现在很多人，一到晚上就会觉得脖子硬邦邦的，肩膀又酸又紧，转个头都“吱呀”一声似的。白天上班对着电脑，回家刷手机、玩平板，一低头就是一整晚，颈椎哪受得了啊。

其实脖子这个地方，就像托着脑袋的小支架，上下左右都要用它。你老是低着头不动，颈部的肌肉就像橡皮筋一样，被拉得紧紧的，又不肯放松，时间长了，血流慢下来，酸、胀、麻就跑出来了。有的人睡觉枕头太高、太低，或者空调、电扇正对着脖子吹，第二天一早起床，脖子就开始“罢工”，一扭就疼。

想让颈椎舒服一点，第一步不是先找药，而是先少折腾它。看手机、电脑的时候，把屏幕尽量抬高一点，不要一天到晚下巴对着胸口。坐久了别硬撑，每隔四十分钟左右，起来走几步，轻轻点头、摇头，让脖子活动一下，像给它做个小体操，但动作要慢，不要猛扭。

平时也要注意保暖，别觉得年轻就不怕冷。吹空调、电扇的时候，把风口稍微调高一点，不要直吹后脖子。睡觉时枕头别太高，躺下后让脖子能自然放松，不是被垫成一个大弯儿，那样第二天起床，脖子多半要闹情绪。

如果已经出现颈肩总是酸酸胀胀的，或者搬了点东西、扭了一下之后，局部隐隐作痛，这时候在日常护理的基础上，配合一点外用药贴，有时候能帮忙缓一缓。这里就可以说一说复方吲哚美辛达克罗宁贴膏。

简单讲，这是一种外用的非甾体类抗炎止痛药贴，在镇痛贴里算是比较经典的一类。它贴在疼的地方，药物通过皮肤慢慢渗进去，主要在局部发挥作用，帮忙消炎、止痛。可以理解成：一方面压一压那些“点火”的炎症物质，另一方面把老往大脑跑的疼痛信号拦一拦，所以有的人会觉得那种绷着、火辣辣的感觉慢慢变轻了。

说明书上写着，它多用来缓解局部软组织疼痛，比如轻微运动损伤、慢性劳累拉伤、一些骨关节不太舒服之类的。像常见的颈肩腰腿酸痛，很多就是软组织、关节长期劳累惹出来的，这种外用贴膏就比较对路。由于个体情况存在差异，关于能否使用以及使用时长，不可一概而论，需结合自身身体状况审慎权衡、理性判断。

用的时候也要注意安全。贴之前先看看皮肤完不完整，有破皮、流液、明显红肿的地方，就不要贴上去，以免刺激更重。有的人对这类药物成分过敏，贴上去又红又痒，那就要立刻撕掉，别硬扛。同一部位切勿长时间持续贴敷，过度贴用可能带来不良影响。通常而言，遵照说明书所标注的时长进行操作，即为妥善之法。孕期、哺乳期，或者本身有严重疾病的人，用之前最好先问医生或药师一嘴。

需要提醒的是，如果颈椎疼得特别厉害，伴着手麻、抓东西没劲，走路发飘，或者头晕、恶心、看东西不清楚，这种情况就不是单纯贴个膏药、热敷两下能解决的了，一定要尽快去医院检查，别自己拖着。颈椎问题拖久了，可能会影响手脚活动和日常生活，得早点弄清楚原因。

脖子这个小地方，看着不起眼，其实天天帮我们干大事。少低头、多活动，注意保暖，睡觉枕好枕头，再配合合适的外用药贴来温和舒缓，很多轻度的僵硬酸痛，往往能慢慢缓下来。把颈椎照顾好了，人也会轻松不少。

用药请遵医嘱，勿自行增减剂量。