夜深人静，你却辗转反侧？清晨醒来，依旧疲惫不堪？这些信号可能表明你的睡眠质量正在告急。

1、睡眠质量不佳远不止“睡不着”这么简单。入睡困难（超过30分钟仍无法入睡）、夜间易醒（醒后难以再次入睡）或早醒（比预定时间早1小时以上且无法再睡），都是常见表现。

2、即便睡够时间，但整夜感觉似睡非睡、梦境纷扰不休，特别是多做噩梦，或是早晨醒来后浑身乏力、头脑昏沉，仿佛一夜未眠，这都属于“垃圾睡眠”的特点，说明睡眠深度不足。

3、睡眠质量差的影响会直接蔓延至白天。你可能发现注意力难以集中，记忆力下降，白天昏昏欲睡，甚至情绪低落、烦躁易怒。有些朋友还会出现头痛、胃肠道不适等躯体症状。

4、若长期存在上述信号，不仅影响日常工作生活，更会削弱免疫力，增加患心脑血管疾病及代谢性疾病的风险。

总之，北京劲松中西医结合医院中医科温馨提醒：优质睡眠应具备入睡快、睡眠深、少起夜、起床后神清气爽的特点。 若多次出现文中的信号，不妨调整生活节奏，必要时寻求专业帮助，守护好占据我们生命中三分之一时间的睡眠。