呼吸吐纳藏玄机，养生要诀在其中。气息绵长通经络，身心合一得从容。

1、呼吸是生命之本。中医认为，气是维持生命的根本动力。有节奏的深缓呼吸，能推动气血在经络中顺畅运行，濡养脏腑，这是许多静态养生操的核心。现代科学也证实，腹式呼吸可增强膈肌运动，按摩内脏，提升摄氧量。

2、呼吸引导动作合。在动态养生操中，呼吸是动作的灵魂。通常，向外、向上、用力的动作配合呼气，有助于发力和稳定核心；向内、向下、放松的动作配合吸气，有助于蓄力和身体延展。这一呼一吸间，动作更流畅，锻炼效果也更深。

3、呼吸调节神志安。深长的呼吸能直接作用于自主神经系统。缓慢呼气尤其能激活副交感神经，帮助身心从紧张状态切换到放松状态，缓解压力与焦虑。这正是太极、八段锦等运动让人心平气和的生理基础。

北京劲松中西医结合医院好健康科普温馨提示：呼吸绝非简单的换气。将它融入锻炼，便是启动了身体内在的调节开关，达到外练形体、内养气血的和谐境界。