① 白胖胖：
肤色偏白、口淡、舌苔白腻、舌胖有齿痕、少气懒言、乏力、多汗、浮肿、排便费劲
多是气虚体质，且体内有寒，代谢无力，所以“喝凉水都长胖”；多是全身胖，苹果型身材
宜：
调理宜补气祛寒
热水泡脚，加入生姜、花椒、艾叶更好
按揉足三里、三阴交、关元、气海、中脘
忌：
吃破气食物，萝卜、山楂、佛手、大蒜、香菜等
吃辛辣刺，如辣椒、烟酒
吃生冷寒凉伤脾胃, 如冷饮、海鲜、牛奶、水果
加班熬夜，宜充足睡眠

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② 黄胖胖：
肤色萎黄、口发黏、手脚没劲、舌边有齿痕、油头油脸、长痘、易困倦、便便塘黏粘马桶

多是脾虚痰湿，脾虚导致体内过多水液无法正常代谢出去，身体变得肿胀。宜祛湿健脾，当脾胃运化功能恢复后，过多的水液和垃圾会慢慢代谢，身体就慢慢恢复
宜：
调理宜祛湿健脾
饮食规律，清淡饮食；多晒太阳多运动
艾灸/按揉关元、三阴交、足三里、丰隆
忌：
过食生冷寒凉伤脾，如海鲜、冷饮、水果、牛奶
过食辛辣、油腻
忧思伤脾，忌思虑过多，经常生闷气
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③ 灰胖胖：
面色晦暗、口气重、脸上长斑、口唇颜色暗、舌头发青有瘀斑、便便不成形

多是血瘀型肥胖，需配合疏肝解郁，并打通脂肪排泄通路，使得脂肪能够顺畅排出体外
宜：
调理宜疏肝解郁+消脂
早睡早起不熬夜，睡好子午觉
莫生气！莫生气！莫生气！
按揉三阴交、血海、天枢、大椎
忌：
辛辣，如辣椒、咖啡、可乐、烟酒
生冷寒凉伤脾胃，如海鲜、冷饮、牛奶、水果
熬夜伤肝；发怒，心情郁闷