俗话说：“男子以肾为本，女子以肝为根”。中医所讲的精血同源，肾精可化生气血，血液又能反过来濡养肾精，二者相互依存、相互滋养。只有精血充盈、运行通畅，五脏六腑才能得到充分濡养，气血调和，人自然少病少痛、精气神十足。

然而人到四十，往往面临“阴气自半”的状况。随着年龄增长，先天之精逐渐消耗，若再加上长期劳累、压力过大，损耗就更严重；与此同时，脾胃功能也趋于减弱，气血生化乏源。因此很多人会感到疲倦乏力、面色无华、记忆力下降、怕冷等情况。

根据男女不同的生理特点，补养的侧重点也应有所区别。对女性来说，肝血充沛至关重要。肝主藏血，与情绪、气血运行紧密相关。如果肝血不足，容易导致面色萎黄、头晕目眩、月经不调、情绪不稳等。调理可侧重养血柔肝，例如归芍地黄汤之类方剂。

男性则以肾精为根本，肾是先天之本，主导生殖、生长发育。肾精亏虚多表现为精力不足、腰膝酸软、体能下降、夜尿频繁等，传统调理多用五子衍宗汤，方中枸杞子、菟丝子补肾填精，覆盆子、五味子收敛固摄，搭配车前子调和通利，起到补肾益精、稳固根本的作用。

最后提醒大家，中医调理核心是辨证论治，每个人的体质、证型都存在差异，无论食疗还是用药，都要在专业医师指导下进行，切勿盲目照搬方子自行调理。

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