#我的防护手册##开学健康第一课#
现在正直春冬交替，气温变化较大，室内外温差也很大，又迎来了开学季。最近很多地方出现了甲流的流行，让人不免担心，尤其是家中有老人和孩子的家庭，更是忧心忡忡。做好正确的预防和治疗，其实不必过分焦虑。
💉科学提升免疫力
🌟及时接种疫苗
疫苗是降低宝宝患病风险的有效措施，及时接种疫苗不仅可以有效降低宝宝患病的几率，也可以避免因患病而影响营养摄入和生长发育。
除了国家规定强制一类接种的疫苗外，诸如流感疫苗、手足口疫苗、水痘疫苗、腮腺炎疫苗、流脑AC结合疫苗、轮状病毒疫苗、13价肺炎疫苗等自费疫苗，都可以花小钱预防患病后的费用支出和时间精力投入。
因此强制接种的免费疫苗，一定记得按时接种；需要自费接种的疫苗，只要不差那几个钱还是值得给宝宝投入的。预防甲流，及时接种流感疫苗也是十分必要的。
🌟营养均衡
当然也不存在一种「超级食物」吃了可以让身体强壮百病不侵，只有营养均衡（什么都吃），才能建立和维持健康的身体，有助于正常的生长发育。
🌟适当运动
根据自身年龄特点，保证每天的运动量。增强户外活动时间，让身体达到一个有活力的状态，增强抵抗力。
🌟做好个人卫生防护
家中可以选择比较暖和的时间段进行开窗通风，少去人流密集，空气流通较差的公共场所。勤洗手，用正确的七步洗手法。一般来讲，用流动的水和香皂洗手 15 秒，可带走手上 90% 的细菌，持续洗 30 秒可将手上 99.9% 的细菌全部带走。所以，不管到什么时候流动清水冲洗 + 香皂的方式都是首选。
普通香皂和杀菌香皂在对抗冠状病毒方面，杀毒效果并没有明显的差异。有时候，不合适的抗菌成分还会对孩子的健康造成影响，比如，两种被美国 FDA 拉入黑名单的 「三氯生」「三氯卡班」。
做到有效的手部清洁要遵循以下 12 个字：勤洗手、半分钟、流水洗、要擦干。
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