读者问题：

很想知道，这个世界上，一切痛苦的源头是什么？

我的回答：

亲爱的朋友，看到你的问题，我感同身受。几年前，我也遭遇一连串重大的人生挫折，坠入漫长的痛苦。

在那些暗无天日的日子里，我疯狂地阅读、听课、向内求索，提升认知，只为弄明白一件事：这一切痛苦的源头，到底在哪里？

如今，我不敢说已全然解脱，但通过数年的体悟，我找到了一个让我内心逐渐平静下来的答案。

它听起来有些颠覆，但是直指核心：这个世界上一切心理痛苦的源头，并非外界的人和事，而是我们心中那个无比坚固的“我”。

（我把吃剩下的琵琶核用来播种，结果成活了。）

1. 如果没有“我”，痛苦还存在吗？

我们总说“我好痛苦”、“我的悲伤”、“我的挫折”。你看，所有痛苦都绑在一个主语上：“我”。

如果把这个“我”拿掉，痛苦还成立吗？它只是一种纯粹的感觉或神经信号，就像身体受伤的痛感本身，并无好坏的标签。

真正让我们辗转反侧的，是 “我”对这种感觉的认知、评判和执着。

是“我”认为“这不公平”、“我无法承受”、“我的人生完了”。这套认知系统，才是痛苦的加工厂。

所以，痛苦的第一个谜底是：“我”是痛苦得以诞生和存续的必要条件。

（路边拍的花，开得好多。你们知道是什么花吗？）

2. “我”真的存在吗？一个令人震惊的视角

你可能会立刻反驳：“我”怎么可能不存在？我的身体这么实在，我的记忆如此清晰！

我曾经也和你一样坚信。直到我开始从不同角度去观察：

1）物理学的尽头：现代科学告诉我们，一切坚固的物质，分解到最后都是能量、是振动、是“空”。

2）认知的牢笼：苍蝇、蚂蚁眼中的“苹果”，和我们眼中的完全不同。

我们每个人都活在自己感官和大脑构建的“主观现实”里，所谓的“客观世界”并不绝对存在。

著名的“缸中之脑”思想实验，更是将这个可能性推到了极致。

（这个我知道，这个应该叫三角梅吧！）

3）生活的真相：仔细想想，我们的身体细胞每分每秒都在更新，我们的想法、情绪每一刻都在流动。

十年前的我，和现在的我，真的是同一个“不变”的我吗？你会发现，唯一不变的，就是“变化”本身。

这些思考让我开始动摇：那个看似坚实、连续的“我”，会不会只是一个由记忆、感受、社会标签拼凑起来的 “叙事主体” ，而并非一个永恒不变的实体？

3. 痛苦只是云朵，你才是天空

想明白这一点，我获得了一种深刻的自由。当我开始尝试 “破我执” —— 也就是松动对“我”的执着时，看待痛苦的方式发生了转变：

痛苦不再是“我的”：强烈的情绪袭来时，我试着后退一步，不立刻把它认领为“我的痛苦”。我观察它，就像观察天上飘过的一片乌云。我知道它（情绪感受）存在，但我不再认为它就是我的全部。

它只是一种无常的能量：痛苦和快乐一样，都是一种生起、停留、消散的能量波动。我们之所以觉得痛苦持久，是因为我们不断用思维去反刍它、喂养它，强化了大脑中那条“痛苦回路”。

回归纯粹的“觉察”：最根本的练习，是回到那个能觉察到痛苦的本身。那个本初的觉察，就像一面镜子，只是映照，不加评判。

在觉察中，痛苦失去了被“我”不断加工和放大的机会，它便只是它自己，然后流走。

（思考人生的时候，我就经常来看大海。）

所以，一切痛苦的源头，或许正是我们误认了一个永恒不变的“我”，并让这个“我”去执着、抗拒、评判那些本就无常的生命体验。

当然，我仍在路上。彻底看破“无我”是极高的智慧，我分享的只是我现阶段磕磕绊绊的体悟。

但它带给我的最大礼物是：当我不再把所有火力对准那个虚构的“我”时，我有了更多空间去单纯地经历生活本身——无论是所谓的顺境，还是逆境。

如果你也对此感到好奇，不妨从一个小练习开始：下次感到烦恼时，试着在心里问一句：“正在感到痛苦的，是谁？” 然后，只是保持觉察，不做回答。

这个过程本身，可能就是解脱的开始。

我是海澈，@海澈的归心日记，一个经历过职业探索、家庭变迁，最终在喂猫、海边独处和持续内观中，学会与生活和解的普通人。

我会持续分享这些关于“如何为自己重构内心秩序”的真实体悟和具体心法。

如果你觉得今天的分享对你有点启发，欢迎关注我，@海澈的归心日记，我们可以一起探讨更多。

期待在成长的路上，与你同行。