近日，大型百岁老人群像纪实节目《人生一万年》第二季正式上线，真实纪录了100位跨越世纪的鲜活面孔。
这部纪录片的价值，远不止于呈现生命的奇迹，更映照出一个正在加速到来的现实，当生命的刻度尺有望延伸至一百岁，传统意义上“前半生积累，后半生消耗”的线性人生模式正面临巨大挑战。我们曾孜孜不倦地规划“如何安度晚年”，但现在，一个更宏大、更根本的命题摆在了面前：我们该如何设计并度过这漫长而充满可能的一生？
人生节奏：从“三段”到“多段”的认知升维英国经济学家琳达·格拉顿在其著作《百岁人生：长寿时代的生活和工作》中指出，21世纪初出生的人有一半的概率活到100岁，传统的“受教育—工作—退休”三阶段人生模式已不再适用，取而代之的，将是一种更具弹性、更富流动性的多段式人生。在这种新范式下，学习、工作、休息、转型、探索等不同人生主题将不再有严格的先后顺序，而是交替出现。
《人生一万年》节目中的许多长者，恰是这种多段式人生的生动范例。101岁的储菊初老人自称“独居美少女”，除了照顾自己的起居，她还创办了农村书屋、坚持上老年大学，亲力亲为筹备一年一度的国庆汇演；103岁的苏慎杰老人是公认的“硬核爷叔”，时不时出现在潮玩城、健身房，深夜还会和女儿一起现身酒吧看球赛……他们的生命轨迹并非一条从起点直奔终点的直线，而是在人生的中后程，依然不断地萌发新枝，开启新的“人生章节”。
养老规划：健康、技能与心态的终身实践基于多段式人生的视角，我们的人生规划逻辑必须发生根本性的转变。这意味着，养老规划不再仅仅是财务上的未雨绸缪，更是一场关乎健康储备、技能更新和心态建设的终身实践。
健康储备：将健康管理提升到人生核心战略的高度，是迎接百岁时代的第一要义。国家统计局数据显示，截至2023年底，全国65岁及以上老年人中有1.4亿人在基层医疗卫生机构接受健康管理，占比为62.5%，值得关注的是，中医药在健康管理领域加速崛起，独特优势愈发凸显，全国中医药健康文化知识普及率、信任率均超过90%，依托中医药理论的科学抗衰相关科研成果亦持续涌现，以入选国家重点研发计划的气络学说精气神理论的“中医药现代化”科研成果为例，其指导下的创新中药——八子补肾，经系列研究证实，其可通过“减少衰老细胞”“维持线粒体稳态”“调节表观遗传”“维持干细胞活力”“改善细胞间通讯”“减轻端粒损耗”“抑制炎症反应”“改善肠道微生态”等生物学层面机制来延缓衰老并防治衰老相关疾病。
数据显示，服用八子补肾12周后，受试者衰老症状改善，躯体与心理状态提升，生活质量增强，尤其端粒酶活性较安慰剂组显著提高76.7%。目前，该研究成果已发布于国际权威期刊《植物医学》（Phytomedicine），且该产品已在加拿大、新加坡等8国获批上市，为全球健康管理尤其是抗衰老领域提供了“中国方案”。
技能更新：教育部数据显示，截至 2024 年末，全国老年大学总量已达10.5万所，线上线下学员约3000万人。在百岁人生的框架下，中年乃至老年阶段重返校园、学习全新领域的技能，已不再是特例，而是政策支持与社会需求共同推动的普遍趋势。
心态建设：不被年龄数字定义和限制，始终对生活怀有热情，这种心态背后，是社会对老龄群体认知的转变：渐进式延迟退休政策明确提出，强化大龄劳动者就业岗位开发，鼓励用人单位吸纳更多大龄劳动者。当社会不再将“老年”与“衰退”绑定，个体便能更从容地在人生各阶段探索新可能。
从容走向人生“一万年”《人生一万年》照见的不仅是百岁老人的过往，更是我们每个人的未来，它郑重地提醒我们，长寿时代的到来，并非仅仅是人口结构的改变，更是一次重新定义生活、工作、学习与幸福的宝贵机遇，如何将岁月的“存量”转化为智慧的“增量”，是时代予每个人的终极考验。
当我们以主动规划回应时代变迁，以热爱坚守对抗岁月消磨，这“一万年”的人生，便不再是漫长岁月的简单堆砌，而是一场兼具深度与广度的生命修行。而现在，就是我们思考并书写自己“一万年”故事的最佳起点。