2025年的日历马上就要撕完最后一页了。

每到年底，群里突然有了一种「想退休」的哀嚎。

大家都在盼着那个名为「退休」的终点线，觉得离阳光沙滩、岁月静好又近了一步。

前两天，我去探望了一位刚刚办完内退手续的前辈，老林。

原本以为会看到他神采飞扬的样子，结果推开门，屋里窗帘紧闭，他穿着睡衣坐在沙发上发呆，整个人像是被抽走了精气神。

他苦笑着跟我说：「没退之前，我天天骂上班是坐牢。」「真退下来才发现，这才过了一个月，我居然开始怀念那个闹哄哄的办公室了。」

老林的状态，其实是很多「裸辞式退休」者的缩影。

咱们总是习惯花几个月去攻略一次旅行，花大半年去筹备一场婚礼，却很少有人愿意花点时间，去为长达20年的晚年生活做一次「实战演习」。

这种「盲飞」的结果，往往就是退休第一年的「软着陆失败」。财务崩盘还是其次，心态崩塌才是要命。

在2026年即将到来之际，我在群里建议，别光顾着攒钱，试着给自己安排一场「退休压力测试」。

只需要在当下的生活里，植入三个「残酷」的变量，即可尝试。

第一个变量，「财务缩水测试」。

咱们现在的消费习惯，大多是建立在「工资+奖金」这个现金流基础上的。

一旦退休，按照咱们之前聊过的「替代率」，收入大概率会打个三折甚至四折。

那么，咱们能不能从下个月开始，试着做一次「极简生存实验」？

假设咱们未来的退休金是6000块。那在这个月里，刨除房贷等刚性债务后，强制自己和家庭的日常开销（吃穿用度、社交娱乐），严格控制在这6000块以内。

剩下的工资，全部转走存起来，一分不许动。

试过就会发现，这有多难。

平时随手点的外卖、周末的商场聚餐、一时兴起的网购，可能在半个月内就把这6000块耗光了。

这种「痛感」是非常真实的。它能逼着咱们在还没老的时候，就看清哪些开支是「面子」，哪些是「里子」，从而倒逼咱们现在去存更多的钱，或者开始适应一种更低配、但依然舒适的生活方式。

第二个变量，是「社会性死亡测试」。

很多人退休后的抑郁，来自于「权力的丧失」和「链接的断裂」。

在职场上，咱们是「总监」、是「经理」，手机响个不停，每天被需要。

但退休那天，这一切会瞬间归零。

可以利用接下来的元旦假期，或者休个年假，试着做一次「静默演习」。

不发朋友圈，不看工作群，不主动联系前同事，甚至不去凑热闹的景点。就待在家里，或者在楼下公园坐着。

看看在「没人搭理」的这3天里，咱们是能找到专注的乐趣（看书、钓鱼、练字），还是会感到抓心挠肝的无聊和空虚？

如果出现了严重的「戒断反应」，那就说明，咱们的精神世界还太贫瘠，还没有准备好迎接那个漫长的、与自己独处的黄昏。

赶紧去培养一个咱们之前说的「心流爱好」，这比存钱更紧迫。

第三个变量，是「亲密关系耐受测试」。

这可能是最尴尬的一关。

日本有一个词叫「退休丈夫综合征」，说的是丈夫退休回归家庭后，妻子因为无法忍受丈夫24小时的「监视」和唠叨，导致婚姻破裂。

咱们现在觉得夫妻恩爱，是因为白天各忙各的，有「距离美」。

等退了休，那就是大眼瞪小眼，24小时绑定。

所以，趁着假期，试着和伴侣全天候待在一起，一起买菜、做饭、打扫卫生。

看看在这个过程中，是因为谁洗碗而吵架，还是因为看电视声音太大而嫌弃？

暴露出来的问题，就是未来20年咱们要面对的「雷区」。

提前磨合，或者在家里规划出互不打扰的「独立空间」，是维护晚年家庭和谐的必修课。

写在最后：

之所以建议做这场演习，不是为了吓唬咱们，而是为了「脱敏」。

就像消防演习一样，只有在安全的时候听过警报声，闻过烟味，等到真的大火来临时，咱们才不会惊慌失措。

45岁，正是人生的中场。

咱们还有足够的时间和弹性，去调整财务结构，去丰盈内心世界，去修复亲密关系。

2026年，愿咱们都能在奋斗的同时，偶尔停下来，试穿一下「退休」这双鞋。

如果不合脚，咱们现在还有机会修一修。

新年快乐，咱们明年见。