“喊孩子吃饭，他盯着手机一动不动；说好玩 20 分钟，到点了哭着不肯交；一说少玩会儿，立马翻脸顶嘴……”
不少家长提起孩子玩手机就头疼，要么强硬没收引发一场 “家庭大战”，要么放任不管看着孩子视力下降、成绩滑坡，其实根本不用这么纠结 —— 比起 “禁止”，孩子更吃 “引导” 这一套，找对方法，他会主动放下手机，还不跟你闹别扭。
第一步：先 “共情” 再沟通，别一开口就戳孩子心窝很多时候家长一看到孩子玩手机，第一句话就是 “你怎么又玩？跟你说过多少遍了！”，这话一出口，孩子立马竖起防备心，接下来不管你说啥，他都听不进去。
其实沟通的关键是 “先接住孩子的情绪，再聊问题”。比如孩子正玩得起劲，你别直接打断，等他结束一局后，蹲下来跟他说：“妈妈知道这个游戏特别有意思，刚才看你闯关成功，是不是特别开心呀？” 先认可他的喜好，孩子会觉得 “你懂我”，这时候再接着说：“不过妈妈有点担心，你今天已经玩了 1 个多小时，等会儿写作业会不会来不及？而且眼睛一直盯着屏幕，也会不舒服呀。”
别用 “你怎么这么不听话” 的指责，换成 “妈妈担心……” 的感受；别直接说教 “你要少玩”，而是用提问引导他思考：“你觉得每天玩多久手机，既能玩得开心，又不耽误写作业和看书呀？” 这样一来，孩子不会觉得你在 “管他”，反而愿意跟你聊下去。
另外要记住：不翻旧账、不贴标签。别说 “上次你就超时，说了根本没用”，也别骂 “你就是个手机迷”，就事论事聊当下的手机使用，孩子才不会觉得委屈抵触。
第二步：和孩子 “一起定规则”，比你单方面命令管用 10 倍很多家长喜欢自己定好规则让孩子遵守，比如 “每天只能玩 30 分钟”，可孩子没参与，根本没心思遵守，反而会想方设法钻空子。
不如把 “制定权” 分一半给孩子，比如跟他说：“咱们一起定个手机使用规矩吧，你想什么时候玩、玩多久，都可以跟妈妈说，咱们一起商量一个大家都能接受的方案。”
如果孩子说 “我想玩 1 小时”，别直接否定，可以跟他协商：“1 小时有点长哦，咱们先试 40 分钟怎么样？要是你能按时放下，下周还能保持 40 分钟；要是超时了，第二天就少玩 10 分钟，这样公平吗？”
规则一定要 “具体”，别模糊地说 “少玩点”，要写清楚：比如 “每天放学后可以玩 40 分钟，晚上 7 点后手机要放到客厅的收纳盒里充电；吃饭、写作业、一家人聊天的时候，手机不能拿在手里”。把规则写在纸上，贴在冰箱上，双方都能看到，后续也不会因为 “你没说过”“我忘了” 吵架。
还有很重要的一点：奖惩要温和可执行。遵守规则了，别给物质奖励，不如说 “这周都按时放下手机，周末咱们去公园放风筝，或者一起拼你喜欢的乐高”；要是违约了，也别直接没收手机，按照之前约定的 “超时 10 分钟，第二天少玩 10 分钟” 来，孩子知道后果，反而会更自觉。
第三步：用 “有意思的事” 填手机空白，孩子自然不想刷孩子之所以沉迷手机，很多时候是因为 “没事干”—— 写完作业不知道该玩啥，无聊了就想拿手机刷视频、玩游戏。这时候，用更有趣的事 “替代” 手机，比硬让他放下管用多了。
比如孩子喜欢画画，就在他写完作业后，把水彩笔、画纸摆出来，跟他说：“咱们一起画今天在学校看到的小花吧，你画完妈妈帮你贴在墙上；要是孩子喜欢运动，每天晚饭后跟他说：“咱们去楼下跳绳吧，谁输了就给对方买个小零食。”
还要固定 “无手机家庭时光”，比如每天晚上 7 点到 8 点，全家人都把手机放在一边，一起拼拼图、玩桌游，或者听孩子讲学校里的事。这时候孩子会发现，跟家人一起玩比刷手机有意思多了，慢慢就不会总想着手机了。
另外，家长一定要做好 “榜样”。要是你回家就躺在沙发上刷手机，却让孩子 “少玩点”，孩子肯定不服气。不如回家后把手机放在书房，陪孩子写作业的时候看看书，跟孩子玩的时候专心互动，孩子看你不总玩手机，自然也会跟着学。
其实孩子不是 “故意跟家长对着干”，也不是 “天生爱玩手机”，他们只是需要被理解、被尊重，需要家长帮他们找到比手机更有趣的事。别总想着 “禁止”，试试上面这 3 招，慢慢引导，孩子会主动放下手机，还能跟你更亲近。
你家孩子平时喜欢玩什么呀？是爱打游戏还是刷视频？可以在评论区聊聊，咱们一起想办法～