长期处于高强度工作状态正在一点一点地消耗着他们的精力和健康，是大多数人都忽略了其中的这三个求救信号。

在海外地区，年龄在三十五岁到五十岁之间的职场人士，每年因为工作所带来的压力而损失掉的有效工作时间超过了一千二百个小时，而且国际职场健康联盟去年做调研发现，在这

个年龄段的群体当中，超七成的人情绪低落，四成多没找专业帮助。

同时看看身边的同事，是不是经常在凌晨时分还在回复电子邮件，在周末的时候也无法脱离工作群组，又或者是对曾经喜爱的事情失去了兴趣，这些就是压力过大的早期信号。

按照我个人的理解，很多人把职场上所面临的压力简单地归结为任务数量过多，实际上职业发展方面的不稳定性才是更为隐蔽的杀手，在海外职场环境中，并且三十五岁以后遭遇晋升

瓶颈期的比例比三十岁以前高出了将近一倍，

很多人处于不上不下的令人尴尬的状态，想要跳槽又担心年龄方面的歧视，加之留下来又看不到自身成长的空间，

这样长时间的自我怀疑，比加班本身更加折磨人。

去年，欧洲的一家人力资源公司开展了一次试验，对一百个年龄处于三十五岁到五十岁之间的职场人士跟踪观察，

发现每周工作时长超过五十五小时的那部分人，在三个月的时间里出现记忆衰退的比例达到了三成左右，而工作

时长正常的那一组仅仅是九%左右，更让人惊讶的是，其中六十三%左右的人觉得这是很正常的情况，把注意力下

降归结到年龄增长上面，完全没有发现到是压力在悄悄地起作用。

和大部分人所想的不一样，我认为单纯的冥想瑜伽这类缓解压力的办法，就如同给有漏洞的船贴上一个创可贴一样

只是表面功夫罢了，因此真正有效的办法是先找到压力产生的根源，比如说某科技公司推行职业安全感对话制度之后，

管理者要求每个季度都跟员工交流探讨关于最坏情况应对方案之类的内容，之后员工的焦虑指数在半年内降低了二十七个百分点。

原来很多压力并非源自现实情况，是源于对未知事情的恐惧。

另外身份迷失是一个常常被人们忽视的方面，还有海外职场人到了相应的年纪时，往往，同时肩负着资深员工、团队管理者、家庭经济支柱等好几种角色。

同时，有一位在投行工作的朋友说，他最为难受的时候不是连续不断地加班，是当儿子问爸爸为什么总是在看手机的时候，忽就分辨不清楚自己究竟是在工作还

是在逃避。因此，这种由于角色混乱而引发的内部消耗，比体力上的透支更具有破坏力。

近期接触到一种比较有意思的压力分解方式，并且将每日的压力源划分成能够控制、部分能够控制以及无法控制这

三类。

还有举例来说，项目的截止日期属于无法控制的那一类，是每天工作的优先顺序是可以由自己把控的，同时同事之

间的配合程度处于部分能够控制的范畴，并且沟通的方法是能够由自己掌控的。

某家跨国企业开展试点工作之后，员工反馈表示自身掌控感有所提高的比例达到了六十四%，这个方法是值得去尝

试一下的。顺带说从根本上讲，心理健康就如同肌肉一样，是需要持续锻炼的。

明天早上到达公司之后，不妨花费3分钟的时间写下今天自己能够拒绝的事情，拒绝那些没有意义的会议，拒绝不

合理的加班要求，另外拒绝必须要做到合适这种对自我过于苛求的情况。

毕竟，能够一直坚持前行奔跑下去的人，其实从来都不是那些从不懂得休息的人，是明白在恰当的时候按下暂停键

来调整自己的人，

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