你知道吗？惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。

现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。

此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

中医所说的体质不同于人们常说的气质。

气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和，也就是 "神" 的特征，而体质是形与神的综合反映。

二者有着不可分割的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。

《黄帝内经》曰:"春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。"

其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。

惊蛰时节，还应注意 "春捂"。

虽大地已转暖，但北方寒冷气候的时间还要长一些，加上人们捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温，如果衣着单薄，稍有疏忽就易患病。

尤其老人、小孩、体质较弱者更要注意身体的保温，应随天气冷暖而适当增减衣服。

此时肝气旺盛，老年人易动怒，要注意稳定精神情绪，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。

惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，结合自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。

阴虚体质者（形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷寒）容易阴虚火旺，要调养肝肾。

阳虚体质者（特点多形体白胖，面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖）适应气候的能力差，饮食上要多食补阳的食物，此外多晒太阳，加强体育锻炼。

血瘀体质者（特点面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗）注意精神调养，保持精神愉快。

痰湿体质者（特点形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重）饮食上多食健脾利湿，化痰祛湿的食物，此外应加强体育锻炼。