不少人总觉得心梗脑梗都是突然找上门的，其实不少有个高发时段的，尤其是早上6点到10点这个区间，发作占比能到全天的三四成。不是说这个时间段一定会出事，就是咱们多了解点原因，平时多注意点小细节，能少点不必要的麻烦，不管是自己还是家里有老人的都可以看看。

为啥这个时段心梗脑梗相对多发？其实和咱们早上的身体变化有关

首先是睡醒之后身体从休眠状态慢慢醒过来，交感神经开始兴奋，心率就会慢慢变快，血压也会比睡觉的时候高一些，心脏耗氧量自然就跟着上去了，要是本身血管就有点狭窄斑块的，就容易出现供血不够。

再就是睡了一晚上没喝水，血液会比白天稠一点，血流速度慢，本身有血脂高、血管斑块的人，斑块就更容易掉下来堵塞血管的概率也会比其他时候高一点。

还有不少人早上起来着急，要么着急买菜、赶车、晨练太猛，或者起床动作太急，一下子给身体太大负担，也容易诱发不舒服。

早上起来这几个坏习惯，劝你别再做了

第一个就是别猛地一下坐起来、立马下床。醒了先躺个1分钟，坐起来靠床头待1分钟，腿放床边待1分钟，再慢慢站起来，给身体一个适应的时间，别给血管一下子受刺激。

第二个是别空腹做太剧烈的运动。早上本来血压心率就容易波动，要是一上来就快跑、使劲撸铁、猛地干重体力活，很容易给血管压力突然升高，要是想锻炼可以选慢走、打太极这些温和的，实在想做强度大的运动，等太阳出来暖和点，或者下午再做也不迟。

第三个是别憋着大便使劲排便。不少人早上有排便，一便秘就使劲挣，这个时候腹压升高，血压也会跟着往上窜，本身血管承受的风险也容易出问题，实在排不出来别硬憋，用点开塞露或者平时多吃点通便的食物慢慢调。

第四个是别一大早起来就抽烟、喝冰的、吃太油的。空腹抽一根烟血管收缩本来就会刺激血管，冰的、油大的食物也会给血管添负担，早上吃点清淡的，喝杯温温水，舒服得多。

有高血压、糖尿病、高血脂的人，平时该吃的药别随便停，尤其是降压药不少都是早上吃的就按医嘱按时吃，别觉得自己最近没问题就断了，控制好基础指标比啥都强。

早上起来要是突然觉得胸口闷、疼，或者一侧胳膊腿麻、说话不清楚、头晕站不稳，别硬扛着，也别自己随便吃药硬撑着去医院，赶紧叫家人打120，原地歇着别乱走动，等医护人员来处理，越早处理越好。

其实也不用太焦虑，不是说早上这个时段就一定会出问题，就是咱们把这些小细节注意到了，养成好的习惯，就够了。平时作息规律，少熬大夜，饮食别太油太咸，定期体检，基础病控制稳，身体自然就稳当。觉得有用的也可以转给家里的亲朋好友，大家都多注意点总没错。