来源：今日头条谈艺
岁末寒深冬至到，且将诗酒慰寂寥。转眼间，一年一度的冬至节气到来了。据悉，今年的冬至是在公历12月21日，星期天，农历的冬月初二，也就是今天。
冬至，是冬天的第四个节气，属于仲冬的开始，也是一年里寒冷的开始，更是冬天过半的时节。此时，“数九”也就正式迎来一九天，紧接着北半球日照时间短，地表热量散失快，气温普遍较低，而且北方多地已经出现不同程度的降雪，南方部分地区则还维持温和湿润的气候状态。
冬至除了反映气候寒冷外，还是民间的一个吉日，据《汉书》记载：“冬至阳气起，君道长，故贺。”说的就是冬至是阳气初生的时节，此时太阳直射点往返循环开始，应该庆贺。因此，冬至就有了“冬节”的说法，甚至还被称为“亚岁”，是仅次于春节的日子，这也是民间常说“冬至大如年”的原因。
既然冬至这天这么受重视，那么少不了的就是有很多的讲究和习俗了。而民间往往认为这天，最不该忘记的有5件事，哪5事？赶紧来看看吧。
建议大家：再忙也要记得这5件事
其一，吃团圆饭，暖身又暖心
俗话说“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。在冬至这天，吃饺子是民间最大的习俗，尤其是北方地区，家家户户都要聚在一起包饺子，吃团圆饭。这源于纪念古代医圣张仲景的传说，他在冬至用面皮包起祛寒药材舍药救人，因为饺子形如“耳朵”，又因冬至是阴阳转换的“交子之时”，吃饺子既寓意御寒保暖，又象征新旧交替。
而在南方地区因为饮食习惯的问题，这天往往都会吃汤圆，代表团圆和完整。因为冬至节是一年中最短的白天，所以人们认为冬至这一天是阴暗的日子，吃汤圆可以象征照亮黑暗和带来温暖的希望。
除了饺子汤圆外，这天羊肉汤、鸡汤等温补食物也很适合此时食用，既能温补肾阳，又能增强抵抗力，也是深受百姓喜欢。
其二，祭祖敬先，团圆更要念亲恩
冬至自古以来就有祭祖的习俗，这不仅是对先人的缅怀，更是家族情感的传承。古人认为冬至是“阴极阳生”的重要节点，象征着新的循环开始，因此被视为一个吉祥而庄重的日子。而在这个时节祭祖，既是对自然规律的敬畏，也是祈求祖先庇佑家人平安、福寿康宁的一种方式。
而且冬至被视为“亚岁”，此时祭祖不仅是“慎终追远”，缅怀先祖，更是表达孝道、感恩父母养育之恩的体现，而且还是对未来风调雨顺、五谷丰登的期盼。
其三，数九消寒，记录寒冬
冬至是“数九”的开始，而数九则是记录寒冬进程、缓解寒冷压力，并且指导农业生产的节律。因为古人认为冬至后数九个九就能迎来春暖花开。为此，冬至这天开始，百姓往往就开始数九了，这样就可以更快地度过漫长寒冬，减少对严寒的焦虑感。而且人们常通过画“九九消寒图”来增添仪式感，每天涂一笔，记录寒冬进程。
而且此时防寒保暖就是最重要的一环，尤其是老人和孩子，要做好护住头、颈、手、足这几个易受寒的部位的准备。当然，保暖也需适度，若衣着过厚导致出汗，反而会让阳气外泄。
其四，早睡晚起，规避熬夜耗阳气
冬至是一年中黑夜最长、阴气最盛的时节，自然界呈现“闭藏”状态。而早睡有助于阳气潜藏，减少消耗；晚起则可避免清晨阴寒之气侵袭，积累阴精，从而维护人体阴阳平衡。而且这种作息方式符合“天人相应”的原则，即人类活动需与四季变化同步。
因此对上班族来说，不必刻意“赖床”，但建议比平时早睡晚起半小时，保证7-8小时睡眠；睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，能促进血液循环，帮助快速入眠，这样就能养护阳气与增强健康。
其五，适度运动，激发阳气
虽然冬至后，需要“冬藏”，但是“冬藏”不代表完全不动，因为过度静养反而会导致气血瘀滞。因此冬至适合进行舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等，既能激发阳气，又不会消耗过多体力。
一般来说，运动时间最好选在上午9-10点或下午3-5点，此时阳光充足、气温较高，运动至身体微微出汗即可，切忌大汗淋漓。而且运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物，避免受凉。
看得出，随着冬至的到来，民间就会有很多的讲究和说法，因为冬至承载的始终是“辞旧迎新、盼春归来”的美好期许。
总结，冬至到来了，希望大家都能跟随传统行事，不忘老传统，尤其是要把这5件事记在心里、落实行动，并且告诉家人，让寒冷的冬日因仪式感而温暖，因亲情而热闹。最后，愿你和家人在这个冬至时节，身暖、心暖，平安过冬，静待春归。
话说，你准备好按照传统行事了吗？你们那边还有哪些讲究？可以留言，跟大家说说你们那边的习俗，并且把这份温暖转发给你在乎的人~
其三，数九消寒，记录寒冬
冬至是“数九”的开始，而数九则是记录寒冬进程、缓解寒冷压力，并且指导农业生产的节律。因为古人认为冬至后数九个九就能迎来春暖花开。为此，冬至这天开始，百姓往往就开始数九了，这样就可以更快地度过漫长寒冬，减少对严寒的焦虑感。而且人们常通过画“九九消寒图”来增添仪式感，每天涂一笔，记录寒冬进程。
而且此时防寒保暖就是最重要的一环，尤其是老人和孩子，要做好护住头、颈、手、足这几个易受寒的部位的准备。当然，保暖也需适度，若衣着过厚导致出汗，反而会让阳气外泄。
其四，早睡晚起，规避熬夜耗阳气
冬至是一年中黑夜最长、阴气最盛的时节，自然界呈现“闭藏”状态。而早睡有助于阳气潜藏，减少消耗；晚起则可避免清晨阴寒之气侵袭，积累阴精，从而维护人体阴阳平衡。而且这种作息方式符合“天人相应”的原则，即人类活动需与四季变化同步。
因此对上班族来说，不必刻意“赖床”，但建议比平时早睡晚起半小时，保证7-8小时睡眠；睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，能促进血液循环，帮助快速入眠，这样就能养护阳气与增强健康。
其五，适度运动，激发阳气
虽然冬至后，需要“冬藏”，但是“冬藏”不代表完全不动，因为过度静养反而会导致气血瘀滞。因此冬至适合进行舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等，既能激发阳气，又不会消耗过多体力。
一般来说，运动时间最好选在上午9-10点或下午3-5点，此时阳光充足、气温较高，运动至身体微微出汗即可，切忌大汗淋漓。而且运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物，避免受凉。
看得出，随着冬至的到来，民间就会有很多的讲究和说法，因为冬至承载的始终是“辞旧迎新、盼春归来”的美好期许。
总结，冬至到来了，希望大家都能跟随传统行事，不忘老传统，尤其是要把这5件事记在心里、落实行动，并且告诉家人，让寒冷的冬日因仪式感而温暖，因亲情而热闹。最后，愿你和家人在这个冬至时节，身暖、心暖，平安过冬，静待春归。
话说，你准备好按照传统行事了吗？你们那边还有哪些讲究？可以留言，跟大家说说你们那边的习俗，并且把这份温暖转发给你在乎的人~