#惊蛰的硬核养生##国医的精诚力量#
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”🌩
万物复苏，冬眠的动物昆虫也开始活动，气温逐渐回升，🌧雨水增多，一年中最有生气的节气也就悄然而至了。
在惊蛰节气，除了要做好初春的日常养身保健，还要注意以下几点：
🌱惊蛰节气饮食宜清淡
春季干燥，饮食应该注意以新鲜蔬菜为主，注意补充优质蛋白质，清淡口味。水果可以选择吃一些水份丰富的梨子🍐，可以补充水分的同时，缓解一些咽喉的干痒不适的症状。梨水分含量丰富，85%以上都是水分，而且维生素C、钾含量还算丰富。
其实梨子吃完容易有便便的感觉，是因为膳食纤维含量比较丰富，尤其是不溶性膳食纤维，就是那些看起来粗粗的小颗粒，也叫「石细胞」，更容易促进肠道蠕动，效果就更强大些。
另外，梨子的果糖和山梨糖醇含量也高，容易吸收水分后增加肠道内的渗透压，导致「渗透性腹泻」的情况。so，一次别吃太多啦~
🌙注意合理安排作息
注意不要让身体过于劳累，🍺饮酒过度，不要熬夜，合理安排作息，保证充足睡眠。
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