促排那几天，卵巢从"安静模式"切换到"膨胀模式"，身体比平时更敏感。哪些日常习惯要按下暂停键，哪些可以照常进行？给你一份清晰的红绿灯清单。
🔴红灯区：暂停做的事泡澡与温泉
促排期间卵巢体积增大，高温浸泡可能加重卵巢负担，也增加感染风险。这段时间洗澡以淋浴为主，水温控制在温水即可
剧烈运动与负重
跑步、跳绳、力量训练等需要喊停。卵巢增大的状态下，剧烈活动可能增加卵巢扭转的风险——这是需要急诊处理的急症。散步、轻柔拉伸是可以保留的。
染发与美甲化学品
虽然没有直接证据表明偶尔染发直接影响促排，但染发剂中的化学成分可能对敏感体质产生刺激。促排期间尽量减少不必要的化学暴露，稳妥起见，等周期结束后再安排。
🟡黄灯区：谨慎做的事旅行与长途出行
短途出行问题不大，但需要确保能按时打针和复诊。如果路程较远、需要跨城，要提前和医生沟通行程安排，确保不耽误监测节点。
夫妻生活
促排期间建议避免，卵巢增大后性生活可能带来不适甚至风险。具体时间节点遵医嘱。
🟢绿灯区：放心做的事均衡饮食：高蛋白饮食有助于预防腹水，多吃鱼虾蛋奶豆制品充足睡眠：保证 7-8 小时，作息规律比补觉更有用
轻松散步：每天 20-30 分钟缓步行走，促进血液循环
正常工作：强度不大的工作可以照常，保持生活节奏感反而利于情绪稳定
小贴士：
打针时间尽量固定，误差控制在半小时内穿宽松衣物，避免腹部受压记录每天的身体感受，复诊时方便和医生沟通
促排期的身体不是不能动，而是要温柔以待。红灯停一停，绿灯放心走，黄灯问一嘴，这段日子很快就能稳稳度过。