血压

在家自测血压对高血压患者来说既方便又能避免“白大衣效应”，但测量过程中的一些常见误区很容易导致结果不准，甚至带来健康风险。下面是在家测血压时需要特别注意的六个方面，帮助您测得更加准确：

一、吃完饭马上去测血压

饱餐后血液集中流向胃肠道，此时测量血压结果容易失真。同样，喝酒、浓茶或咖啡后也不宜立即测量，这些饮品会影响身体状态，导致数值出现偏差。

二、剧烈运动后马上去测血压

剧烈运动后交感神经兴奋，血压和心率会自然升高，此时测量不能反映真实血压水平。建议运动后至少休息30分钟，待身体完全平静后再进行测量。

三、测血压的时候姿势不对

避免选择以小麦粉、米粉或麦芽糊精等成分为主，或含较多麦芽糖醇的产品。

四、衣物干扰

袖带应直接接触上臂皮肤，隔着衣物测量会导致读数不准。同时，也要注意衣袖不能勒得太紧，以免影响血液循环，干扰测量结果。

五、袖带过松或过紧

袖带绑得太紧或太松都会影响血压数值。合适的松紧度以能插入一根手指为宜，测量前务必检查调整。

六、测量过程中说话做其他动作

测量过程中不要说话、移动手臂或做其他事情，身体应保持放松状态，任何动作或言语都可能干扰测量，导致结果失准。

准确测量血压是有效管理健康的基础，避开这些常见误区，才能获得真实可靠的血压数据，为您的健康管理提供正确参考。

资料来源：

[1] 《在家量血压总不准？这几个细节别忽略！》有来医生