随着气温骤降、昼夜温差加大，流感高发季已悄然来临。流感作为一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传播速度快、传染性强的特点，一旦感染，不仅会出现高热、头痛、肌肉酸痛等不适症状，还可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，对健康造成不小威胁。想要平稳度过流感高发季，做好预防工作是关键。以下这6个预防要点，帮你筑牢健康防线，远离流感困扰。

优先接种流感疫苗，筑牢主动防护屏障。接种流感疫苗是预防流感最有效、最经济的手段，能够显著降低感染流感及发生严重并发症的风险。尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，更应尽早接种，为身体建立起“防护盾”。需要注意的是，流感病毒易变异，每年的流感疫苗都会根据病毒变异情况更新，因此建议每年都按时接种，且最好在流感高发季来临前完成接种，让疫苗充分发挥保护作用。

做好个人卫生，阻断病毒传播途径。流感病毒可通过飞沫、接触等方式传播，做好个人卫生能有效减少病毒接触机会。日常生活中要养成勤洗手的习惯，饭前便后、外出归来、接触公共物品后，都要用洗手液或肥皂在流动水下彻底清洗双手；咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫传播；尽量避免用手触摸眼睛、口鼻等黏膜部位，降低感染风险。

保持环境通风，营造健康居住氛围。密闭、不通风的环境容易成为流感病毒滋生和传播的“温床”，勤开窗通风能有效降低室内病毒浓度。建议每天定时开窗通风2-3次，每次通风不少于30分钟，保持室内空气流通。同时，可定期对室内常用物品进行清洁消毒，如门把手、桌椅、遥控器等，进一步减少病毒残留。

合理安排作息饮食，增强自身免疫力。自身免疫力是抵抗病毒的“天然防线”，而规律作息和均衡饮食是提升免疫力的关键。日常生活中要保证充足睡眠，避免熬夜，每天睡眠时间不少于7小时；饮食上要做到营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，少吃辛辣、油腻食物；同时，可适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、跳绳等，增强体质。

减少聚集性活动，降低感染概率。流感高发季，人群密集的场所如商场、超市、电影院、菜市场等，病毒传播风险较高。建议尽量减少前往此类场所的次数，必要时佩戴好口罩，做好防护措施。如果家中有人感染流感，要及时进行隔离，避免与家人密切接触，防止病毒在家庭内部传播。

关注身体状况，及时科学应对。如果出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等类似流感的症状，要及时居家休息，避免带病上班、上学，减少病毒传播。同时，密切关注病情变化，若症状持续加重，如高热不退、呼吸困难等，要及时前往医院就诊，遵医嘱进行治疗，切勿自行用药。

流感预防无小事，关乎每个人的健康。只要牢记并落实好以上6个预防要点，主动做好防护，就能有效降低感染流感的风险。让我们共同行动起来，筑牢健康防线，平稳度过这个流感高发季。