膝盖莫名肿痛，按下去软软的还有波动感？这很可能是关节腔里出现了多余的液体——也就是“膝盖积液”。很多人第一反应就是“赶紧抽掉”，但其实积液本身不是病，而是身体发出的警报信号。盲目抽液治标不治本，甚至可能增加感染风险。骨科医生提醒：发现膝盖积液先别慌，更别急着抽！通过“看、按、动”三步简单自检，可以初步判断严重程度，并采取正确的家庭处理方式。本文将教你科学识别积液，并告诉你什么时候该冷敷、什么时候该就医，避免处理不当加重损伤。

一、积液是什么？看懂膝盖的“求救信号”

1.它不是病，是“果”：健康膝盖里本身有润滑液。当膝盖受伤（比如扭了）、用过头（比如跑步太久）、或者有炎症（比如关节炎）时，就会产生过多的液体，形成积液。

2.为什么不能急着抽：

治标不治本：抽液只消除了肿，但受伤的软骨、发炎的关节囊等问题没解决，积液很快会再次产生。

有风险：穿刺本身可能引起感染或损伤。

只有在两种情况下医生才会考虑抽：①积液太多，胀痛难忍；②需要抽点液体去化验，查病因。

二、三步在家自检法——“看、按、比”

第一步：看

看外形：坐好，双腿放松下垂。对比好腿，看肿的膝盖是不是更圆、更鼓，膝盖骨（髌骨）旁边的凹窝是不是鼓起来了。

看皮肤：皮肤颜色正常吗？如果又红又烫，可能是严重感染或急性炎症，要马上去医院。

第二步：按

一只手手掌轻轻压住膝盖骨上方，另一只手的手指快速按压膝盖骨下方。

如果有积液：你会感觉到有液体波动传到上方手掌，像按一个水袋。这叫“浮髌感”。

注意：如果一按就剧痛，马上停止。

第三步：比

比承重：扶着墙或桌子，尝试用肿的腿单独站一下。如果完全站不住，或感觉膝盖发软、要跪下去，可能伤得较重。

比活动：慢慢半蹲、上下楼梯（扶好），和好腿比，感觉膝盖里有没有卡住、别住或者特别疼。

三、正确处理四步走——记住“RICE”原则休息：马上停止所有让膝盖疼的活动，比如跑、跳、长时间走路。可以用拐杖帮忙，让膝盖彻底休息。冰敷：用毛巾包着冰袋，敷在最肿最疼的地方。每次15-20分钟，每天敷3-4次。能有效消肿止痛。切记别让冰块直接接触皮肤。加压：用弹性绷带从膝盖下面开始，适度用力螺旋向上裹住膝盖。它能给膝盖支撑并防止肿胀扩散。别绑太紧，以脚不麻、颜色正常为准。睡觉时要解开。抬高：坐着或躺着时，把肿的腿用枕头垫高，最好能高过心脏。这样能借助重力帮助消肿。