秋冬交替，气温波动加剧，流感也进入高发期。很多人容易把流感和普通感冒混为一谈，殊不知二者差异显著——普通感冒症状较轻、恢复较快，而流感起病急骤，除了高热、头痛、肌肉酸痛等典型症状，还可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，对老人、儿童等高危人群威胁更大。想要远离流感困扰，科学预防是关键，其实做好以下这几件小事，就能为健康筑牢防线。

优先接种流感疫苗，筑牢主动防护屏障。接种流感疫苗是预防流感最有效、最经济的手段，能够显著降低感染流感及发生严重并发症的风险。尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，更应尽早接种，为身体建立起“防护盾”。需要注意的是，流感病毒易变异，每年的流感疫苗都会根据病毒变异情况更新，因此建议每年都按时接种，且最好在流感高发季来临前完成接种，让疫苗充分发挥保护作用。

做好个人卫生，阻断病毒传播途径。流感病毒可通过飞沫、接触等方式传播，做好个人卫生能有效减少病毒接触机会。日常生活中要养成勤洗手的习惯，饭前便后、外出归来、接触公共物品后，都要用洗手液或肥皂在流动水下彻底清洗双手；咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫传播；尽量避免用手触摸眼睛、口鼻等黏膜部位，降低感染风险。

保持环境通风，营造健康居住氛围。密闭、不通风的环境容易成为流感病毒滋生和传播的“温床”，勤开窗通风能有效降低室内病毒浓度。建议每天定时开窗通风2-3次，每次通风不少于30分钟，保持室内空气流通。同时，可定期对室内常用物品进行清洁消毒，如门把手、桌椅、遥控器等，进一步减少病毒残留。

合理安排作息饮食，增强自身免疫力。自身免疫力是抵抗病毒的“天然防线”，而规律作息和均衡饮食是提升免疫力的关键。日常生活中要保证充足睡眠，避免熬夜，每天睡眠时间不少于7小时；饮食上要做到营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，少吃辛辣、油腻食物；同时，可适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、跳绳等，增强体质。

减少聚集性活动，降低感染概率。流感高发季，人群密集的场所如商场、超市、电影院、菜市场等，病毒传播风险较高。建议尽量减少前往此类场所的次数，必要时佩戴好口罩，做好防护措施。如果家中有人感染流感，要及时进行隔离，避免与家人密切接触，防止病毒在家庭内部传播。

关注身体状况，及时科学应对。如果出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等类似流感的症状，要及时居家休息，避免带病上班、上学，减少病毒传播。同时，密切关注病情变化，若症状持续加重，如高热不退、呼吸困难等，要及时前往医院就诊，遵医嘱进行治疗，切勿自行用药。

别让“流感=普通感冒”的误区拖垮健康，科学预防从来都藏在日常小事里。以上这些简单易操作的预防措施，只要坚持落实，就能有效降低感染风险。让我们从身边小事做起，主动做好防护，平稳度过流感高发季，守护自己和家人的健康。