前段时间，在广州上班的大外甥突然发来微信：“舅妈，我最近掉发挺严重的，办公室椅子周围全是我的头发，都快成‘地中海’了，有没有什么办法啊？”

原来，这位大外甥毕业后留在广州工作，经常加班到深夜，生活节奏快，压力大。他说洗完头后，地漏口总是堵着一把头发，照镜子时感觉发际线都在悄悄往后移。

我笑着告诉他，你这情况跟我之前遇到的药房大姐说的很像。那位大姐四十多岁，头发却乌黑浓密，让年轻人都羡慕。她告诉我，头发与“腎”气密切相关，熬夜、压力大都会损耗腎气，而“腎主发”，腎气不足，头发自然容易脱落。

以黑补黑，养发妙方

药房大姐分享了一个简单的配方，用的是五种黑色食材：黑豆20克、黑米10克、黑芝麻5克、桑葚8克、黑枸杞3克。

这些黑色食材各有妙用：黑豆和黑米能提供丰富的蛋白质和花青素；黑芝麻富含维生素E；桑葚和黑枸杞则是天然的抗氧化高手。中医认为黑色入腎，这些食材搭配起来，能够补益腎气，从根本上滋养毛发。

制作方法非常简单：把所有食材洗净，放入破壁机，加入800毫升水，选择豆浆模式，约30分钟即可。

大外甥说他现在每周会做三四次，当做早餐吃，再搭配个鸡蛋和红薯，营养又方便。

坚持饮用，效果看得见

大外甥坚持了一个月后，兴奋地告诉我，现在洗头时排水口不再被头发堵住了，梳头时掉发也明显减少。更让他惊喜的是，原本有些稀疏的发际线处，竟然长出了一些细小的绒毛。

他同事也发现他的变化，说他气色好了很多，整个人看起来精神饱满。他笑着说：“舅妈，这配方真的不能天天喝，我怕再过段时间，头发太多不好打理了！”

确实，适当饮用这种五黑豆浆，不仅能改善脱发问题，还能滋养肌肤，提升整体气色。

当然，药房大姐也提醒，配合良好的作息效果会更好，尽量早睡，保证充足睡眠，才是真正的“开源节流”。

《黄帝内经》云：“发为血之余，发为腎之华。”头发的状态确实能反映一个人的健康状况。这个简单的五黑配方，通过食养的方式由内而外调理身体，值得一试。

如果你也有类似困扰，不妨收藏这个配方，给自己一个改变的机会。毕竟，拥有一头健康秀发，整个人看起来真的会年轻不少！