郑胜辉学习与思考第3048天
我是北京朝阳医院的眼科大夫陶勇，今天为你介绍《愿你眼明心亮》，副书名是“全家人都需要的护眼指南”。
行医二十多年，我在门诊里见过很多让人遗憾的场景。一个妈妈带着八九岁的孩子来，说孩子最近总是眯眼看黑板，验光一查，已经近视了三四百度；一个三十多岁的程序员，因为眼前突然出现大片黑影，吓得打车来急诊，一检查，视网膜脱离，送手术室；还有一位退休老人，左眼看东西已经变形数月，家里人以为是老花，拖到来看诊的时候，黄斑病变已经到了晚期，视力几乎无法挽回。
这些人都不是不愿爱护眼睛，他们只是不知道。我在眼科一线工作了二十多年，每年接诊数千致盲眼病患者。其中的大部分，本可以避免失明。有研究数据显示，中国因眼病导致的视力损伤中，有相当大的比例是可预防或可早期干预的。也就是说，很多人失去的视力，其实不必失去。正是因为这个，我想写一本书，不是给同行看的，而是给每一个普通家庭看的。不知道孩子近视的真正危险在哪里，不知道哪些症状必须立刻去医院，不知道我们每天习以为常的生活方式，正在悄悄伤害我们最重要的感官之一——这些“不知道”，才是最大的问题。
这本书，就是我想说的那些“你应该知道”的事。接下来，我从四个部分来介绍这本书：第一部分，给孩子的眼睛，近视防控哪些是真正管用的；第二部分，给中青年的眼睛，你可能正在忽视的那些威胁；第三部分，给老年人的眼睛，几种最常见的老年眼病，怎么发现，怎么处理；第四部分，全家人都用得上的护眼指南，饮食、光环境、产品选择，怎么做才是对的。
1.给孩子：近视防控最需要知道的真相
先说一个数字，可能会让你有些吃惊：中国目前近视人数已经超过7亿。而在孩子当中，情况更不容乐观——6岁儿童的近视率已经达到14.3%，到了小学阶段，近视率已超过35%。也就是说，三个小学生里，就有一个以上已经近视了。
近视本身并不可怕，可怕的是它的发展方向。如果不加干预，相当一部分近视儿童有较高风险发展为600度以上的高度近视。而高度近视意味着什么？眼轴过长，视网膜被拉薄，青光眼、黄斑病变、视网膜脱离的风险都会大幅上升，是普通近视人群的数倍。所以，近视不是“戴副眼镜就行了”的事情。
近视是怎么来的呢？
眼球有一个正常的发育过程。孩子出生时，眼球比较小，通常有一定程度的远视，这叫做“远视储备”。随着年龄增长，眼球慢慢变大，远视储备逐渐消耗，到了十二三岁，发育趋于稳定，理想状态是正视眼。如果远视储备消耗得太快，眼球持续拉长，就变成了近视。
所以，保护孩子的远视储备，就是保护他不近视的“本钱”。书里给出了一张参考表，可以作为家长的自测工具：
5到6岁，眼轴约22.6到22.8毫米，远视度数应在200度左右；
7到8岁，眼轴约23.0到23.2毫米，远视度数应在100度左右；
9到10岁，眼轴约23.4到23.6毫米，远视度数应在75度左右；
11到12岁，眼轴约23.8到24.0毫米，远视度数应接近0度。
下次带孩子去医院，可以直接把这张表截图给医生看，问一句：我孩子现在的眼轴和远视储备量，在正常范围内吗？这一句话，能帮你省掉很多弯路，也能帮医生更快判断孩子现在的状况。
这本书里，我提出了一个我认为非常实用的框架：近视防控三部曲，分别是“筑基、祛假、精控”。
第一步是“筑基”，也就是预防。这一步针对的是还没有近视的孩子，核心是两件事：养成好的用眼习惯，保证足够的户外活动。
用眼习惯上，有一个经典的“一尺一拳一寸”原则：眼睛与书本的距离保持30厘米（大约一尺），身体与书桌的距离保持一拳，握笔手指与笔尖的距离保持3厘米（大约一寸）。这三个距离，简单但有效。
另外还有一个“20-20-20”法则：每连续看屏幕或书本20分钟，就抬头看6米以外的远处，保持20秒。这是让睫状肌得到放松的最简单方式。
户外活动的重要性经常被低估。研究发现，在自然光照下，眼睛会分泌多巴胺，而多巴胺能够抑制眼轴增长。建议每天保证2小时的户外活动，而且要分散来，单次不少于15分钟，才能真正起到效果。需要注意的是，上午10点到下午4点之间阳光最强，要避免直接暴晒，可以在树荫下活动，关键是户外的光照强度，而不是直射阳光。
第二步是“祛假”，也就是消除假性近视。很多孩子验出近视，实际上是“假性近视”，本质是睫状肌持续紧张、痉挛，并不是眼球真的变长了。这时候如果立刻配镜，反而可能加速真性近视的发展。正确的做法是先散瞳验光，让睫状肌充分放松，再评估是否需要配镜。
第三步是“精控”，即医学干预。这一步只针对已经确诊真性近视的孩子，而且并非所有人都需要。书里特别说明，大约只有20%的近视儿童需要用到这些手段。
目前证据最充分的三种近视控制方法是：
第一，角膜塑形镜（OK镜）：晚上佩戴，通过物理方式改变角膜曲率，白天摘掉后视力可以暂时恢复正常。适合50到600度之间的近视，但需要严格的卫生管理，感染风险不可忽视。
第二种方法，离焦镜：一种特殊设计的框架眼镜，可以在矫正视力的同时延缓眼轴增长，研究数据显示能延缓约30%的近视进展。
还有第三种方法，低浓度阿托品滴眼液（0.01%浓度）：通过松弛睫状肌、增加脉络膜血流来控制近视发展，适合6到12岁的儿童，需要在医生指导下使用。
这三种方法可以单独使用，也可以组合使用，具体方案需要根据孩子的度数、年龄和生活习惯来定，没有一刀切的答案。但我可以给家长一个大致的选择逻辑，帮你在就诊时心里有个数。
如果孩子的度数增长速度比较快，每年超过75度，我通常会优先推荐OK镜，因为它的控制效果在三种方案中是最强的。如果孩子年龄偏小，还不适应戴隐形镜，或者家庭卫生、经济条件不容易做到严格消毒，离焦框架眼镜是更现实、更安全的选择，控制效果虽然略弱，但胜在方便、风险低。如果孩子年龄在6到12岁之间，度数还不高但进展速度让人担心，低浓度阿托品滴眼液可以作为辅助手段早期介入，在医生监测下使用，安全性是有保障的。
这三种方案之间不是非此即彼的关系。有些孩子会同时用OK镜加阿托品，或者离焦镜加阿托品。方案的组合，应该由眼科医生根据孩子的具体情况来决定，而不是家长自己网上查了之后直接去药店配。
作为眼科医生，最后特别提醒一点：很多家长认为孩子度数还浅，暂时不配镜无所谓。实际上，度数虽浅，但如果已经影响到上课看黑板，长期让孩子眯眼代偿，反而会加速近视发展。配镜的标准是“看远不清楚”，而不是“度数到了多少”，并且大部分专家的共识认为，如果真性近视到了100度以上，孩子大概率“看远不清楚”，应该建议他们配上眼镜。
2.给中青年：我们可能正在忽视的威胁
中青年人群有一个普遍的错觉：眼睛的问题是老年人的事，年轻的时候不用担心太多。这个想法，其实暗藏风险。
我们先说说干眼症，这是现代生活的“眼睛代价”。如果你经常感到眼睛干涩、酸胀、看屏幕一会儿就想眨眼，甚至偶尔有刺痛感，很可能已经是干眼症了。
干眼症的本质是泪膜不稳定。泪液不只是水，它有三层结构：最外层是油脂层，由睑板腺分泌，负责防止泪液蒸发；中间是水液层；最里面是黏蛋白层。任何一层出问题，都会导致泪膜不稳定，眼睛就会感到不适。
长时间盯屏幕是干眼症的头号诱因。正常情况下，人每分钟大约眨眼15到20次；但专注盯着屏幕时，眨眼频率会下降到10次左右，泪液蒸发加速，睑板腺的功能也会逐渐退化。
我来分享几个居家缓解干眼症的方法，值得记住：
第一是热敷。用温热的毛巾（约40摄氏度）敷在闭合的眼睑上，每次10分钟，可以软化睑板腺内的分泌物，改善油脂层分泌。蒸汽眼罩也有同样的效果。
第二是睑缘清洁。睑缘（就是睫毛根部那一圈皮肤）如果积累了过多的油脂和碎屑，会堵塞睑板腺开口。可以用专用的眼睑清洁棉，或者用稀释过的婴儿香波，轻轻擦拭睑缘，一周做两到三次。
第三是用对人工泪液。人工泪液种类很多，含防腐剂的适合偶尔使用，频繁使用要选无防腐剂的。玻璃酸钠成分的人工泪液保湿效果比较好，是比较常见的选择。有些人喜欢用网红眼药水“缓解疲劳”，要特别注意：含血管收缩剂的眼药水（比如某些进口眼药水）短期用会让眼睛显得更白，但长期使用会造成依赖，停用后反弹充血更严重。
这三个方法，大多数轻度干眼症在家处理就够了。但有一个边界要记住：如果热敷和人工泪液坚持用了两周，情况没有明显改善，或者眼睛开始出现红肿、分泌物增多、怕光、视力下降，就不是普通干眼症能解释的了。这时候需要就诊，排查睑板腺功能障碍、过敏性结膜炎等其他问题，不能继续靠自己处理。
刚才说的是干眼症，我们再说说高度近视。如果你的近视度数已经超过600度，有一些事情需要额外注意。高度近视的眼球比正常人更长，视网膜因为被“撑薄”，就像一张拉伸过头的橡皮膜，更容易出现裂孔，进而发展为视网膜脱离。
以下这几个症状，高度近视的人一旦出现，必须当天去医院：比如眼前闪光感：不是因为光线变化，而是突然感到眼前有闪光或火花，这是视网膜被牵拉的信号；还有飞蚊症突然加重或出现大量新的飞蚊：少量飞蚊是正常的生理现象，但短期内数量突然增多，要高度警惕；以及视野里出现黑影或幕布感：这是视网膜脱离的典型症状，是真正的眼科急症。
高度近视者每年至少做一次完整的眼底检查，包括散瞳眼底和OCT（光学相干断层扫描）。这不是“觉得没问题就不用查”的事，因为早期的视网膜裂孔可以用激光封闭，几乎不影响视力；但一旦发展成脱离，手术后的视力恢复往往不尽如人意。
眼睛是全身健康的“窗口”，我在门诊遇到过这样一个患者，五十多岁的男性，来找我是因为最近看东西有点模糊，以为是老花加重了。我给他做了眼底检查，发现视网膜血管有明显的硬化和出血点，当时就跟他说：你这个眼底，更像是长期高血压的表现，你有没有量过血压？他愣了一下，说平时挺忙，好像没怎么量过。我建议他当天去内科测个血压。结果他回来告诉我，收缩压已经超过180了。如果不是这次眼底检查，他自己完全不知道。后来他把这件事讲给家人听，他太太第二天也来查了眼底，结果发现了早期糖尿病视网膜病变，而她此前做过血糖检查，刚好在临界值附近，一直没太在意。
这不是特别罕见的事。眼底，真的是全身健康最直观的一面镜子。糖尿病患者即使没有眼部症状，也需要每年做眼底检查。糖尿病视网膜病变是全球最主要的致盲原因之一，早期几乎没有任何感觉，但等到视力下降再来检查，往往已经错过了最佳干预时机。
高血压同样如此。长期高血压会损伤视网膜血管，表现为动脉硬化、出血、渗出，眼底检查往往比患者自己感觉到的早很多步。
还有一种情况很危险，容易被忽视：视网膜动脉阻塞。患者会突然感到一只眼睛视力急剧下降，就像“眼前蒙上了一层浓雾，伸手不见五指”，几乎看不见东西，但通常不痛。这是眼科急症，黄金救治时间是90分钟。如果超过这个时间，视网膜细胞大量坏死，视力损失往往无法逆转。遇到这种情况，不要等，直接去急诊。
3.给老年人：几种必须了解的眼病
随着年龄增长，眼睛会经历一系列变化。其中有几种疾病，发病率随着年龄快速上升，家里有老人的，一定要了解。
首先要说的是白内障，这是最常见，也最容易被拖延。晶状体就像眼睛里的一块“镜头”，正常时透明，负责聚焦光线。白内障就是这块镜头变浑浊了。
白内障最常见的类型是老年性白内障，超过50岁的人多多少少都有一些白内障。这就好比白头发，多少总得有几根。早期表现包括：视力逐渐模糊、怕光、在强光下反而看不清、看东西颜色变黄或偏暗。
很多老人认为白内障“要等熟了才能开刀”，这是一个已经过时的观念。现代白内障手术用超声乳化技术，切口只有几毫米，等晶状体太硬反而手术难度更高，风险更大。目前的手术时机判断标准很简单：当白内障导致的视力下降已经影响到日常生活——比如看不清电视、出门不安全——就可以考虑手术了。不需要等到“什么都看不见”。
手术后植入人工晶体，现在的技术可以同时矫正近视、远视和散光，部分患者术后甚至不再需要戴眼镜。
除了白内障，黄斑病变更是需要警惕的视力“杀手”。黄斑是视网膜上负责中心视力的核心区域。黄斑出问题，会先影响看东西的中心区域，早期表现为视物变形——直线看起来弯曲，或者视野中央出现模糊的暗斑。
有一个简单的自测方法叫“阿姆斯勒方格”：在纸上画一个方格网，中间有一个点。闭上一只眼，用另一只眼看中间的点，正常情况下，周围的网格线应该都是直的。如果有网格线弯曲、缺失或者中心点看不清，就需要及时去看眼科。
老年黄斑病变分为干性和湿性两种。干性进展较慢，目前没有特效治疗，但补充叶黄素和玉米黄素有一定的营养保健作用。湿性进展快，可以在短期内造成严重视力损失，但现在已经有抗VEGF药物眼内注射治疗，抗VEGF药物即抑制新生血管的特效药。如果早期发现、规律治疗，效果相当不错。所以，一旦出现视物变形，不要拖，尽快就诊。
还有青光眼，这是沉默的视力“窃贼”。青光眼最可怕的地方在于，大多数类型在早期没有任何明显症状。等到患者感觉到“眼睛不对劲”的时候，往往已经有相当程度的视野损失，而且青光眼造成的视神经损伤是不可逆的。
青光眼最主要的危险因素包括：眼压偏高、有青光眼家族史、高度近视、年龄超过40岁，以及糖尿病和高血压患者。如果符合其中两个以上，建议每半年做一次眼压、视野和眼底的联合检查。
我在这里想给一个更具体的自查清单，帮你判断自己或家人是不是高危：父母或兄弟姐妹中有青光眼患者；近视超过600度；曾经测出眼压超过21毫米汞柱；年龄超过60岁；同时有糖尿病或高血压。以上五条，符合任何一条，就建议每年做一次专项眼科检查，不要等到视野出现问题再查。
这里还要特别提醒一件事：现在市面上有一些手机APP，声称可以测眼压，甚至有智能手表也打着这个旗号。这些都不可靠。眼压的准确测量需要专业设备，手机摄像头完全做不到这一点。用这类APP自测正常，并不代表眼压真的正常，不能替代医院检查。
这里要纠正一个误解：眼压正常不代表没有青光眼。有一种类型叫“正常眼压性青光眼”，眼压在正常范围内，但视神经依然在受损，单纯量眼压是不够的。
另外提醒一点，晚上摸黑玩手机，在黑暗中瞳孔散大，房角变窄，会增加急性闭角型青光眼的发作风险。这种类型的青光眼发作时眼压急剧升高，会有剧烈的眼痛、头痛，甚至恶心呕吐，是需要紧急处理的眼科急症。
我还想跟你聊聊老视（老花眼），它不只是“配副老花镜”那么简单。老视是晶状体弹性下降、调节能力减退的结果，大多数人40岁前后开始出现。看手机和书本时需要把东西拿远，光线暗了更加明显，这是典型表现。
老视的处理，除了配老花镜，我在书里介绍了一个可以主动预防和延缓的方法：“反转拍训练”。用一个视力检查翻转拍，一面是正镜片（凸透镜），一面是负镜片（凹透镜），交替使用两面，让眼睛在两种调节状态之间反复切换，从而锻炼睫状肌的弹性，延缓老视的发展速度。这不是一个立竿见影的方法，但坚持做确实有帮助。
配镜方面，不建议在药店或网上随便买一副“通用老花镜”。老花度数因人而异，而且两只眼睛往往不一样，再加上如果同时存在散光，通用老花镜会让眼睛更疲劳。还是建议去正规眼科或视光中心验配。
4.全家人都用得上的护眼指南
讲了这么多疾病，我们最后来说说每个人日常都能做的事情。比如光环境：你家的灯，合格吗？很多家庭对灯光的重视程度远远不够。我在书里给出了几个可以直接用的标准：
1.学习时，台灯的照度应该不低于500勒克斯（lx），环境照度不低于300勒克斯；
2.选灯要选“无频闪”的，判断方法很简单：打开手机摄像头，对准灯光，如果看到明暗交替的条纹或波动，就说明这盏灯有频闪，对眼睛不友好；
3.尽量选“全光谱”灯，模拟自然光的光谱分布，显色指数Ra不低于90；
4.光源应该从左前方打过来，不要让光直接照射到眼睛，也不要让书本产生反光。
那如何知道照度是否达到了足够的勒克斯呢？这主要看说明书，如果符合国家AA级标准，就是500勒克斯。另外，屏幕选择也很重要。如果有条件，阅读时尽量用墨水屏（类纸屏）电纸书；看视频优先选LCD屏；尽量避免长时间使用OLED屏幕，因为OLED采用PWM调光，低亮度下频闪严重。手机使用距离建议不少于33厘米，电脑屏幕距离建议50到70厘米，电视观看距离是屏幕对角线的1.5到2.5倍。
睡前这件事必须特别强调：关灯后不要玩手机。黑暗中瞳孔散大，此时盯着手机屏幕，蓝光直接射入眼底，对视网膜的刺激比在有光环境下要大得多，而且会增加青光眼的风险。建议睡前1小时就把手机放下。
除了光环境，吃什么对于保护眼睛也很重要。护眼营养素里，我最想推荐的是三类。
第一类是叶黄素和玉米黄素。这两种物质是黄斑的核心保护成分，能过滤蓝光、抗氧化，预防黄斑病变。成年人每天大约需要10毫克叶黄素，食物来源主要是深绿色蔬菜（菠菜、西蓝花、羽衣甘蓝）和橙黄色果蔬（玉米、南瓜、枸杞）。菠菜是叶黄素含量最丰富的蔬菜之一，每天吃一小把就能满足基本需求。
第二类是Ω-3脂肪酸。对维持视网膜结构完整性非常重要，同时能改善干眼症状。主要来源是深海鱼：三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼，建议每周吃两到三次，每次100到150克。不喜欢吃鱼的，可以用亚麻籽油凉拌菜来补充植物性Ω-3。
第三类是维生素A、C、E和B族。维生素A参与暗视力的形成，缺乏时会出现夜盲；维生素C抗氧化，帮助抵抗眼部衰老；维生素E保护细胞膜；B族维生素维持角膜健康。这几类通过均衡饮食基本可以满足，不需要特别补剂。
说到补剂，我经常被患者问到：我直接买叶黄素胶囊吃，是不是更方便？我的回答是：要分人群。对于已经确诊有黄斑病变风险，或者早期黄斑病变的患者，有一个叫AREDS2的配方，成分包括叶黄素、玉米黄素、维生素C、维生素E和锌，这个配方是有严格临床研究支持的，对延缓黄斑病变进展有明确效果。这类人群我会建议补充。但如果你现在眼睛健康，没有黄斑方面的问题，优先从食物里获取就完全够了，不需要额外花钱买补剂，那个钱用来多吃几顿深海鱼和菠菜，效果更踏实。
这里有一个值得重视的“反面清单”：高糖饮食。一杯常见的奶茶，糖分相当于14块方糖。长期高糖饮食会加快近视发展速度，是诱发白内障和黄斑病变的危险因素之一。建议用柠檬水、低糖水果代替高糖饮料。
另外，我在书里推荐了一套“12345”护眼操，原理是通过全身活动促进血液循环，从而改善眼部血供：
1. 开合跳10次，激活全身血液循环；
2. 顺时针和逆时针各旋肩8次，帮助血液流向上半身；
3. 转颈，用头顶对着天空慢慢写一个“米”字；
4. 刮眶，用手指沿眼眶上下各刮4段，刺激穴位，放松眼周肌肉；
5. 挤眼5次，促进睑板腺分泌油脂，改善泪膜质量。
整套做下来不超过5分钟，适合在长时间用眼后做一遍。
特别说一下护眼产品，这个话题这些年很热，争议也多，哪些护眼产品值得买，哪些是智商税？这是很多人关心的问题，我来直接说。
值得投入的：护眼台灯（选AA级标准的）、太阳镜（出门一定要戴，选UV400标准，能有效阻挡紫外线）、蒸汽眼罩（缓解干眼和眼疲劳，物美价廉）、无防腐剂人工泪液（干眼症症状明显的时候使用）。
需要谨慎的：护眼仪对高度近视和青光眼患者不是普遍适合的，如果有这两种情况要先咨询医生；哺光仪（红光治疗仪）这里我想多说几句，因为缺乏长期安全性数据，在专家共识里，哺光仪作为二线使用。眼底病专家普遍担心，接受长时间红光照射治疗的人群，在年龄大了之后，会不会增加黄斑变性的发生率。在医院，哺光仪的临床使用是有规范的，医生会严格控制照射时长和频率，并定期监测视网膜安全性。但市面上卖的家用版本缺乏这些保障，如果孩子本身有视网膜方面的问题，使用不当是有可能造成损伤的。如果家长已经想用或者在用，我的建议是先到正规眼科做一次评估，在医生指导下二线使用，而不是自己买回家盲目操作。
直接说不建议买的：洗眼液，它会破坏眼表正常的微生物环境，长期用反而有害；护眼贴，不能放大效果到治疗疾病，因为没有经过临床验证，作为局部保养是可以的；专门的“护眼眼霜”，如果是黑眼圈问题，根本原因是血液循环差或睡眠不足，眼霜解决不了根本问题。
最后，我想给每个家庭一张检查时间表，作为参考：
1.学龄前儿童：每年至少检查一次视力和眼位，重点是筛查斜弱视；
2.近视儿童：每3个月检查一次视力和眼轴，追踪近视进展速度；
3.高度近视人群（任何年龄）：每年做一次完整眼底检查；
4.40岁以上成年人：每年做一次常规眼科检查，包括眼压和眼底；
5.糖尿病、高血压患者：确诊后立即做眼底检查，此后每年一次；
6.青光眼高危人群（有家族史、高度近视、眼压偏高等）：每半年检查一次眼压、视野和眼底。
结语：今天，做一件事
时间关系，《愿你眼明心亮》就为你介绍到这里。这次分享的结尾，我想给你讲个小故事。有一个患者，我一直记得她。
她是个四十出头的妈妈，第一次带孩子来我门诊，是因为孩子被老师反映上课看黑板总是眯眼睛。一查，近视已经两百多度了。她很自责，问我：是不是因为我平时没管好他的用眼习惯？
我说，从现在开始管，来得及。我给孩子制定了干预方案，同时嘱咐她每三个月带孩子来复查，追踪眼轴变化。后来的几年里，她几乎一次没落。孩子近视度数的增长控制住了，到初中毕业，稳定在两百五十度左右，没有发展成高度近视。有一次复诊，她顺口说了一句：我以前真不知道这些，以为近视就是配个眼镜的事。
我听到这句话的时候，感触很深。不是因为她夸了我，而是因为这句“我以前真不知道”，是我在门诊里听到最多的一句话。写这本书，就是想让“以前不知道”的人，从现在开始知道。
所以今天，我想请你做一件事，就一件：打开手机，给家里有孩子或有老人的家庭成员发一条消息，问一句——孩子上次查眼轴是什么时候？爸妈上次做眼底检查是什么时候？
不需要做什么复杂的事。就这一句话，可能是你今天能为家人做的，最有价值的一件小事。
如果你家里有孩子、有老人，或者你自己长时间对着屏幕工作，我都推荐你把这本书找来放在工位，放在床头，随时读一读。愿你眼明心亮。
撰稿：陶勇；编辑、脑图：裴鹏程、涂皓杰。资料来源：得到APP听书栏目。声明：除原创内容特别说明外，推送稿件文字及图片和音视频均来源于网络及各大主流媒体。版权归原作者所有，如认为内容侵权，请在文章下方留言联系我们删除。
母亲智慧文化馆的愿景：愿每一位母亲都能幸福三代人。价值观：爱家；敬业；说到做到。
使命：传播母亲智慧文化；助力母亲内外兼修；助力家庭健康成长；助力家族美好传承。
客问：很多母亲在夫妻关系如何处理？亲子关系如何处理？职场关系如何处理等方面有焦虑。文化馆如何协助更多的母亲成为内外兼修的母亲？
师答：分二步走。
第一步：文化馆的一楼，通过讲解；通过陪聊；通过举办思维方式分享会等手段，解决母亲们“从不知道到知道”的痛点，让更多的母亲得到启发，走出焦虑。
第二步：文化馆的二楼，解决“从知道到做到”的痛点。通过内外兼修俱乐部进行陪跑，让更多的母亲外面漂漂亮亮的，里面又充满智慧，这样就有更多的力量把家庭经营好，把家族传承好。
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