在男性健康的领域，始终有一个多数人都逃不掉的话题，那就是前列腺的健康问题，毕竟它是一个独属于男性的腺体，尤其是在那些上了点年纪的中老年男性群体重，或多或少都正在经历着前列腺变大的麻烦。
那么，此类问题是怎么形成的，和我们日常的一些习惯又有怎样的关系呢？哪些人又需要谨慎呢？
一、为什么大多数男人都有前列腺变大这个麻烦？大家可不要小瞧了这个腺体，它具有强大的分泌能力，每天会分泌蕴含丰富营养物质的前列腺液（PH值＞7），这也是精液的重要组成部分，约占精液总量的三分之一，它不仅为精子提供了必要的营养物质和运动所需的能量，还能有效中和阴道内的酸性环境，为精子创造了一个相对适宜的生存环境，大大提高了精子存活和受精的机会。
其内部存在着平滑肌组织（前列腺括约肌），它与膀胱颈括约肌相互协作，掌握着尿液储存和排放的控制权。当膀胱内储存了一定量的尿液，但还没有达到需要排放时机的时候，它们会协同收缩紧紧关闭尿道，防止尿液不受控制的流出。而当身体发出排尿信号的时候，它们又会协作打开尿道通道，使尿液可以快速排出体外，以此来保证男性排尿过程的正常进行。
它还可以在性生活达到高潮的时候，通过有节奏的强烈收缩，将自身分泌的液体，以及储存在精囊中的精囊液一起用力的推入尿道。此时阴囊内一些小腺体中的精子也会一同进入尿道，最终形成完整的精液，并在外部的刺激下释放到体外。
同时，它并不是从始至终都保持着一成不变的状态，它会随着男性年龄的增长而不断发生变化。就比如在婴幼儿时期，它的体积极为微小，只有一些纤维肌肉基质，还没有发育腺泡。所以，这个时候尿道基本上就是畅通无阻的，一直等到进入了青春期，在睾丸分泌的雄激素强烈刺激下，它才迎来第一次生长高峰。就在这短短的两三年时间内，它的体积会迅速增长到正常成人大小，外形上看起来像是栗子那样。同时，腺泡也开始慢慢的发育成熟，这个时候就开始有分泌前列腺液的能力了。
而成年之后的青壮年时期，它会不断的分泌前列腺液，参与排尿和射精等重要生理过程。
等到中年之后，将要步入老年阶段的时候，大多数人会经历它的第二次生长，但这次却和青春期的正常生长截然不同，它是一种非正常的增大，组织中的腺体和间质细胞开始出现增殖，使其体积逐渐变大。
由于它位于膀胱的出口处，尿道最开始的地方，它的上方与膀胱颈紧密相连，下方则紧紧贴附于尿生殖膈，前方是耻骨后间隙，后方则与直肠前壁相邻，二者之间也就隔着一层薄薄的直肠壁。如果任由这种增大的发生，极有可能牵一发而动全身，影响到整个泌尿生殖系统的正常功能。
在我国，前列腺增大（也就是前列腺增生）这个问题可以说是普遍存在的，其发病风险随着年龄的增长也会迅速增加。
研究数据现实，我国四十岁以上男性的患病率已经超过了五分之三，其中重度症状的患者超过了约30%；而在八十岁以上的男性中，五分之四以上的人群都存在不同程度的增生肥困扰。并且随着工作生活压力的普遍增加以及人口老龄化的持续增加，这个数值仍然不断在上升，且呈现更年轻化的趋势。
发表在《BMC Urology》上的一项前瞻性研究分析，通过对从1990年到2021年这三十多年里，这个病的全球负担（简单说就是有多少人得病、造成了多大影响）到底是怎么变化的，并预测到2035年未来的发展趋势。
研究中提到，在2021年大约每10万人中，有近138个新发前列腺肥大的病例，总患病人数约为1125人，由此导致的健康损失约为22个DALYs（因疾病导致的早死和残疾）。而中国是前列腺肥大的新发病例总数、总患病人数和总健康损失年数最高的国家。
研究人员还提到，从2022年到2035年，全球前列腺肥大的新发病例和总患病人数都将继续增长。预计到2035年，每10万人中，新发病例将从约962例增加到近999例，而总患病人数将从约7879例增加到约8621例。此类疾病虽然不直接危及生命，但严重的下尿路症状不仅会影响患者的生活质量，甚至可能成为癌变的诱因。
当肥大发生之后，尿道就会受到挤压，最先影响到的就是膀胱，刚开始的时候膀胱为了克服这种外部压力，会通过增粗肌束等方式代偿性的增强收缩力，以维持正常的排尿功能。但时间久了，这种代偿到了临界值就会失效，肌肉收缩力下降，膀胱壁也会变薄，没有办法去彻底的排空尿液，余下的就会增加，患者这个时候又会出现排尿困难，又会出现尿频的问题。
尿液滞留的时间长了，还会滋生很多细菌，尿路感染的风险也就相应的会大幅度的增加，就比如发生下行尿路感染，患者可能出现尿频、尿急、尿痛。
尿液中的一些矿物质还可能会沉淀下来，变成结石，这不仅会加重这些原有的感染症状，甚至还会彻底的堵塞尿道口，只能通过手术来解决。
膀胱里面的尿过多，又排不出来的时候，还会发生急性的尿潴留，患者会感觉难以忍受的憋胀感，只能通过紧急的导尿来缓解症状。
也可能是上行感染，当膀胱内的压力一直增加就会造成尿液的逆流，向肾脏方向蔓延。细菌感染则会诱发肾盂肾炎，患者可出现腰疼、发烧等症状；而尿液的长期滞留则会引起肾积水，渐渐的损伤正常的肾功能。在临床上，约十分之一的严重肥大患者会发展成不同程度的肾脏疾病，而其中约1%的患者甚至会进展成终末期肾病，只能靠着透析维持生命。
而且这种肥大，并不仅仅是影响到泌尿系统，频繁的上厕所，尤其是晚上的时候，就会影响到正常的睡眠质量，出现白天精神不集中，记忆力下降等问题。研究发现，与晚上起夜一次以内的人相比，那些晚上起来起夜超过三次的中老年人，发生认知障碍、急性心血管事件的风险都会增加数倍。
长期晚上休息不好，还会影响到激素的分泌，诱发全身性慢性炎症反应，其中最直接的就是会降低胰岛素的敏感性，增加Ⅱ型糖尿病的发生风险。况且，总是夜起，对于一些老年人，尤其是是在农村需要在室外上厕所的，还会增加摔倒的风险。
还有就是，对于男性来说，这种不受控的肥大和性功能障碍还具有双向相关性。支配阴茎勃起的神经血管束仅仅挨着前列腺，后者增大会直接影响其功能；而同时因为存在排尿问题，所以在正常的性生活时，很可能由于心理紧张等因素影响性欲及正常发挥表现。
其实，前列腺肥大除了和年龄有关之外，一些不良的生活习惯也会在不知不觉中加速此类疾病的发生。
二、注意：有这4个习惯的人，要谨慎了01、长时间久坐不动
现在，一坐就是超过半天的人大有人在。看着是很享受的一个姿态，其实已经有很多研究发现，它与是多种疾病的加速器，其中便包括前列腺肥大。
坐着的时候，整个上半身的重量都集中在腹部，前列腺刚好就位于这个压力区的中心位置。时间长了，会直接就会影响到这个区域的血液正常循环，使供应腺体的血流量大幅度下降。且压力还会通过神经反射使骨盆底肌肉痉挛，引起前列腺局部静脉压升高，血液淤滞，形成长期的慢性充血状态。
前列腺细胞代谢产生废物在正常血流下可被快速清除，但久坐导致的血流淤滞会使它们在组织内蓄积，形成代谢性酸中毒。
这种慢性的充血也是非细菌性前列腺炎常见诱因之一，它会直接损伤前列腺组织，激活免疫系统，引起无菌性的炎症。患者会出现腹痛、尿频、尿急、尿不尽等，尤其是在久坐后加重。研究发现，与每天久坐低于四个小时的男性相比，每天连续久坐超过八个小时的人群，发生前列腺病变的风险提升了两倍以上。
02、不爱喝水
有些人因为工作忙，在工位一呆就是一上午，没有时间起来喝水；而有些人是天生就不喜欢喝水，觉得水寡淡。但不管是哪种原因，长期饮水不足，都会加速前列腺肥大的发生。
这是因为，水是生命之源，成年男性的体重约60%以上都是水，每一项的生理活动都离不开它，就比如前列腺分泌的液体中95%以上都是它。当长期缺水的时候，肾脏会通过尿液的浓缩来保证全身组织的水利用，这样尿液的代谢废物和矿物质的含量就会快速的升高，它们会经过前列腺，这种高酸度的尿液会刺激腺体粘膜，引起慢性炎症。
同时，脱水还会引起血液黏稠度的增加，微循环血流速度相应的会下降，毛细血管内红细胞容易聚集，甚至形成微血栓，使前列腺组织处于相对缺血缺氧的状态，这就会加速组织纤维化和增生。
3、爱吃肥肉
在很多人的理念里，能吃到肉，更确切的说每天餐桌上都有大鱼大肉，就是一种富足的象征。什么红烧肉、红烧肘子、梅菜扣肉都是民间的经典菜肴，尤其是一些上了岁数的中老年人群，牙口不好，更偏爱肥肉的入口即化，还有所谓的肉香味。
但其实，肥肉中富含大量的脂肪，长期大量食用里面的动物性饱和脂肪会严重干扰体内的激素平衡，雄激素会被转化为雌激素。而在前列腺中，两种激素是共同调节生长的，如果雌激素变多了，就会刺激间质细胞增殖来增加雌激素受体表达，并促进组织纤维化，加速腺体肥大的发生。
同时，高脂饮食还会降低性激素结合球蛋白的合成，使游离睾酮更容易转化为双氢睾酮，而后者正是加速前列腺肥大的关键诱因。
4、爱憋尿
生活中，还有很多人没有良好的入厕习惯，多数时候在忙一件事情的时候，会没有时间上厕所，除非是忍的实在不能再忍的时候，才会去。但可能很多人也会有这种感觉，当想小便的时候，好像憋一憋，过会就不想去了。
其实，不是尿液没在了，而是膀光的伸缩性改变了。平时可能400ml尿的时候大脑就会有尿感，总忍着可能这个上线就会慢慢变为500ml、600ml……。但其实这并不是一件好事，因为相关肌肉的弹性是有限度的，如果依然长时间的憋尿，就很可能出现组织受损，引起尿液向上反流等，就像我们前面提到的，这就会加速出现尿频、尿急、尿痛，以及肾脏相关疾病，加速前列腺增大风险。
同时，本身憋尿的时候，尿道压力升高就会压迫到前列腺，使其无法正常分泌液体，并诱发细菌感染，加速炎症的发生。
总而言之，前列腺增大虽然是大多数男性无可避免的一种难题，但抛开年龄问题来讲，它的发展程度更与我们日常的一些习惯有关，平时建议大家一定要避免久坐，以及长时间的憋尿，要多饮水，膳食均衡少吃肥肉，最大限度的降低前列腺肥大的发生。
参考文献：
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