周末去露营、爬山，本想享受自然

却常被突发皮肤问题打断

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草地里的蚊虫咬出红肿包

灌木丛的植物蹭得胳膊又痒又烧

树林里的蜱虫悄悄附着在身上

很多人要么乱涂药膏、要么硬抓

反而让小问题变严重

这份皮肤科医生整理的“10分钟应急清单”

覆盖3类高频问题

帮你快速缓解不适、不耽误游玩

蚊虫叮咬：先止后护，别让小疙瘩变感染

广东户外的蚊虫格外“活跃”，傍晚的湖边、山区潮湿的树林里，蚊子、蠓虫、隐翅虫随处可见，被叮咬后轻则痒得钻心，重则红肿起水疱，处理要分两步：

图源：千库网

3分钟快速止痒：先用流动的清水或生理盐水反复冲叮咬处10～15秒，把蚊虫残留的唾液冲掉（这是痒的主要原因）；如果带了冰袋，裹上2层纸巾敷在患处，每次敷30秒、停10秒，重复3次，能快速压下红肿——别直接贴皮肤，尤其老人小孩，容易冻伤。

2分钟精准用药：普通瘙痒就涂炉甘石洗剂，薄薄一层能形成保护膜，减少抓挠的冲动；要是红肿超过1厘米，还有点疼，就用0.1%丁酸氢化可的松乳膏，取黄豆大小涂一层，每天最多2次，连续用不超过3天，避免长期用刺激皮肤。

图源：AI

3个误区别踩

①　破皮的叮咬处别涂风油精、花露水，酒精和香精会蜇得疼；

②　别忍不住抓，抓烂了容易感染，长出小脓包；

③　真出现渗液或结痂，赶紧用碘伏消毒，没好转就去看医生。

植物接触：先清再退，别让过敏扩散

徒步时胳膊、小腿很容易蹭到路边植物，尤其是漆树、荨麻、猫眼草这3种“致敏高手”，接触后1～2小时就可能发红、起疹子，甚至冒水疱，处理核心是“尽快清掉汁液”：

图源：AI

5分钟紧急清洁：发现蹭到可疑植物，立刻用肥皂水（或弱碱性沐浴露）搓洗接触部位，手指缝、手腕这些褶皱处要重点洗——多数致敏植物的汁液是酸性的，肥皂水能中和，减轻过敏。要是附近没水，先用酒精湿巾擦几遍应急，到了有水源的地方再彻底冲洗。

5分钟缓解过敏：只是轻微发红、痒，就用冷毛巾（或冰好的矿泉水瓶裹毛巾）敷，每次5分钟，敷2～3次，灼热感会减轻；之后涂含糠酸莫米松的药膏，薄涂一层就行。要是起了水疱，千万别挑破，容易感染，直接去医院处理。

认对危险货物

漆树叶子是羽状复叶，秋天会变红，汁液沾到就容易肿荨麻的茎秆有细刺，碰到会瞬间刺痒猫眼草茎秆直，顶端开黄色小花，汁液沾皮肤会烧得慌，看到这些植物记得绕着走

蜱虫叮咬：科学拔虫，别留“隐患”

蜱虫常躲在树林、草地的草叶上，喜欢往头皮、耳后、腋窝这些隐蔽地方钻，叮咬后可能传病，关键是“完整拔出来，别留口器”：

图源：千库网

5分钟正确拔虫：用细镊子紧紧贴住皮肤，夹住蜱虫的头部（不是圆滚滚的身体），然后垂直向上匀速拔，全程别转、别拽——夹身体容易把蜱虫夹破，体液留在皮肤里更麻烦。要是没带镊子，就用蘸了酒精的棉签按住蜱虫头部，等它松口再轻轻拿下来，别硬扯。

5分钟后续处理：拔完后用碘伏或酒精消毒叮咬处和双手，仔细看皮肤有没有黑色小点点（那是残留的口器），自己取不出来就24小时内去医院，别自己用针挑。

2个禁忌+1个提醒

千万别用烟头烫、涂风油精，蜱虫受惊会分泌更多毒液。

别用手直接碰蜱虫，处理完马上洗手。

拔虫后观察1-2周，要是发烧、没力气、叮咬处周围出疹子，赶紧去医院查，警惕蜱传疾病。

随身“皮肤急救包”，我们可以做什么？

出门前装个迷你急救包，能应对大部分突发情况，推荐带这5样：

迷你碘附棉片：独立包装，拆开就能消毒伤口，防止感染；10ml小瓶炉甘石洗剂：不刺激皮肤，蚊虫咬、植物蹭后痒，涂一点就缓解；0.1%丁酸氢化可的松乳膏：小支装不占地方，红肿、轻微过敏都能用细头防滑镊子：专门用来拔蜱虫，尖头能精准夹头部，不容易残留；冰感降温贴：遇水就变凉，能当临时冰袋用，缓解红肿灼热。

图源：千库网

国庆户外玩，遇到皮肤问题别慌，先按清单应急处理。要是出现红肿范围变大、疼得厉害、发烧，或者症状3天没好转，别拖，赶紧去皮肤科或急诊科看医生。把这份清单存好，自己或家人出游时翻出来看看，能少遭不少罪～