越到临近中高考的阶段，越容易出现一种非常“高级”的内耗：

我是不是还没准备好？

这个知识点要不要再抠一遍？

这套题没做到满分，是不是说明我状态不行？

表面看，这是“对自己要求高”。

但在实战阶段，它往往是最隐蔽、也最致命的绊脚石。

很多孩子不是败在不会，而是败在太想做到完美。

一、完美主义，在考前会悄悄“变质”

在平时，完美主义可能是加分项。

它让人认真、细致、追求高质量。

但一旦进入倒计时阶段，完美主义的底层逻辑就会发生变化——

它不再推动你前进，而是拖住你不放。

你会发现三个典型信号：

• 明明会的内容，反复确认，迟迟不肯放手

• 做题速度越来越慢，总担心哪里还有漏洞

• 情绪高度紧绷，一点小失误就开始自我否定

这个时候，问题已经不是“学得够不够”，而是心理资源被耗空了。

真正危险的，不是不完美，

而是你把大量精力，用在了“追求不可能的完美”上。

二、考试不是展示完美，而是完成任务

这是很多学生在认知上的一个误区。

考试的本质，从来不是让你证明“我有多强”，

而是让你在有限时间内，稳定地拿到该拿的分。

考场只奖励三种能力：

• 会的题，稳稳做对

• 模糊的题，尽量不丢分

• 不会的题，果断放弃

而完美主义恰恰反着来：

• 会的题也要反复检查，拖慢节奏

• 模糊的题死磕，情绪开始波动

• 不会的题不甘心，浪费时间

最后的结果往往是：

简单题没时间检查，难题也没啃下来，心态还崩了。

真正成熟的考生，心里都很清楚一件事：

考试不是拼“无懈可击”，而是拼“失误最少”。

三、临考阶段，80分比100分更重要

很多家长和学生都会下意识追求一种状态：

“我希望这次复习，把所有漏洞都补齐。”

但从学习科学的角度看，这在考前几周几乎是不可能完成的任务。

临考阶段，最优策略不是补全短板，而是——

• 放大优势

• 稳住基本盘

• 把错误率压到最低

你不需要“什么都会”，

你只需要在考试那几小时里，少犯错、不乱想、不自乱阵脚。

有些孩子成绩突然下滑，并不是因为学退步了，

而是因为他在最后阶段，把自己逼得太紧。

越想全对，越容易错。

四、放弃完美，不等于放弃努力

这里一定要说清楚一个关键区别。

放弃完美主义 ≠ 放松要求

放弃完美主义 ≠ 摆烂

放弃完美主义 ≠ 不复盘、不检查

真正该放弃的，是这三种心态：

• “我必须准备到100%才配上考场”

• “这道题不彻底搞懂，我就不安心”

• “只要没做到最好，就等于失败”

而你真正要做的，是进入实战心态：

• 我接受自己现在的水平

• 我只专注当下能提升的那一小步

• 我允许不完美，但不允许崩盘

考前最重要的一种能力，叫——

带着不完美，依然能稳定发挥。

五、最后阶段，真正拉开差距的是什么？

不是谁刷了更多题，

不是谁知识点覆盖得更全，

而是谁更早学会放过自己。

你会发现，那些在考场上状态稳定的孩子，往往有几个共同点：

• 对失误的容忍度很高

• 不因一题影响整张卷子

• 能快速从“没做好”切回“继续做”

他们不是没压力，

而是没有被“必须完美”这件事绑架。

考试本来就是一个不完美的过程，

你要做的，不是消灭不确定性，

而是在不确定中，把能拿的分拿稳。

写在最后

越是临近考试，越要对自己说一句实话：

我不需要做到完美

我只需要在关键时刻，不拖自己后腿。

真正的强，不是一点错都不犯，

而是犯了错，依然能走完这场考试。

如果你愿意放下“必须完美”的执念，

你会发现，状态反而开始回来了。

#心态调整