赵姓的始祖和主要来源可以归纳如下：

赵姓始祖

赵姓的始祖为造父。据历史记载，造父是伯益的九世孙，周穆王时的著名驾驭马车能手。他因驾车有功，被周穆王赐予赵城（今山西省洪洞县北），从此造父及其子孙便以封地为姓，称为赵氏。

赵姓主要来源

赵姓的来源主要有以下几个方面：

以地为姓，出自嬴姓：

嬴姓的出现是因为舜帝赐姓给他的女婿伯益（颛顼帝孙）为“嬴”，并把自己的姚姓女儿嫁给他。

造父为伯益九世孙，因功被周穆王赐予赵城，造父族就称为赵氏。

后在战国初年，赵氏联合韩、魏二卿击败智氏，瓜分智氏封地，继而赵敬侯赵襄子联合魏武侯、韩哀侯三家分晋，建立赵国。赵国为秦国所灭后，其王室贵族和平民百姓纷纷以国名为姓，称赵氏。

外族改姓：

在历史上，许多外族人物因各种原因被赐姓赵，如匈奴人、女真人、党项人、鲜卑人等。

蒙古族人中也有因避乱等原因改姓赵的，如成吉思汗三弟合赤温后裔。

皇帝赐姓：

北宋、南宋等朝代，皇帝曾多次赐姓给归顺的少数民族首领或功臣，使他们改姓赵。

例如，北宋太宗时赐党项族拓跋部首领李继捧姓名赵保忠，赐李继迁姓名赵保吉；南宋时赐鲜卑族人宇文虚中后代姓赵等。

其他来源：

还有一部分赵姓源于冒姓，即因避祸、姻亲、过继、入赘等原因改姓赵。

族谱网综上所述，赵姓的起源可以追溯到西周时期的造父，其后随着历史的发展，赵姓逐渐壮大并形成了多种来源。赵姓在全国都有分布，且拥有众多的郡望和堂号，如天水、南阳、下邳、颖川等。