#脸色差就是身体差吗##微博健康公开课##微博健康在关注#
脸色变差可能是皮肤方面的问题，皮肤问题可能是多方面原因造成的。不规律的作息、长期熬夜、频繁化妆卸妆、季节变化都可能导致各种皮肤问题出现，最直观的表现可能就是脸色看起来变差。[汗]
🌟让皮肤白皙的秘诀
很多爱美女士，都追求让皮肤变白。美白方案，其实无外乎两个：外用加内调。
很多人相信水果有助于美白，这主要是因为大多数水果含有较为丰富的维生素C。
维生素C参与了体内胶原蛋白的合成，而新鲜的蔬菜水果就是维C的主要来源。
同时，维生素C也是抗氧化作用非常强的一种营养素。抗氧化作用指的是，可以将体内不利于皮肤美白的超氧化物、羟自由基、次氯酸和其他活性氧化物给清除，防止脂质过氧化反应。 恩…有点教科书了……
简单来说就是：摄入足够的维生素C，有利于皮肤变白！（是真的！）所以呀，记得每天要
按照中国居民膳食指南的推荐摄入量吃够量哦~
对健康成年人来说，每天100mg的量就够了，小孩子基本上是一半的量。
每100g食物中含有大于50mg维生素C的水果仅有枣、沙棘、石榴和奇异果。此外，草莓、木瓜、荔枝、金桔、橙、柿子等的维C也还凑活吧~
此外，很多蔬菜的维生素C含量都比绝大多数水果要高得多，比如芥蓝、甜椒、芥菜、豌豆苗、油菜苔、西蓝花、大白菜等等，而且蔬菜多吃点也不用担心糖分摄入过多的问题。
而我们经常提到的一些美白食物，也多是因为它们含有维生素C的关系，比如柠檬、石榴、车厘子等。对啦，偷偷告诉你，🥔土豆维C还比柠檬高呢！（柠檬22mg/100g 土豆27mg/100g）
美白是千古大业，岂能几种水果就能搞定的啊？所以，严格防晒、规律生活、科学护肤、理性饮食，四个要素一个不能少哦。
🌟再来说说皮肤干燥问题~
我们人体对水分的利用也会随着季节发生变化，尤其是在春秋季干燥的时候，身体对水分的利用率会下降，喝进去的水很大一部分都直接随着尿液被排出了体外。
因此单纯的补水并不一定能达到 0+1=1 的效果，在补水的同时，我们需要同时吃一些能「锁水」的食物。
比如：多吃新鲜蔬菜、水果、主食多摄入杂粮杂豆、多喝汤、保持清淡饮食，少吃辛辣食物
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