深夜的台灯下，陈女士的儿子小宇还在与数学题“死磕”。这已是连续第三周熬到凌晨，那句“我再多做一套题”成了他的口头禅。但最近模考，他的排名却骤降二十名。如此拼命，为何没有回报？

过度压力，正在“卡住”学习引擎

当孩子带着“必须考好”的巨大压力熬夜时，身体会持续分泌过量压力激素（皮质醇）。长期如此，会产生反效果：

记忆“丢包”：它会损害大脑的“记忆中转站”（海马体），导致学过的知识难以存进“长期仓库”，出现“边学边忘”。思维“卡壳”：大脑的“总指挥官”（前额叶皮层）功能会被抑制。孩子容易陷入“死循环”，感觉脑子像一团被搅浑的水，越着急越理不清。情绪“耗尽”：持续焦虑会快速耗光心理能量，形成“越努力越焦虑，越焦虑越低效”的恶性循环。

熬夜消耗的不仅是时间，更是大脑清晰思考的能力。

双管齐下：为大脑“松绑”+为心理“导航”

陈女士发现问题后，采取了科学干预：

1、为大脑“松绑”：在专业建议下，她为小宇选择了一种富含D-黄酮的营养补充剂，帮助调节过度紧张状态下的神经递质平衡，特别是支持GABA等舒缓性神经递质的功能，缓和压力反应，为紧绷的神经系统提供一个“缓冲垫”。

2、为心理“导航”：通过心理咨询，小宇学会了识别焦虑信号，并用呼吸法及时“暂停”；将“我必须考好”的绝对化思维，转变为“我尽力准备”的弹性思维；用“番茄工作法”保证休息，替代无效熬夜。

三周后，小宇的睡眠和心态明显改善，成绩稳步回升。陈女士终于明白：真正的冲刺，不是拼时长，而是保状态。 给孩子最好的支持，是帮他找回一个清醒、自信的大脑。

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