“再刷5分钟短视频就去学习”“今天太累了，明天再背单词吧”——这些话是我专升本备考初期的口头禅。作为一名重度拖延症患者，我能把一天的复习计划拖到凌晨，最后只完成了十分之一。眼看距离考试只剩半年，我的复习进度还停留在第一章，爸妈急得天天打电话催，我自己也陷入了“焦虑-拖延-更焦虑”的恶性循环。

改变是从报了新东方专升本的集训营开始的。刚入营时，班主任就跟我约法三章：每天早上7点晨读打卡，晚上9点提交当日复习总结，每周进行一次进度复盘。我本来以为自己坚持不下来，没想到第一天就被营里的学习氛围感染了——早上6点多就有同学在自习室背书，晚上10点还有人在请教老师问题，我不好意思再偷懒，跟着大家的节奏开始学习。

更关键的是老师制定的“碎片化复习计划”，完美戳中了拖延症的痛点。他们把原本需要3小时的复习任务，拆成了6个30分钟的小任务，比如“30分钟背15个英语单词+30分钟做一篇阅读+30分钟整理错题”，每个任务完成后可以休息10分钟。这种“小目标”式的复习，让我不再觉得压力山大，反而因为容易完成而越学越有动力。

班主任的“盯学服务”也让我不敢松懈。每天早上会准时发来当天的任务清单，中午问我进度如何，晚上收完复习总结后，还会逐一批注。有一次我谎称自己完成了任务，结果班主任抽查时发现我错题本是空的，她没有批评我，而是跟我聊了很久，问我是不是觉得任务太难。之后她帮我把任务再拆分，还加了“奖励机制”——完成一周任务就可以休息半天，慢慢的我就养成了按时完成复习的习惯。

备考后期，我不仅摆脱了拖延症，还成了宿舍里的“学习榜样”。以前总催我学习的室友，开始跟着我一起制定复习计划。最后考试时，我不仅顺利上岸，还比预期的成绩高了不少。如果说专升本是一场马拉松，那新东方就是帮我调整节奏、一路领跑的教练。

如果你也是拖延症患者，想专升本却总迈不开腿，不妨试试新东方的集训营。在这里，你会发现“坚持学习”其实没那么难。