睡眠不足会导致疲惫，面部区域往往最先受影响，表现为皮肤苍白、眼睛肿胀、黑眼圈和眼内红血丝等。长期睡眠不足则会加重皱纹和眼睑、嘴角下垂。

出现黑眼圈的可能原因有哪些

1.睡眠与色素沉着研究发现，黑色素是眼眶周围黑眼圈严重程度的主要相关因素，在黑眼圈中检测到的总黑色素和真皮黑色素含量高于正常皮肤。不恰当的夜间休息会使人体释放“压力激素”，这些激素会刺激人体产生更多的色素细胞，从而导致眼部周围皮肤色素沉着。

2.睡眠与血氧饱和度研究发现，血氧饱和度与黑眼圈的轻重程度有着密切关系，眼部静脉血氧饱和度越低，黑眼圈就越明显。良好的睡眠可以保障血液循环通畅，使得流向皮肤的血液增加，让皮肤获得更多的氧分和营养，以保证血氧饱和度处于正常范围，从而帮助改善容貌状态。

3.睡眠与皮肤松弛眼睛周围的皮肤十分薄弱，这意味着眼部血管更靠近皮肤表面。经常睡眠不足会破坏人体内的激素平衡，进而导致胶原蛋白水平下降和皮肤弹性丧失。随着时间的推移，眼睑皮肤会失去脂肪，变得更薄，皮肤下面的血管也就会变得更加明显。

如何减轻黑眼圈

1.把枕头撑起来 睡觉时头稍微抬高有助于防止眼睛周围液体积聚。

2.冷敷如用新鲜的黄瓜切片或冷茶包外敷，可以帮助消减水肿。

3.做好保湿 皮肤做好保湿就会有更好的屏障，可以防止刺激物质和/或过敏原进入皮肤。

4.补水并控制饮酒脱水会使眼周皮肤松弛，而饮酒过多则可能会导致脱水。

内容拓展

睡眠不足与其他眼部疾病

就像大脑和身体一样，我们的眼睛也会在睡眠中自我修复。睡眠不足会导致眼睛干涩、发痒或充血，还有可能会导致泪液分泌减少，进而引起眼部感染。睡眠不足时我们也可能会出现眼部肌肉抽搐或痉挛，眼睛对光线更敏感或视力模糊。随着时间的推移，睡眠不足可能会导致更严重的眼部问题，如青光眼等。

内容来源：

人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——睡眠的健康密码》

本书主编：

国家健康科普专家库专家 中国科学院院士 北京大学第六医院 陆林

本文作者：

周新雨 师乐

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