做青少年心理咨询这些年，我见过太多痛苦的家长。孩子厌学、叛逆、辍学、躺平，把家里搅得天翻地覆。家长们吃不好、睡不好，到处求医问药，想尽各种办法，可孩子的情况非但没有好转，反而越来越糟。很多家长问我："彭老师，我到底该怎么办？我已经付出了所有，为什么孩子变成了这样？"

今天，我想和大家聊一个很少有人谈到，但又极其关键的话题——自我。很多时候，困住我们的不是孩子的问题，而是我们自己的"自我"。

01

为什么我们越用力，孩子越糟糕？

先问大家一个问题：你有没有想过，你对孩子的焦虑、担心、愤怒，到底是因为孩子真的出了天大的问题，还是因为你接受不了"我的孩子变成这样"这件事？

我见过太多家长，一听说孩子不上学了，天就塌了。"我的孩子怎么能不上学呢？这太丢人了！""我辛辛苦苦把他养这么大，他就这样回报我？""别人家的孩子都好好的，怎么就我家的出问题？"你仔细品品这些话，里面藏着什么？藏着一个大大的"我"字。

•我的面子——孩子不上学，我在亲戚朋友面前抬不起头

•我的付出——我为你付出这么多，你不能让我失望

•我的期待——我规划好的路，你必须按我的走

•我的判断——我是对的，你是错的，你必须听我的

我们口口声声说"都是为了孩子好"，可很多时候，我们只是接受不了"我的孩子"不符合"我的期待"而已。

这就是我们常说的自我执念——把"我"的想法、"我"的感受、"我"的利益，看得太重太重了。

02

困住我们的，不是孩子，是"自我"

什么是自我执念？简单说，就是凡事都站在"我"的角度去看，把"我"的立场、"我"的感受、"我"的判断，当成唯一的真理。

有自我执念的人，是什么样的？

第一，特别爱讲道理，总觉得自己是对的。

"上学才是唯一的出路，你现在不上学，以后怎么办？""我都是为了你好，等你长大了就知道了。"

这些话对不对？站在家长的角度，好像都对。可问题是，孩子听到这些话，只会觉得"你根本不懂我"，然后把门关上，把心也关上。

为什么？因为你一直在讲"我的道理"，却从来没有去看"他的感受"。

第二，特别容易受伤，总觉得自己是受害者。

"我为这个家付出了这么多，你却这样对我！""我上辈子造了什么孽，生了你这么个孩子！"有自我执念的人，特别容易觉得自己委屈。因为一切都是从"我"出发的——"我"付出了，就必须有回报；"我"对孩子好，孩子就必须按我想的那样成长。

可现实是，孩子是一个独立的人，不是你的附属品，更不是你实现自我期待的工具。

第三，特别喜欢攀比，总在和别人比较。

"你看谁家的孩子，考了多少分，上了什么学。""人家的孩子都懂事听话，怎么就你这么不让人省心？"一比就焦虑，一比就生气。可你有没有想过，你比来比去，比的是孩子的未来，还是你自己的面子？有句话说得好：世上本无事，庸人自扰之。

很多烦恼，不是事情本身有多严重，而是我们把"我"放得太大了。自我就像一个放大镜，把一点点小事都放得天大，把自己困在里面，喘不过气来。

03

放下"自我"，孩子才会真正好转

很多家长问我："彭老师，孩子辍学躺平，到底要多久才能好起来？"我的回答是：家长放下自我执念有多快，孩子好转就有多快。

为什么这么说？给大家讲一个我咨询中的真实故事。有一位妈妈，儿子上初二，突然就不上学了，天天在家玩手机，房门一关，谁也不见。这位妈妈急得团团转，找老师、找亲戚、找心理医生，什么办法都试过了，可孩子就是不出来，甚至连饭都要送到门口。她来找我的时候，哭得稀里哗啦："彭老师，我真的快撑不住了，我到底做错了什么？"我问她："你想想，你每天想的最多的是什么？"她想了想说："我就想他什么时候能去上学，我什么时候能抬起头来做人。"

我说："你看，你想的还是我——我的面子，我的期待，我的感受。你有没有真正想过，你的孩子，他现在是什么感受？他为什么会变成这样？"

这位妈妈愣住了。后来，她开始慢慢调整自己。她不再天天盯着孩子上学这件事，不再一开口就是讲道理、发脾气。她开始学着去看见孩子，去理解孩子心里的苦。

她给孩子写了一封信，信里没有说教，只有一句话："儿子，妈妈以前太着急了，只想着让你上学，却没问过你累不累。不管你怎么样，你都是妈妈的儿子，妈妈都爱你。"

神奇的事情发生了。那封信之后，孩子的房门慢慢打开了。从一开始只出来吃饭，到后来愿意和妈妈说几句话，再到后来主动问起学校的事情。不到三个月，孩子自己提出要回学校了。

为什么会这样？因为当妈妈放下了"我的期待""我的面子""我的判断"，她才能真正看见孩子。而当孩子感受到"妈妈爱的是我这个人，不是我的成绩、我的表现"，他心里的那堵墙，就慢慢融化了。

很多时候，孩子的问题，只是一个表象。孩子就像一面镜子，照出的是家长内心的状态。你焦虑，孩子就更焦虑；你对抗，孩子就更对抗；你放下了，平静了，孩子自然就好了。

04

如何一步步放下"自我"

说到这里，可能有人会说："彭老师，道理我都懂，可我就是做不到啊！"

确实，放下自我执念，不是一件容易的事。它需要我们一点点去觉察，一点点去练习。

在这里，我给大家几个具体的方法。

第一，先觉察——看见你的"自我"在说话

下次当你又因为孩子的事情生气、焦虑、睡不着觉的时候，先停下来，问自己三个问题：

•我现在这么难受，是因为孩子真的遇到了天大的危险，还是因为"我的期待"落空了？

•我现在想对孩子说的话，是真的为他好，还是为了发泄"我的情绪"？

•如果这不是我的孩子，是别人家的孩子，我还会这么激动吗？

觉察，是放下的第一步。当你能看见"哦，原来又是我的自我在作怪"，你就已经开始松动了。

第二，区分——什么是"我的"，什么是"孩子的"

很多家长和孩子的痛苦，都来自于边界不清——把孩子的事，当成了自己的事；把自己的期待，强加给了孩子。

请记住：

•上学是孩子的事，不是你的事

•成绩是孩子的事，不是你的事

•他的人生选择，是他的事，不是你的事

你能做的，是提供支持、给予关爱，而不是替他活，更不是把他活成你想要的样子。

中国有句老话：儿孙自有儿孙福。这句话不是消极，而是智慧。每个人都有自己的人生功课，你替不了，也抢不走。

第三，换位思考——站在孩子的角度去感受

有自我执念的人，永远只站在自己的角度看问题。你觉得"不上学就是没出息"，可你有没有想过，孩子在学校经历了什么？是被欺负了？是学习压力太大了？还是觉得活着没意义了？那么多人没有上大学，难道都没出息？那么多人读了大学，难道就是有出息？在你心中有出息具体是指什么呢？那个标准是不变的真理吗？

你觉得"我都是为了你好"，可你有没有想过，你给的，是不是孩子想要的？你以为的好，对他来说，会不会是一种负担和压力？

试着把"我"放一放，走到孩子的位置上，去看看他看到的世界，去感受他感受到的情绪。

当你真正理解了他的苦，你就不会再急着去纠正他、改变他了。你只会想抱抱他，告诉他："孩子，你辛苦了。"

第四，回到本心——放下焦虑，回归平静

我们每个人的内心深处，都有一颗平静、智慧的本心。只是平时被太多的"自我"——我的想法、我的情绪、我的欲望——给盖住了。

怎么回到本心？很简单，就是少想一点"我"。

少想一点"我丢不丢人"，多想一点"孩子难不难受"；

少想一点"我对不对"，多想一点"孩子需不需要"；

少想一点"我的期待有没有实现"，多想一点"孩子有没有感受到爱"。

当你把"我"慢慢放小，你会发现，原来那些让你痛不欲生的事情，其实也没什么大不了的。

天不会塌下来，孩子也不会毁掉。人生的路有千万条，上学只是其中一条而已。只要孩子身心健康，只要他心里有爱、有光，他怎么走，都能走出属于自己的精彩。

写在最后

我常说，孩子的问题，本质上是家长的修行。孩子就像一个小教练，来到我们身边，就是为了帮我们看见自己的执念，放下自己的自我，活出更通透、更自在的人生。

很多家长说，是我帮助了他们的孩子。其实不是，是他们自己帮助了自己，也帮助了孩子。当家长愿意放下"自我"，愿意从改变自己开始，孩子的好转，真的是水到渠成的事情。

所以，如果你也正在经历孩子厌学叛逆、辍学躺平的痛苦，不妨先停下来，问问自己：我是不是把"我"看得太重了？

试着把"我"放一放，把心量打开一点。你会发现，当你不再执着于"我的孩子必须怎么样"的时候，孩子反而会给你意想不到的惊喜。

放下自我，不是不管孩子，而是用更智慧的方式去爱孩子。

放下自我，不是委屈自己，而是打破狭隘的小我，活出更宽广、更自由的人生。与所有家长共勉。