秋天燥邪当令，燥邪伤津，津液不足不够用，滋润、制约阳气的功能减退，就会有阴不制阳的阴虚内热的表现。

津液属阴，起到滋润滋养的作用，虚则是指虚损，不足不够用。秋燥伤津，津液不足不够用，滋润.制约阳气功能减退，阴不制阳则阴虚内热

热往上行，寒往下走，就出现了上热下寒的症状

热在头面：

● 口腔溃疡

● 嗓子肿痛

● 痤疮长痘

● 失眠多梦

寒在腰膝：

● 小腹寒凉

● 腰膝酸软

● 夜尿频多

● 腿脚冷痛

故秋燥时节，我们需要引火下行，如何引火心下行？四大法门收好

一、 饮食润燥，根基所在

“治燥不同治火”，不能一味用寒凉药物猛攻，否则会损伤脾胃阳气，适得其反。饮食上应遵循“滋阴润肺，甘润平和”的原则。

多吃白色食物： 中医有“白色入肺”之说。梨、银耳、百合、山药、莲藕等都是秋季养阴润燥的圣品。可以做成冰糖雪梨羹、银耳莲子汤、西芹炒百合等，既能补充水分，又能滋阴生津。常饮“引火茶”： 用一些性质温和的食材泡水代茶饮，是引火下行的妙法。肉桂苹果茶： 肉桂能将上浮的虚火引回肾元，苹果滋阴，两者结合，温通下行，温暖中焦。乌梅三豆饮： 乌梅酸甘化阴，与绿豆、黑豆、黄豆同煮，能清热滋阴，对虚火上炎导致的咽喉肿痛有奇效。桑葚枸杞茶： 桑葚和枸杞都能滋补肝肾之阴，阴足则火自降。少吃“点火”之物： 秋季务必减少辛辣（如辣椒、花椒）、油炸、烧烤以及过于温补的羊肉、韭菜等食物的摄入，这些都会助长燥邪，煽风点火。

二、 起居调摄，静以养阴

早睡早起，顺应秋收： 《黄帝内经》言：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 早睡可以顺应阳气的收敛，早起能使肺气得以舒展。避免熬夜，因为熬夜最伤阴血，是虚火上炎的元凶之一。情绪平和，勿扰心神： 秋日落叶纷飞，易引人悲秋。而过度的悲伤、思虑都会耗伤肺气，扰动心火。多接触令人愉悦的事物，保持内心安宁，就是最好的“灭火剂”。

三、 导引之术，引火归元

一些简单的物理方法和运动，能直接有效地将火气引下来。

“接地气”散步： 脱掉鞋子，在干净的土地、草地或沙滩上赤脚行走片刻。大地属阴，此法能有效吸收地面的阴气，导引虚火下行。温水泡脚，加点“料”： 睡前用40℃左右的热水泡脚，水要没过脚踝。可以在水中加入几勺盐（引火归元）或几片生姜（温通经络）。泡至身体微微出汗即可，能极大地促进气血循环，引火下行，改善睡眠。练习“金鸡独立”： 闭上眼睛，单脚站立，尽力保持平衡。此法能将你的意念和气血强行引导至脚底，几分钟就能感到脚心发热，正是气血下行的明证。

四、 穴位按摩，随手养生

身体自带了“降火开关”，随手按按，受益无穷。

涌泉穴： 这是肾经的起点，位于脚底前三分之一处的凹陷中。它是引火下行最重要、最直接的穴位。每天睡前用手心搓脚心（劳宫穴对涌泉穴），或者用拳头轻轻敲打涌泉穴各100次，能交通心肾，滋阴降火。三阴交： 位于小腿内侧，脚踝骨最高点往上四指宽处。它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按摩此穴能同时滋补三经之阴，如同给身体“加水”，水足则火降。太溪穴： 在脚内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。这是肾经的原穴，能滋补肾阴，好比是补充身体的“水源地”。

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