今天是2025年11月25日，小雪刚过没几天，全国大部分地区都开启了"速冻模式"。你是不是也发现，明明穿得不少，可手脚还是像揣着两块冰？别担心，今天就给大家带来一套"懒人养生三件套"——三味中药泡茶喝，三个穴位随手按，让你这个冬天暖烘烘！
当归：补血界的"暖宝宝"，手脚冰凉全靠它说到冬季补血，当归绝对是"顶流选手"。这家伙不仅能补血，还能活血，简直是为冬天量身定做的。当归味甘辛，性温，归肝、心、脾经，就像个"血管清道夫"，专门负责把血液送到手脚这些"偏远地区"。
当归药膳：拯救手脚冰凉的羊肉汤推荐大家试试经典的"当归生姜羊肉汤"，做法超简单：
羊肉500克切块焯水当归15克、生姜30克、红枣5颗大火煮开后转小火炖2小时加盐调味即可这锅汤喝下去，从胃里暖到脚尖，比暖宝宝还管用！不过要注意，当归虽好，但孕妇和月经量多的姐妹要慎用，毕竟活血效果太猛。
懒人吃法：当归枸杞茶没时间炖汤？那就来杯当归枸杞茶：
当归5克、枸杞10克开水冲泡10分钟代茶饮用，每天一杯记住当归用量别超过10克，不然可能会上火哦！
黄芪：补气界的"打气筒"，免疫力全靠它如果说当归是"暖宝宝"，那黄芪就是"打气筒"。黄芪味甘性微温，归脾、肺经，专门负责给身体"打气"。很多人冬天容易感冒，其实就是气虚了，这时候黄芪就派上用场了。
黄芪药膳：上班族必备的黄芪山药粥
推荐一款超适合上班族的黄芪山药粥：
黄芪15克、山药50克、大米100克黄芪煮水30分钟，取汁加入山药和大米煮粥早餐食用，补气又健脾这款粥不仅能增强免疫力，还能改善疲劳，让你上班不再昏昏欲睡。
注意事项：黄芪不是人人都能吃黄芪虽好，但感冒发热的时候别吃，不然会"火上浇油"。另外，黄芪利尿，晚上别喝太多，免得总起夜。
枸杞：养生界的"万能选手"，肝肾都喜欢
枸杞绝对是养生界的"顶流网红"，男女老少都爱它。枸杞味甘性平，归肝、肾经，既能补肾又能养肝，简直是个"全能选手"。冬天干燥，枸杞还能滋阴润燥，缓解眼干口干。
枸杞吃法：百搭小能手枸杞的吃法太多了：
直接嚼着吃，每天10-15颗泡菊花茶，清肝明目煮粥煲汤时撒一把打豆浆时加一勺不过要注意，枸杞虽好，也别贪多，不然可能会拉肚子。另外，感冒发烧的时候最好别吃。
中脘穴：脾胃的"暖水袋"，消化全靠它说完了中药，再来聊聊穴位。第一个要介绍的是中脘穴，这可是脾胃的"暖水袋"。中脘穴在肚脐上4寸，大概5指宽的位置，是胃经的"明星穴位"。
按摩方法：顺时针揉3分钟按摩中脘穴超简单：
用手掌或食指中指指腹顺时针揉3-5分钟力度以有酸胀感为宜每天饭后半小时按效果最好这个穴位能促进消化，改善腹胀、胃痛，冬天吃多了不消化？赶紧揉揉中脘穴！
手三里穴：上班族的"止痛片"，肩颈酸痛全靠它接下来是手三里穴，这可是上班族的"救星"。手三里穴在前臂背面，肘横纹下2寸，就是把胳膊弯起来，肘横纹下3指宽的位置。
按摩方法：缓解鼠标手的小妙招按摩手三里穴的方法：
用拇指指腹按压每次按30秒，松开10秒重复5-10次左右胳膊都要按这个穴位能缓解肩颈酸痛、鼠标手，上班累了随时按一按，比按摩仪还方便！
涌泉穴：肾经的"小火炉"，手脚冰凉全靠它最后一个是涌泉穴，这可是肾经的"源头"。涌泉穴在脚底前1/3凹陷处，蜷起脚趾就能找到。
按摩方法：睡前泡脚+按涌泉推荐大家睡前泡脚时按涌泉穴：
40℃左右温水泡脚15分钟擦干后用拇指按揉涌泉穴每只脚按3-5分钟以有酸胀感为宜坚持一周，你会发现手脚不那么凉了，睡眠也变好了！
懒人养生总结：每天5分钟，健康一冬天给大家总结一下今天的"懒人养生法"：
早上一杯当归枸杞茶中午吃饭时揉揉中脘穴下午工作累了按按手三里晚上泡脚后按摩涌泉穴总共加起来不到10分钟，比刷短视频还省时间！记住，养生不是非得花大价钱买补品，把这些简单的方法坚持下去，比什么都管用。
这个冬天，让我们一起用中医的智慧，把身体调理得暖暖和和，为来年的健康打下基础。记住，养生就像煲汤，需要慢慢熬，坚持才是王道！
最后提醒大家，每个人体质不同，如果你有特殊健康问题，最好还是咨询专业中医师哦！