为什么

健身需要坚持3到6个月

才有显著的效果？

刚开始健身

很多人都会激情满满

各种健身装备配套齐全

各种训练方法努力学习

健身打卡充满动力

初定小目标这样

或者这样

然后幻想接下来的场景

激情高涨的来到健身房

但是后来才发现健身这事不简单

然后就各种抱怨：

“我都跑了一周了，比狗还累，一斤没减！”

“都练一个月了，还要练多久才能涨肌肉？”

“天啊！我只想要个腹肌还要搞多久？”

很快失去耐性

无聊的时候各种自拍

发个微信朋友圈

再找个借口不吃怎么有力气练

最后一个月得出结论：

我练过了，没效果！健身不合适我！

从此消失在健身房里...

大部分放弃健身的人，都有上面的经历！

但健身是世界上最公平的事情

每一份收获背后都包含每一滴汗水

从来没有不劳而获，

也没有捷径

而且等待蜕变的日子特别痛苦

因此很多刚健身不久的人会问一个问题：

健身要多久才会有效果？

其实，答案因人而异

关键是取决于你的态度和努力的程度

但从人体科学角度分析

健身至少要坚持3到6个月

才会看到效果为什么呢？

❶

人体胃细胞7天才更新一次

❷

皮肤细胞则28天左右更新一次

❸

红血球细胞更新需要120天

❹

肝脏细胞在180天左右代谢更新一次

❺

身体98%的细胞都被替换大概需要一年的时间

❻

骨细胞更新需要漫长的七年

所以不管你是想减肥、增肌、塑形

还是改善亚健康等问题

都需要耐心的给身体一点时间

只要有不懈的坚持

最后才会有不俗的结果

这是最简单但最实在的道理

答应自己

既然开始了

就不要放弃 ！