导语：高血糖是一种常见的健康问题，包括糖尿病和糖尿病前期。在中国，根据疾病预防控制中心在2013年发表在JAMA杂志上的一份报告，大约有10.9%的人口被诊断为糖尿病或未被诊断的糖尿病患者，而糖尿病前期人群的比例更是高达35.7%。

这意味着，中国的高血糖人群比例约为46.6%，这是一个相当高的比例，需要引起广泛的关注和重视。

高血糖和糖尿病是一回事吗？

高血糖，顾名思义，是指血糖水平高于正常范围；而糖尿病则是一种慢性代谢性疾病，其特征是胰岛素分泌不足或作用缺陷，导致血糖升高。

由此可见，高血糖是糖尿病的症状之一，但并非所有高血糖情况都等同于糖尿病。

为了更深入地理解两者之间的关系，我们需要探讨糖尿病的发病机制，糖尿病主要分为1型和2型。

1型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足，导致血糖无法正常进入细胞而滞留于血液中；2型糖尿病则主要是由于胰岛素抵抗，即细胞对胰岛素的反应降低，同样引起血糖升高，在这两种情况下，高血糖都是糖尿病的重要标志。

然而，值得注意的是，高血糖并不一定等同于糖尿病，某些情况下，高血糖可能是由于应激、药物或其他疾病所引起的暂时性反应。

例如，在剧烈运动、过度疲劳或患有其他疾病时，血糖水平可能会暂时升高，这些情况下的高血糖并不等同于糖尿病。

综上所述，高血糖和糖尿病虽然有密切的联系，但并非同一回事。

当血糖升高时，身体会出现6个异常的症状

当血糖升高时，身体可能会出现一些异常的症状，这些症状可能会因人而异，但以下是一些常见的表现：

1. 口渴：血糖升高时，身体会脱水，导致口渴；

2. 尿频：血糖升高后，身体会努力将多余的糖分排出体外，其中一个途径是通过尿液，尿频是血糖升高的一个常见症状；

3. 疲劳：高血糖会导致能量消耗，使人感到疲劳无力；

4. 视力模糊：高血糖会影响眼睛的晶状体，导致视力模糊；

5. 皮肤瘙痒：高血糖会导致皮肤干燥，引发瘙痒；

6. 头晕：高血糖会导致脱水，从而影响血液循环，引发头晕。

血糖值多少算过高？医生坦白：只要在这个范围内，就不用担忧

血糖的正常范围对许多人来说是一个非常重要的问题，因为血糖水平的高低直接影响到我们的健康。

空腹血糖是指我们在进食8小时以上后的血糖水平，正常范围一般在3.9到6.1毫摩尔/升之间，这个数值是衡量身体在没有食物摄入时，能够维持血糖平衡的重要标准。

当我们在进食后，身体需要更多的胰岛素来帮助细胞吸收血糖，以维持正常的生理状态，进食后2小时的血糖水平也有一个正常的范围，一般在小于7.8毫摩尔/升。

这是因为，如果血糖过高，会对身体造成严重的负担，增加患上糖尿病和其他代谢性疾病的风险。

当空腹血糖值超过7毫摩尔/升，或者餐后2小时血糖值超过11.1毫摩尔/升时，就可能被诊断为糖尿病。

糖尿病是一种慢性疾病，它会影响身体对葡萄糖的正常利用，导致血糖升高，长期高血糖会导致许多严重的并发症，如心血管疾病、肾脏疾病、神经病变等。

对于50岁以上的人群来说，由于年龄的增长和新陈代谢的减缓，血糖管理变得尤为重要。

随着年龄的增长，身体对胰岛素的敏感性逐渐下降，这使得50岁以上的人群更容易经历血糖波动，从而增加患上糖尿病的风险。

因此，对于这一人群来说，定期监测血糖和保持健康的生活方式尤为重要。

血糖长时间居高不下，会给身体带来哪些危害？

心血管疾病

高血糖会损伤血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化，进而引发冠心病、心肌梗死等疾病，这些心血管疾病是全球范围内的头号杀手，每年都有许多人因此失去生命。

肾脏疾病

长期高血糖会导致肾脏负担加重，引发肾脏疾病，如糖尿病肾病，一旦病情恶化，可能导致肾功能衰竭，需要进行透析或肾移植。

神经系统损伤

血糖升高会导致神经细胞死亡或功能受损，出现手脚麻木、疼痛、感觉减退等症状，严重时甚至可能导致瘫痪。

眼部疾病

长期高血糖会损伤视网膜血管，导致视网膜病变、白内障等眼部疾病，严重时甚至可能导致失明。

感染

高血糖环境下，免疫细胞功能受损，身体抵抗力下降，容易感染各种疾病，如皮肤感染、泌尿系统感染等。

自己在家里如何正确测量血糖？

自己在家测量血糖是糖尿病患者日常管理的重要环节，为了确保准确性，需要注意以下五件事：

选择合适的血糖仪

要考虑其准确性、易用性和稳定性，一些高端血糖仪甚至能与手机相连，方便患者记录数据。

注意测试时间

空腹血糖、餐后两小时血糖等不同时点的测量有不同的意义，一定要按照医生建议的时间进行测量。

确保测量前手部清洁

一些小的污垢、残留物可能会影响测量结果，建议用肥皂洗手，并自然晾干。

正确的采血方法也很关键

一般建议在指尖两侧采血，因为这部分的神经末梢相对较少，疼痛感较轻。采血时，要等手指完全干燥后再扎针，避免组织液渗出影响结果。

妥善保存血糖数据

每次测量的结果都可以记录下来，形成血糖曲线，这对调整治疗方案非常有帮助，一些智能血糖仪甚至能自动生成曲线图，让患者和医生都能一目了然地了解病情变化。

血糖高的人，平时多做这4件事，有利于保持血糖稳定

饮食控制

合理安排饮食，控制糖分和淀粉类食物的摄入量，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。同时，要避免暴饮暴食，尽量少吃高糖、高脂肪和高盐的食物。

适量运动

定期进行适量的运动，如散步、慢跑、骑车或游泳等有氧运动，有助于消耗体内多余的热量，提高新陈代谢，降低血糖。

保持良好的作息习惯

保证充足的睡眠时间和规律的作息，有助于调节身体内分泌，维持血糖稳定。

放松心情

保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。

阅读延伸：血糖高吃什么主食有助于控糖？

燕麦

燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖等成分，有助于降低餐后血糖和改善葡萄糖耐量，燕麦可以作为早餐的主食，也可以加入其他餐点的搭配中。

糙米

相对于白米饭，糙米的营养价值更高，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，糙米可以用来煮粥或蒸米饭，有助于减缓血糖上升的速度。

全麦面包

全麦面包是由全麦面粉制成的，含有更多的膳食纤维和营养素，相对于白面包更有利于控制血糖，早餐或下午茶时可以选择全麦面包搭配牛奶或果汁。

红薯

红薯是一种低热量、高纤维、高营养的食物，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和膳食纤维等成分，红薯的升糖指数较低，可以作为主食或辅食食用，有助于控制血糖水平。