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最近一段时间，刷短视频、看资讯的时候，不少人都刷到了厄尔尼诺相关消息。不同说法混在一起，有人轻描淡写说只是气温有点反常，不用放在心上；也有人说得很吓人，到处转发没有来源的消息，搞得不少人心慌。经常有人发来消息问我，到底要不要重视，家里要不要提前准备东西，准备哪些才实在，不至于花冤枉钱。

先把最核心的一点说清楚：厄尔尼诺不等于一定会发生重大灾难，它是海洋气候异常现象，只会提高极端天气出现的概率。国家气候中心、应急管理相关部门持续监测研判，提醒社会大众提升防灾避险意识、家庭提前做好预案，本质是常态化的风险提示，目的是有备无患，不是预告灾难一定会发生。我们不用恐慌焦虑，但也不能抱着侥幸心理，觉得极端天气离自己很远，落到别人家，轮不到自己。

很多人第一次听到厄尔尼诺这个词，第一感觉就是专业、遥远，好像只和气象专家、水利部门有关系，和普通老百姓过日子搭不上边。其实用大白话解释并不复杂。太平洋赤道附近的大片海域，正常状态下，西边海水温度更高，东边海水温度偏低，信风稳定地从东往西吹，把表层暖水不断推向西边。一旦出现厄尔尼诺，赤道中东太平洋表层海水长时间异常偏暖，原本稳定的风场被打乱，海洋积攒的大量热量持续释放到大气当中，全球大气环流跟着发生改变，各地原本稳定的降雨、气温、台风规律，都会被打乱。

国内气象部门有明确的判定标准：赤道中东太平洋关键监测海区海温较常年偏高0.5℃以上，并且这种偏暖状态连续维持至少5个月，才会判定一次厄尔尼诺事件。按照偏高幅度，分为弱、中等、强、超强四个等级。它不是一两天突然形成的，从开始升温、逐步发展，到达峰值，再慢慢回落消退，整个过程大多持续9到12个月，少数事件持续时间更长。还有一点很关键，厄尔尼诺的影响存在滞后性，海洋信号传导到陆地天气，往往在峰值过后的几个月甚至半年里，风险才会慢慢显现。这也是气象专家反复提醒，不能只盯着当下天气，还要持续关注后续数月气候走势的原因。

这里有一个很多人容易搞错的逻辑：厄尔尼诺本身不会直接制造洪水、干旱、台风、高温。它更像一个“放大器”。在全球气候变暖的大背景下，它会拉高极端天气发生的可能性，让暴雨、持续高温、区域性干旱、强台风更容易出现，部分天气过程的强度更容易超出常年平均水平。但每一轮厄尔尼诺都不一样，海温偏高的位置不同，叠加其他气候系统状态不一样，最终落到国内各个省份、各个城市的影响差别很大，不能直接照搬几十年前厄尔尼诺事件的情况，套用到现在。

结合国家气候中心公开的滚动预测信息，本轮厄尔尼诺发展阶段，我国气候整体会呈现出几个比较明显的特点。夏季阶段，西太平洋副热带高压更容易偏强、位置偏南，江南、华南、西南南部降水容易偏多，短时强降雨、连续阴雨天气多发，中小河流洪水、城市内涝、山体滑坡、泥石流的风险上升；西北、黄淮部分区域降水偏少，阶段性高温热浪、干旱的概率增加。进入秋冬季，南方整体降水偏多，出现暖冬的可能性上升，但暖冬不等于不会遭遇强寒潮，气温起伏会非常剧烈，忽冷忽热，普通人很容易适应不了，诱发感冒、心脑血管方面的不适。等到厄尔尼诺逐步减弱之后，它带来的气候影响还会延续一段时间，长江流域、江南主汛期的洪涝风险依旧不能放松。另外，厄尔尼诺年份，西北太平洋台风生成位置更容易偏东，台风在海上积蓄能量的时间更长，登陆我国的台风强度容易偏强，华南、华东沿海地区，要重点防范大风、暴雨叠加风暴潮带来的多重风险。

看到这里大家就能明白，风险不是全国统一标准。住在南方江边、河边、山区、低洼小区的家庭，重点防范暴雨、山洪、积水内涝、滑坡泥石流；北方内陆、丘陵区域，重点留意持续高温干旱、野外火灾风险；沿海住户，除了暴雨，要持续关注台风预警；住在高层、老旧楼栋的家庭，需要重点防范大风带来外墙脱落、管线松动等次生问题。我们排查隐患、准备物资，不用直接照搬网上统一的清单，优先对照自己居住地最常遇到的风险来安排，才不会做无用功。

现实里大家很容易走向两个极端。第一种是完全不在意，觉得这么多年都平安过来，极端灾害不会找上自己，官方预警消息随手划走，家里什么准备都没有，等到停水停电、道路积水之后，才发现买物资、找补给都很困难。第二种是过度紧张，大批量囤积米面油、各类药品，堆在家里，最后食物过期变质，白白浪费钱，真正紧急时刻能救命的应急物品反而没有配齐。官方提倡的家庭防灾准备，是适度储备、科学规划，做到心里有底，而不是盲目囤货。

接下来，我结合应急管理部、各地气象部门公开的家庭防灾指引，分模块讲清楚普通家庭可以落地的准备工作。内容都是贴近日常生活的，门槛不高，只要愿意花一点时间，每家都能安排妥当。

第一块，优先做家里和周边的隐患自查。这一步成本最低，但是优先级最高，很多人直接跳过这一步，先去网上买应急包。隐患不提前处理到位，就算物资准备齐全，风险依旧存在。

先说阳台、窗外和房屋周边。阳台、外窗台不要长期堆放花盆、晾衣架、纸箱、杂物，大风天气很容易掉落，伤到楼下行人；外墙、雨棚、防盗网，如果已经生锈、松动，趁着天气平稳的时候及时加固或者拆除。住在一楼、地下室的住户，可以提前准备挡水板、沙袋，暴雨来临前堵住入户门槛，阻挡雨水倒灌；定期清理院子、窗边、阳台的地漏、排水沟槽，把落叶、淤泥、杂物清理干净，保证排水通畅。很多一楼住户被雨水淹进家里，不是雨太大，而是排水口被杂物堵住，积水排不出去。家在山坡、山沟旁边的住户，平时多留意屋后边坡，看看有没有新出现的裂缝、泥土滑落、持续渗水的情况。一旦连续下大雨，收到地质灾害预警，优先按照通知转移，不要舍不得家里财物。

然后是水电燃气安全检查。定期查看家里电线、插排，老化开裂的电线、私拉乱接的线路及时更换，不要多个大功率电器同时插在同一个插排上；燃气软管有使用年限，按时更换，确认燃气报警器可以正常工作。如果家里已经进水，第一原则是先断电、关闭燃气阀门，不要光脚踩积水去触碰开关、插座、电器，积水里存在漏电风险，这是城市内涝当中最容易发生的意外。家里配电箱位置偏低的，可以提前垫高，或者做好防水包裹。

还有车辆停放的习惯调整。很多车主习惯长期把车停在地下车库、低洼路段、河道边上。收到暴雨预警之后，尽量把车挪到地势高、排水顺畅的露天停车场。车辆在积水中熄火，千万不要二次点火发动，发动机很容易直接损坏，人要尽快离开车辆，不要留在车内等待救援。平时可以记一下自己小区附近哪些路段一到下雨就容易积水，后续尽量避开这些位置停车、通行。

第二块，配齐家庭应急物资。家用应急包有对应的国家标准，分为基础款和扩充款，洪涝、高温、台风场景的配置侧重点不一样。我们按照一个家庭3天基础保障来准备，东西不用追求高价，核心是实用，并且统一放在门口玄关或者随手能拿到的柜子里，不要锁在储物间深处，险情发生的时候来不及翻找。

饮水和食物是基础。按照应急部门给出的参考标准，每人每天至少储备1升饮用水。三口之家，可以准备9升左右的瓶装水，分开存放，在包装上标记存放时间，每半年轮换一次，不要一次性大批量采购堆在家里。食物优先选择不用开火、不用冷藏、保质期长、吃完不容易口渴的品类：压缩饼干、肉类罐头、鱼罐头、真空杂粮、能量棒、硬糖、巧克力。尽量少囤膨化零食、重盐卤味，缺水的时候吃这类东西，会加速身体脱水。家里有老人、糖尿病患者、婴幼儿，单独准备适配他们的食物，比如婴幼儿奶粉、辅食、无糖代餐食品。食物同样要定期更换，避免过期浪费。

通讯、照明和求救工具。手摇发电收音机是很多家庭容易忽略的一件物品，它可以手摇充电、照明，在手机基站断电、没有信号的时候，接收应急广播，收听官方最新预警、转移通知，这个作用是手机替代不了的。搭配防水强光手电筒、备用电池、求生哨。哨子声音传播距离远，人疲惫喊不出声音的时候，吹哨求救，效率比喊话高很多。再准备大容量充电宝，不要长期放空存放，隔一段时间补一次电，保证随时有电。重要证件：身份证、户口本、银行卡、医保卡，复印几份，连同少量现金，装进防水密封袋。极端情况下移动支付可能无法使用，小额现金会派上用场。

医疗急救用品。基础急救包包含碘伏、无菌纱布、创可贴、止血带、医用手套、一次性消毒湿巾、退热贴。常备药按照家庭成员情况准备：降压药、降糖药、抗过敏药、肠胃药、退烧药，慢性病药物预留出富余的量，单独收纳，定期检查有效期。高温天气容易中暑，准备口服补液盐、清凉油；雨水多蚊虫活跃，备好驱蚊液。药品不用大量囤积，严格按照储存条件存放，遵照说明书使用。

衣物、防护和其他生活用品。准备几套速干长袖衣服、防水雨衣、防滑雨靴、保温应急毯，洪水过后气温下降，应急毯可以快速维持体温。多准备几个防水密封袋，手机、证件都可以收纳进去。沿江、沿海有条件的家庭，可以额外配备救生衣。卫生纸、湿纸巾、垃圾袋也不要漏掉，停水之后，清洁卫生很难保障。可以准备记号笔和便签纸，用来记录紧急联系号码。

物资准备好之后，一定要建立轮换检查的习惯。水、食品、药品都有保质期，建议每半年集中检查一次，快要到期的拿出来正常吃掉、用完，再补充新的物资。不少家庭应急包买回来就放在角落好几年，等到真的需要使用，里面东西全部过期，等于白准备。

第三块，全家一起制定一份简单的家庭避险方案。这件事十几分钟就能商量好，但是险情来临的时候，能避免一家人慌乱走散。

首先，全家人一起查清楚家附近的应急避难场所，一般是学校、社区体育馆、开阔广场，信息可以在本地应急管理局公众号、社区通知里面查到。规划两条逃生路线，一条常规路线，一条备用路线，避开河道、山沟、容易塌方积水的路段。约定好，如果灾害发生时家人分散在不同地方，比如大人上班、孩子在校，确定一个固定集合点，同时选定一名备用联系人，最好是住在其他区域、不容易同步受灾的亲友，万一本地通讯中断，所有人都联系这个中间人互相报平安。

家里有老人、行动不便的病人、孕妇、小孩子，要重点提前安排。可以主动和社区网格员报备情况，很多社区有临灾转移通知机制，预警等级升高的时候，工作人员会上门提醒。提前确定谁负责协助转移，备好轮椅、拐杖、专属药品，不要等险情来了再临时安排。

全家人学会看懂气象预警信号。暴雨、台风预警分为蓝、黄、橙、红四级，颜色越往后，风险等级越高。蓝色预警，持续关注，提前做好准备；黄色预警，尽量减少外出；橙色预警，非必要不要出门；红色预警，停止一切户外活动，住在风险区域的人员按照通知有序转移。收到预警之后，不能只看一眼就不管，要持续跟进官方更新，预警是动态调整的。同时记住一条原则：所有消息，只采信中国气象局、应急管理部、本地气象、水利、自然资源部门发布的内容。微信群、短视频里没有标注来源的小道消息，不要转发，不要轻信，很多谣言会放大恐慌，误导大家做出错误判断。

第四块，分场景说清楚遇到险情，正确做法和绝对不能做的事。

暴雨、城市内涝场景。暴雨预警升级之后，不要去河边、水库、桥下低洼处、地下通道散步、钓鱼、玩水。路上遇到积水，不要贸然涉水，水面看着平静，水下可能井盖缺失、管线漏电。水深没过脚踝就要谨慎，水深超过膝盖，坚决不要继续往前走。开车在积水中熄火，立刻解开安全带开门撤离，不要留在车内等待救援。家里进水，第一时间拉下总电闸、关闭燃气阀门，不要触碰被水泡过的电器。接到转移通知，带上应急包尽快离开，不要折返回去拿贵重物品，生命安全放在第一位。

山洪、滑坡、泥石流，大多出现在山区、山沟附近，经常在夜间强降雨的时候突然发生。有几个明显的前兆：河水突然变浑浊、水位快速上涨、水流突然断流；山体传来持续异响、碎石不断掉落、地面出现开裂。一旦发现这类迹象，立刻朝着垂直于山沟的高处跑，不要顺着山沟往上或者往下跑，不要躲在大树、大石头后方避险。

高温干旱场景，也是厄尔尼诺阶段很常见的风险。中午高温时段减少外出，户外干活避开11点到15点；喝水少量多次，不要一次性猛灌冰水；老人、小孩、慢性病患者是中暑高发人群，家人多留意状态。出现头晕恶心、体温升高、意识发懵，就是中暑信号，马上转移到阴凉地方补水降温，情况严重立刻拨打120。干旱地区还要注意用火安全，秸秆、杂草不要随意焚烧，防范野外火情。

台风来临前，提前加固门窗，阳台所有容易被风吹落的物品全部搬进室内；沿海地区听从统一安排转移。台风影响期间不要出门，不要到海边看浪；台风过后，也不要随意触碰倒地电线、断裂树枝，防止触电、二次坍塌。

除了紧急避险动作，厄尔尼诺带来一些间接影响，很容易被大家忽略。高温和雨水交替反复，环境湿度忽高忽低，食物更容易发霉变质；雨水冲刷之后，水源污染风险上升，尽量喝烧开的水或者合格瓶装水，剩菜及时冷藏，不吃变质食物，减少肠胃不适。积水退去之后，家里地面、物品做好清洁消毒，清理房前屋后积水坑洼，减少蚊虫滋生，降低虫媒传染病风险。

专门给务农、做养殖的朋友多说几句。持续干旱或者连续涝灾，对庄稼、果园、畜禽养殖冲击很大。可以长期跟踪季度气候预测，提前检修排涝、灌溉设施；结合气候预报适当调整播种时间，有条件的及时投保农业保险，分担天气带来的损失。大棚、畜禽棚舍，大风暴雨来临前加固支架，疏通排水通道，避免棚体垮塌。

再说说心态方面。很多人没有亲身经历过严重气象灾害，慢慢形成一种惯性认知，觉得危险离自己很远。但极端天气的特点就是突发性强，短时间内超出日常经验。我们做这一系列准备，不是认定一定会出事，而是给自己、给家人一份兜底的安全感。

防灾不是一次性的事情，不是买完应急包就万事大吉。它可以变成日常里一个小小的习惯：每天抽空看一眼本地气象预警；换季的时候检查一遍应急物资；雨季到来之前清理一次阳台和排水；每年和家人简单沟通一次逃生路线。把防灾融入平常生活，而不是等到网上消息刷屏，才临时慌乱准备。

同时理性分辨网络信息。现在不少内容为了流量，刻意放大厄尔尼诺的破坏力，渲染紧张氛围。气象专家多次说明，厄尔尼诺属于正常的气候波动，国内气象监测、预警、防洪抗旱、应急救援体系一直在常态化运转，各个部门会提前排查隐患、部署应对措施，保障群众安全。普通人做好自己能掌控的家庭准备，不信谣、不传谣，保持冷静理性，就是很好的应对方式。

不少家庭是夫妻在外上班，孩子在校，老人独自在家。大家可以互相提醒，把应急物资存放位置、逃生路线告诉家里老人，教老人看懂预警提示、断电关燃气，记住紧急求助电话。一家人的平安，需要所有人一起上心。

今天整理这些内容，没有难懂的专业术语，全部是普通人看得懂、上手就能落实的办法。气候变化我们没办法控制，但我们提前做好准备，就能降低极端天气带来的伤害。天气风险考验的不只是城市的防灾设施，更是每一个家庭的风险意识。

你所在的地方，往年更容易遭遇暴雨、高温还是台风？家里有没有准备应急物资？欢迎在评论区留言交流，点赞关注账号，后续持续分享实用的生活安全知识。

免责声明：本文基于中国气象局、国家气候中心、应急管理部公开科普内容整理，仅作家庭防灾科普参考，不构成灾害预判。天气存在不确定性，请以官方实时预警和通知为准。