夏天高温难耐，不少人贪凉吹空调、吃冷饮、洗冷水澡，可能一不留神就感冒了。注意感冒的“寒”与“热”，用药也有区别！
中医讲究辨证施治，风寒、风热感冒病机截然不同，用药寒热相反，倘若胡乱服药，无异于“火上浇油”或是“雪上加霜”。
下面就来教大家区分风寒感冒和风热感冒，并介绍对症用药、食疗调理和居家护理技巧。
一、风热感冒（夏天最常见的类型）
夏季气温偏高，人体腠理疏松、毛孔张开，长期处于出汗散热的状态，本身容易感受暑热邪气，如果再骤然进入低温空调房或满身大汗立刻冲凉，暑热被外寒闭锁在体内，郁而化热，很容易诱发风热感冒，这也是夏季最普遍的感冒类型。
典型症状
发热症状突出，体温上升明显，周身微微出汗、怕风畏寒程度较轻；
头部胀痛难忍，咽喉红肿灼热、吞咽疼痛；
咳嗽痰多，痰液黏稠发黄，鼻塞严重，鼻涕浓稠发黄；
口干舌燥、频繁想要饮水，小便颜色深黄、大便干结不畅；
部分人群伴随腹胀积食、食欲不振、轻微腹泻等肠胃不适。
治疗原则
以清热宣肺、辛凉解表为核心，不能使用温热发汗类药物，否则内热无法散去，加重上火发烧。
常用中成药
以鼻部症状为主（鼻塞、流黄脓涕、头昏脑涨、伴有轻微咳嗽黄痰）：可选用含有桑叶、菊花、薄荷、杏仁这些成分的中成药来治疗，如夏桑菊感冒冲剂、复方夏桑菊感冒片等。
以高烧咽痛、咽喉红肿灼热为主：可选用含金银花、连翘、薄荷、荆芥、淡豆豉等成分的中成药，如银翘解毒颗粒、双黄连口服液等。
不能选用风寒感冒冲剂、伤风感冒冲剂等，否则会使病情加重。
食疗与居家养护
饮食遵循清淡辛凉原则，多吃白菜、白萝卜、雪梨、橙子，常备绿豆汤消暑清热；忌口生姜、大葱、大蒜、辣椒、韭菜、红枣等温热燥热食材，避免助长体内火气。
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1. 喝点绿豆汤
取绿豆100～150克，洗净，加水适量煎煮至绿豆烂熟，即可喝汤食豆。
中医认为，绿豆可清热解毒、消暑、利水。需要注意的是，绿豆不宜与其他温补类中药同时服用，以免影响药效，可错开2小时再服药。
2. 选用荷桑菊花饮
取荷叶、桑叶各30克，菊花10克，煎汤或泡茶饮服均可。
荷叶能清暑利湿、凉血；桑叶、菊花可疏散风热、清肺润燥。三味合用有疏风解表、祛暑化湿之效，对风热感冒效果不错。
3. 不要捂汗
风热感冒千万不能盖厚被捂汗，捂汗会导致体内余热无法散出，持续加重高烧、咽喉肿痛、咳嗽。
二、风寒感冒（贪凉受寒所致）
夏季虽以风热感冒居多，但长期久坐低温空调房、夜间睡觉不盖薄被、整日吹风扇、频繁冷水沐浴，寒气侵入肌表，阻碍气血运行，同样会诱发风寒感冒。
典型症状
畏寒怕冷症状显著，身体蜷缩怕冷，发热程度偏低，浑身无汗；
全身肌肉、关节酸痛乏力；
鼻塞打喷嚏，鼻涕清稀如水，咳嗽咳出白色稀薄痰液；
口淡不渴，没有喝水欲望，后背皮肤干涩无汗。
治疗原则
以辛温解表、发汗散寒为核心，需要借助温热药性驱散体表寒气。
常用中成药
以鼻部症状为主（鼻塞、流清涕、打喷嚏，伴有咽喉痒、咳嗽等上呼吸道症状）：可选用含有荆芥、苏叶、防风等成分的中成药来治疗，如感冒清热颗粒。
表现为畏寒严重、不出汗、浑身酸痛、发热不超过38.5℃时：可选用含麻黄、桂枝、羌活、苏叶、生姜等成分的中成药，如风寒感冒颗粒、感冒软胶囊等。
不能选用银翘解毒丸、羚翘解毒丸、羚羊感冒片、桑菊感冒片等，否则会加重病情，或使感冒迁延难愈。
食疗与居家养护
依靠温热食材发汗散寒，日常做好身体保暖。
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1. 喝点姜糖水
生姜3～5片，红糖30克，加水适量煎煮后趁热服下。
浑身酸痛、头重身困时，再加3节葱白同煮，散寒效果更佳。
2. 辅助发汗
温水泡澡或泡脚，之后薄被覆身微微发汗，帮助寒邪随汗液排出。
三、4个穴位缓解感冒症状
无论风寒还是风热感冒，按揉以下穴位，均可辅助舒缓病痛、减轻不适，操作简单易上手：
1. 头痛：按揉太阳穴
太阳穴在眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，用中指反复按揉1分钟。
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2. 发热：按揉风池穴
风池穴位于颈后枕骨下缘，距耳朵后部约两手指宽处。两手拇指点住风池穴，用力揉动数十次。
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3. 鼻塞或流涕：搓摩迎香穴
迎香穴在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，用两手食指分别按住鼻翼两侧穴位，以顺、逆时针的方向各搓摩50次。
4. 咳嗽喉痛：按摩天突穴
天突穴在胸骨上窝中央，可反复指压（一放一松）20～30次。
四、生活起居应做到以下几点：
足量补充水分：多喝温白开水、少量淡盐水，加快代谢、辅助退热，预防发烧脱水。饮食清淡少油：少吃油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬果，如柚子、西红柿、香蕉等。充分休息：减少外出与体力活动，充足睡眠提升自身免疫力，加速自愈。清洁鼻腔：感冒时可用淡盐水冲洗鼻腔，冲刷分泌物，快速缓解鼻塞。科学使用空调：室内空调温度不低于26℃，每隔3～4小时开窗通风换气；大汗淋漓时切勿立刻进空调房，擦干汗水、静坐片刻再纳凉。及时就医：高烧不退，或自行用药2～3天后症状无改善甚至加重，应尽快前往医院就诊，避免延误病情。温馨提示：若自身无法精准区分证型，切勿自行盲目购药，优先咨询执业医师或药师，辨证用药，才能稳妥痊愈。科学分辨感冒寒热，安然度过炎热夏季。