最近这几年很多人都有一个共同的感受，周围人的脾气好像都变大了。地铁里，眼神稍微对上一点，就能吵起来；朋友圈里，说句话稍微不合时宜，立马有人跳出来“教育”你、“纠正”你。网络上，人人都是审判官，一言不合就狂喷互怼、恶语相向。

有人说这是因为经济压力、生活重担、社会竞争……这些也许都是答案，但不是唯一的，甚至不是最深层的答案。真正的残酷真相是：我们都在用尽全力，去抵抗一种深到骨子里的恐惧——“我好像不重要了”！

仔细想想，我们活到现在，有多少时间是在为“标签”而活？

名校毕业、年薪百万、公司高管、有房有车……这些标签，曾经像一件件华丽的铠甲，给了我们安全感和存在感。我们曾经相信，只要拥有它们，我们就“对得起自己”，就能“被世界认可”。

但现在呢？你辛苦考上的名校，可能一毕业就面临“职业不匹配”，你的学历突然不值钱了。

你努力爬上去的职位，可能一次技术迭代、一次行业变革，就让你面临失业，你的努力突然白费了。

你曾引以为傲的身份，在巨大的不确定性面前，变得像一张随时可能被吹走的废纸。

当“标签”崩塌时，我们的“存在感”也随之崩塌。

我们发现，自己原来不是那个光鲜亮丽的“角色”，我们只是一个“不知道自己是谁”的、焦虑的普通人。

一旦你失去了稳定的“身份船锚”，你就会在“我是谁”的漩涡里打转，陷入一种极度的“不重要感”。

这种感觉太难受了，它会让你觉得自己是多余的、是失败的。

人为了活下去，会本能地寻求“确认感”。既然我无法通过努力工作、创造价值来获得“正向存在感”，那么，我就去寻找“负面存在感”！

怎么找？攻击别人啊！当你在网上痛批一个“成功人士”的缺点时，你是不是心里有一点点优越感？“他也不过如此！”；当你在群里对一个“傻白甜”进行嘲讽时，你是不是觉得自己“清醒又睿智”？

看清了，这种攻击不是因为你正义，也不是因为你真的比别人高尚，而是你内心那个“不重要”的小孩，在用最尖锐的哭声，向世界证明“我还在！我在的地方，还能制造声响！”这种通过贬低别人获得的“存在感”，虽然虚假得可怜，但它却会让你上瘾、空虚沉沦。

你在网络上扮演着“审判者”，在现实中却是一个随时可能被击垮的“受害者”。这种“双重人格”，就是我们社会戾气冲天的核心发动机。

如果你不想再被这种虚假的戾气和无休止的内耗消耗掉，就必须完成一次彻底的自我变革。

别再问世界“你怎么看我”了，去问自己“我到底是谁？”

1. 把焦点收回来：认清你自己的“人性”

你首先要认识到，你不是一个“不重要”的失败者，你只是一个被时代浪潮抛起来又摔下去的普通人。

停止对自己的苛责。 当你看到自己有戾气时，别急着批判，告诉自己：“这只是我的焦虑在说话，这不是真正的我。”

用宽容对待别人的戾气。 当你看到有人在攻击你时，你不用愤怒，你只需要在心里默念：“哦，又一个在焦虑中挣扎的可怜人。”

当你不再把别人的攻击当成对你价值的否定时，你就赢了第一步。

2. 停止“外部供血”：找到你的“精神支柱”

你的人生不能完全依赖外界的“供血”：领导的赞扬、朋友的羡慕、伴侣的爱意……一旦“血库”断了，你就休克了。

你需要建立一个属于自己的“精神核能站”。这跟钱无关、跟职位无关。它可以是你坚持了十年的爱好、是你奉行的某套哲学思想、是你发自内心想去帮助别人的那份善意。

问自己三个问题：

在没有观众时，我最想做的是什么？ （你的纯粹兴趣）

什么事情是我觉得“非做不可”，哪怕不赚钱？ （你的核心价值）

我最看重自己身上的哪种品质？ （你的内在确定性）

将你对自己的认可，建立在你的“内核”上，而不是你的“外壳”上。

3. 真正的强大，是从“疗愈自己”开始

我们身处的时代，不需要更多的“审判官”和“键盘侠”了。它需要的是“疗愈者”。

记住一个简单的道理： 你想证明自己很强，不是通过把别人拉下来来实现的，而是通过把自己提上去来实现的。

当你不再需要通过“攻击别人”来证明自己清醒、高尚、有价值时，你就真正强大了。从现在开始，把伸出去批判别人的手，收回来，用来拥抱和建设自己的内心。弥漫在社会中的戾气，正在等待每一个“觉醒的个体”，去治愈它。