你一个二十七年都没见过的畅通。
我们这拨人，年轻时吃过不少苦，到老了，最怕的就是给儿女添麻烦。
可这身体啊，不像别的事，你越是对它用强，它越是不听你的。
你学会了顺着它，它反倒顺着你。
日子是细水长流地过，这肚子里的活儿，也得和风细雨地干。
你身边有没有这样的老伙计，也被便秘这事缠了好多年的？
他们最后是怎么熬过来的，是用了什么巧办法，还是走了什么弯路？