维生素A对视力、上皮组织和免疫很重要，但过量就是毒药，可能出现头晕、皮肤痒、关节痛等中毒症状，甚至影响大脑健康。

正确做法： 从动物肝脏、蛋黄、奶制品、深色蔬菜中适量摄入即可。 千万不要自己买维生素A胶囊乱吃。

和大脑健康的关系： 适量维生素A有助于维持正常认知，但过量补充反而可能干扰神经系统平衡。

小结： 维生素A和其他维生素一样，“够用就好”。 均衡饮食 + 定期体检，是最安全的护脑方式。

欢迎评论区分享： 你平时补充维生素A吗？最担心哪种风险？或者最近视力/记忆力有什么小变化？