#家庭健康守护计划# 常吃粗粮有哪些好处？

有些家长可能认为粗粮比较“粗”，宝宝的消化能力和咀嚼功能不强，不适合食用，但事实上宝宝可以适量地吃些粗粮。粗粮含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要的生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

粗粮有助于缓解便秘。日常饮食中不吃粗粮的宝宝，因缺乏植物纤维,容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点粗粮，可剌激肠道的蠕动，促进排便，解除便秘带来的痛苦。

粗粮有助于控制宝宝肥胖,因为膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。

粗粮有助于预防糖尿病，粗粮中的膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐桩的程度，利于血桩稳定。

粗粮有助于维护口腔健康。经常吃些粗粮，不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，而且有助于清洁口腔、预防龋齿、维护牙周健康。