肩周炎是常见肩部关节疾病，常致肩关节周围软组织炎症、粘连，使肩关节活动受限，患者常会出现肩膀突然动不了，想梳个头，胳膊举到一半就疼得钻心等情形，大大影响生活质量。

随着病情的发展，肩部肌肉、肌腱、还有滑囊等组织会有炎症，造成组织间粘连，又会进一步限制肩关节活动，夜间或活动时疼痛加剧，给患者带来持续困扰。为什么会得肩周炎？主要原因有如下几个：

1、常见原因是年龄增长，肩关节周围软组织退行性改变，组织弹性下降，易损伤发炎，所以肩周炎又叫“五十肩”。

2、劳损或不良生活习惯，如长期肩部负重、反复抬臂工作导致软组织慢性损伤；长期不良坐姿或站姿使肩部肌肉紧张，肩部受寒也会致使局部血液循环不畅引发炎症。3、还有就是肩部或上肢外伤骨折，长期制动导致肩关节活动减少，进而引发关节囊粘连、纤维化。

肩周炎有什么症状？

肩周炎的症状主要是疼痛和活动受限，常见有肩部疼痛、肩关节活动受限、肩部感觉僵硬，通常在夜间疼痛加重，肩部也会怕冷。这些症状通常会随着疾病的进展而愈发明显，严重影响患者的日常活动，如穿衣、梳头、举臂等动作都会变得困难。因此，一旦出现这些症状，应及时就医进行诊断和治疗，避免病情迁延导致肩关节功能进一步受损。

3种方法可有效缓解肩周炎疼痛、活动受限

1. 药物治疗

药物是缓解急性期疼痛的基础，能为后续康复锻炼创造条件。可以使用一些活血化瘀类的中药贴膏，对镇痛消肿很有帮助。如复方紫荆消伤巴布膏，有活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的功效，贴在肩部疼痛的位置，里面的中药透过皮肤渗透到达患处，不仅可以减轻炎症，消除肿痛，还可以加强患处的血液循环，促进肩部软组织的修复。它的剂型巴布膏也很有特色，载药量大，贴合皮肤，舒适且不易过敏，一天一贴即可。

口服药物有非甾体抗炎药，通过抑制体内炎症介质的合成，减轻肩关节周围的炎症反应，从而缓解疼痛、改善关节活动受限，代表药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。

2. 康复锻炼

锻炼有助于松解关节粘连，改善循环，如钟摆运动：大家先站立好，身体微微前倾，健侧手臂自然下垂或轻轻扶在身旁的桌子、椅子上作为支撑，患侧手臂完全放松，像钟摆一样自然地向前后、左右方向摆动，摆动幅度以不感到疼痛为宜，每次摆动 20-30 次，一组做 2-3 轮，一天做 3 组。这个动作可以保持肩部的活动范围，减少僵硬。

3.物理治疗

物理治疗可配合药物和锻炼，进一步促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。常见有热敷和超声波 / 冲击波治疗。热敷需急性期过后再使用，超声波可深层消炎，冲击波能松解粘连组织，适合中重度活动受限的患者，需到医院康复科进行。

肩周炎的恢复其实是止痛与活动并行的过程，急不来但也不能拖。只要坚持正确的治疗和锻炼，大多数人都能在数月内逐渐好转，重新恢复肩关节的灵活度。但如果尝试上述方法 1-2 周后，疼痛没有缓解甚至加重，一定要及时就医。

最后提醒一句，比起疼痛后再缓解，日常做好肩部保暖、避免过度劳损，才是预防肩周炎最省心的办法。